ว่ายน้ำและประโยชน์ของมัน

วันนี้เราจะมาพูดถึงการว่ายน้ำซึ่งเป็นการฝึกในน้ำโดยผสมผสานการเคลื่อนไหวของแขนและขาซึ่งมนุษย์ทำได้หลังจากเรียนรู้โดยสัญชาตญาณ ดังนั้นการว่ายน้ำจึงเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์และพักผ่อนหย่อนใจอย่างมาก

ดังนั้นจึงถือเป็นการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบที่สุดอย่างหนึ่งจนถึงการออกกำลังกายเพื่อความสนุกสนานหรือแม้แต่การเล่นกีฬา เพื่อนำไปใช้ในการบำบัดในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อลีบและการรักษาระบบทางเดินหายใจและแม้กระทั่งปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ

นอกจากนี้ การว่ายน้ำยังมีความสำคัญอย่างมากในฐานะเป็นกิจกรรมทางกายเพื่อรักษาสุขภาพและเป็นวิธีการป้องกันการจมน้ำ หรือแม้แต่ในการปฏิบัติการกู้ภัย

เนื่องจากสามารถเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อและข้อต่อได้เกือบทั้งหมดทั่วร่างกาย การว่ายน้ำจึงถือเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งซึ่งให้ประโยชน์อย่างมากต่อร่างกาย และยังถือเป็นการออกกำลังกายประเภทเดียวที่แนะนำสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 3 ปีอีกด้วย

สระว่ายน้ำควรว่ายน้ำเป็นอย่างไร?

สระว่ายน้ำอย่างเป็นทางการต้องมีความยาว 50 เมตร และกว้าง 25 เมตร ดังนั้นจะต้องมีแปดเลนแบ่งสระว่ายน้ำแต่ละเลนต้องมีคนว่ายน้ำ 1 คน แต่ละเลนต้องมีความกว้าง 2.5 เมตร และความลึกของสระต้องมีความลึกระหว่าง 1.35 เมตร ถึง 2 เมตร

อุณหภูมิของน้ำจะต้องอยู่ระหว่าง 25° ถึง 28° C แต่ก็มีอุณหภูมิที่สูงกว่าเช่นกัน เช่น 33.5° ถึง 36.5° C โดยปกติแล้วอุณหภูมิเหล่านี้จะใช้ในสระบำบัดซึ่งมีจุดประสงค์เพื่อการเคลื่อนไหวที่จำกัดเท่านั้น ซึ่งสูงมากสำหรับการว่ายน้ำ . เข้มงวด. .

การว่ายน้ำมี 6 ประเภท:
1- การดำน้ำ
2- กระโดด
3- ว่ายน้ำแบบซิงโครไนซ์
4- ว่ายน้ำบริสุทธิ์
5- โปโลน้ำ
6- น้ำเปิด

ประโยชน์

การฝึกว่ายน้ำให้ประโยชน์มากมาย ทำให้มีพลังงานและความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี ผ่อนคลาย ความเบาสบาย และอิสระ ซึ่งช่วยให้คุณเผชิญกับชีวิตประจำวันได้ดีขึ้น การว่ายน้ำช่วยลดความเจ็บปวด เนื่องจากร่างกายจะเบาลงเมื่ออยู่ในน้ำ

กล้ามเนื้อท่าทางที่ใช้ในการยืนจะเครียดน้อยลง ช่วยให้คุณออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ ได้ดีขึ้นในขณะที่ผ่อนคลายหลังส่วนล่าง ความเบาและผ่อนคลายนี้ยังช่วยป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและลดอัตราการเต้นของหัวใจอีกด้วย

จึงทำให้เกิดการกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต เนื่องจากเมื่อเราอยู่ในน้ำ ความดันอุทกสถิตจึงทำให้สิ่งนี้เกิดขึ้นได้

ด้วยวิธีนี้ เราจึงได้รับออกซิเจนจากกล้ามเนื้อดีขึ้น การทำงานของกล้ามเนื้อที่มีการชลประทานที่ดีมีศักยภาพในการทำงานที่มากกว่า การว่ายน้ำยังส่งผลดีต่อการหายใจด้วย เนื่องจากการเคลื่อนไหวของน้ำจะทำให้กระบังลมซึ่งเป็นกล้ามเนื้อหายใจที่จำเป็นซึ่งช่วยให้การระบายอากาศของปอดดีขึ้น

การว่ายน้ำมีเหตุผลที่ดีในการฝึกฝน เช่น แรงดันน้ำซึ่งส่งผลต่อการเบรกตัวเอง ซึ่งท้ายที่สุดจะป้องกันไม่ให้ผู้ฝึกทำเกินขีดจำกัด ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงที่กล้ามเนื้อฉีกขาดหรือเมื่อยล้า ในที่สุดในน้ำร่างกายจะเบาลงซึ่งช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างง่ายดาย เป็นกิจกรรมที่ดีสำหรับสตรีมีครรภ์

ข้อห้าม

ไม่มีข้อห้ามในการว่ายน้ำ ยินดีต้อนรับทุกคนตั้งแต่ทารกไปจนถึงผู้สูงอายุหรือผู้พิการ

เป็นกีฬาที่ครอบคลุมมาก นอกจากนี้ยังใช้กันอย่างแพร่หลายสำหรับการฟื้นฟูสมรรถภาพหรือการลดน้ำหนัก

แพทย์หลายคนแนะนำให้ผู้ที่มีปัญหาระบบทางเดินหายใจด้วย