የበረዶ መንሸራተት እና ጥቅሞቹ

በጣም ፈታኝ የሆነ ስፖርትን ለሚፈልጉ፣ ይህም በአንድ አፍታ ውስጥ በርካታ ክህሎቶችን በማጣመር እና በዚያ ላይ ለመለማመድ የሚያምር ስፖርት፣ ስኬቲንግ በጣም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው፣ ምክንያቱም በጣም ኃይለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመሆን በተጨማሪ በዛ ላይ ብዙ ደስታን የሚሰጥዎ ስፖርት ነው ነገርግን ከዚ ሁሉ ባሻገር የበረዶ መንሸራተቻ ስፖርት ብዙ ጥቅም ያለው ስፖርት መሆኑን እንነግራችኋለን እና ዛሬ የተወሰኑትን ይዘን እንቀርባለን። .

እነዚህን የማይታመን ጥቅሞች አሁን ይከተሉ፡

ክብደት መቀነስ

በበረዶ መንሸራተቻ ውስጥ ብዙ የኤሮቢክ እንቅስቃሴዎች ይከናወናሉ, ይህም ክብደትን በከፍተኛ ሁኔታ ለመቀነስ ይረዳል. ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ስኬቲንግን ሲለማመዱ ከ360 እስከ 600 ካሎሪ ማቃጠል ይችላሉ። ይህ ማለት የበረዶ መንሸራተቻው የኃይል ወጪ እንደ ሩጫ ካሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጋር እኩል ነው ፣ ግን የበለጠ አስደሳች ሆኖ ያበቃል ፣ በተጨማሪም ኢንዶርፊን መለቀቅ እና ለከባድ በሽታዎች ተጋላጭነትን ይቀንሳል።

የጋራ ተለዋዋጭነት እና ተንቀሳቃሽነት ያዳብራል

ስኬተር በሚሆኑበት ጊዜ፣የጋራ ተንቀሳቃሽነት እና የመተጣጠፍ ችሎታን በራስ-ሰር ያዳብራሉ፣ይህም ብዙ ጥንካሬን ይሰጥዎታል፣እንቅስቃሴዎ ፈሳሽ ያደርገዋል እና የወደፊት ጉዳቶችን ይከላከላል። ይህ ሁሉ ሲሆን እንቅስቃሴዎችዎ ውጤታማ ይሆናሉ እና እንቅስቃሴዎቹ እንደ ስኬተሮች የበለጠ ቆንጆ ይሆናሉ።

የጡንቻ ማጠናከሪያ

በበረዶ መንሸራተቻ ልምምድ አማካኝነት በሰውነትዎ ውስጥ ብዙ ጡንቻዎችን እንዲሰሩ ያደርጋሉ, ስለዚህ ስኬቲንግ በተለይም በታችኛው እግሮች ላይ, በሚንሸራተቱበት ጊዜ በሚንቀሳቀሱበት መንገድ ምክንያት የጡንቻ መወጠርን ይፈጥራል, ስለዚህ በጣም የሚሰሩ ክልሎች. ጥጃዎች, እግሮች እና ጉልቶች ናቸው. ነገር ግን የላይኛው እጅና እግር በጣም ብዙ ጥቅም ላይ ይውላል, ለምሳሌ ሆድ እና ክንዶች, ይህም ሚዛንን ለመጠበቅ በጣም ይረዳል, ይህም በበረዶ መንሸራተቻ ውስጥ በጣም የሚፈልግ ነው. ስለዚህ ስኬቲንግ ብዙ የጡንቻ ቡድኖችን የሚሰራ በጣም የተሟላ ስፖርት ነው ወደሚል መደምደሚያ ላይ ደርሰናል።

ትኩረትን ይጨምራል

በበረዶ መንሸራተቻ ጊዜ ሚዛንን ለመጠበቅ ፣ ትኩረትን መሰብሰብ ያስፈልግዎታል እና ይህ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ በሌሎች ነገሮች ላይ እንዲያተኩሩ ይረዳዎታል ።

በሞተር ማስተባበር ላይ ይሰራል

በበረዶ መንሸራተቻ ውስጥ ጥሩ የሞተር ቅንጅት የሚጠይቁትን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ የሚረዳዎትን ለአጥንት ጡንቻ እንቅስቃሴ አቅም ያዳብራሉ። ስኬቲንግን ስትለማመዱ በዊልስ ላይ ሚዛናቸውን ለመጠበቅ አዳዲስ ክህሎቶችን መስራት ትጀምራለህ።

የልብና የደም ዝውውር ሥርዓትን እና የመተንፈሻ አካላትን ያሻሽላል

ስለ ስኬቲንግ ስናስብ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) አሠራር መሻሻል አለ ይህም የኮሌስትሮል መጠንን እና የደም ግፊትን ይቀንሳል, ይህም የእንቅልፍ መጠንን ከመጨመር እና በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ድካምን ይቀንሳል. ስለዚህ የበረዶ ላይ መንሸራተት መደበኛ ልምምድ የደረት ጡንቻዎችን ያጠናክራል እና የትንፋሽ ማጠርዎን ቀስ በቀስ ያሻሽላል ፣ ይህም የመተንፈሻ አካላት በተሻለ ሁኔታ እንዲሠራ ይረዳል ።

ደህንነት

የበረዶ መንሸራተቻ በጣም ኃይለኛ ስፖርት ተደርጎ ይቆጠራል, ይህም በመንኮራኩሮች ላይ የነፃነት ስሜት እና በየቀኑ የመሻሻል ፈታኝ ሁኔታ ደስታን ይሰጥዎታል, ይህም የተሻለ የህይወት እና ደህንነትን ይሰጥዎታል.