ความสำคัญของการฝึกซ้อมกีฬานั้นง่ายมาก เนื่องจากมีส่วนช่วยให้มีสุขภาพที่ดีและปรับปรุงกลไกของร่างกาย ดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณลองค้นหากีฬาที่คุณชอบแล้วใช้มันให้เป็นประโยชน์ ดูเพิ่มเติมเกี่ยวกับด้านล่าง!
การฝึกออกกำลังกายช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นหรือไม่?
ค้นหาว่าการออกกำลังกายมีความสำคัญต่อสุขภาพอย่างไรซึ่งเกี่ยวข้องโดยตรงกับการพัฒนาคุณภาพชีวิต เนื่องจากช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ เบาหวาน ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับภูมิคุ้มกันต่ำ รวมถึงความผิดปกติทางอารมณ์ได้อย่างมาก
ตั้งแต่วัยเยาว์โดยคำนึงถึงเด็กทุกกลุ่มอายุจนถึงผู้สูงอายุ พวกเขาสามารถตระหนักถึงความสำคัญของการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ เนื่องจากวิวัฒนาการของสิ่งเร้าทางร่างกายและคุณภาพของความทรงจำปรากฏชัดเจนโดยเฉพาะในกรณีของผู้สูงอายุและการทำงาน ของร่างกาย.
สำหรับผู้ที่เข้าสู่วัยชรา แนะนำให้ออกกำลังกายเพื่อหลีกเลี่ยงหรือชะลอการเกิดโรคอัลไซเมอร์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อประชากรส่วนใหญ่ที่มีอายุเกิน 65 ปี
มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักและช่วยปรับสมดุลระดับไขมันในกระแสเลือด ความสำคัญของการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพก็เนื่องมาจากช่วยลดการใช้ยา
ประโยชน์ต่อรากฐานของร่างกาย
ประโยชน์ของการออกกำลังกายและส่งผลต่อสุขภาพ:
- ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ เช่น หัวใจวาย อุบัติเหตุหลอดเลือดสมอง (CVA) และความดันโลหิตสูง
- ช่วยควบคุมความดันโลหิตสูง
- ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานและควบคุมอัตราการเกิด กลูโคส ในเลือด;
- โอกาสที่จะเกิดมะเร็งชนิดต่างๆ น้อยลง โดยเฉพาะเมื่อการออกกำลังกายสัมพันธ์กับโภชนาการที่ดี
- การควบคุมน้ำหนักยังเชื่อมโยงกับอาหารที่มีคุณภาพ
- ปรับปรุงภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวลท่ามกลางปัญหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติทางจิตสังคม
- ช่วยให้เด็กมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม ป้องกันโรคอ้วนในวัยเด็ก
- สำหรับผู้สูงอายุ การออกกำลังกายมีส่วนช่วยสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง พวกเขารู้สึกแข็งแกร่งขึ้น กระตือรือร้นมากขึ้น และเต็มใจที่จะทำงานประจำง่ายๆ
ประโยชน์ของการออกกำลังกาย
แต่การออกกำลังกายยังช่วยในเรื่องปัญหาทางอารมณ์ ส่งผลให้มีความเป็นอยู่ที่ดี เพิ่มความนับถือตนเอง และมีพลังในการทำกิจกรรมในแต่ละวัน
ผู้เข้ายิมส่วนใหญ่กังวลเรื่องการเพิ่มมวลกายมากกว่า ให้รูปร่างและนิยามของกล้ามเนื้อดีขึ้น
เมื่อพูดถึงผู้สูงอายุ การออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ท่าทาง และการอนุรักษ์กระดูก ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวัน
หมวดหมู่กิจกรรม
การออกกำลังกายแบบแอโรบิก: เป็นการออกกำลังกายที่มีระยะเวลานานและมีความเข้มข้นต่ำ เช่น การเดิน วิ่ง ว่ายน้ำ เต้นรำ และกีฬาอื่นๆ ที่มีความต้องการทางร่างกายเท่ากัน
การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน: เป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำและยาวนาน ตัวอย่าง: เพาะกาย โยคะ และพิลาทิส
ดำเนินการร่วมกันหรือโดดเดี่ยว แต่ความสำคัญของการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพก็คือการรักษาร่างกายให้แข็งแรงและทนทาน กิจกรรมใดๆ ที่ทำให้คุณต้องเคลื่อนไหวสม่ำเสมอและเป็นจังหวะจะก่อให้เกิดประโยชน์ ตราบใดที่ฝึกฝนด้วยความรับผิดชอบ
ความเสียหายจากการใช้ชีวิตอยู่ประจำที่
- ความเสี่ยงในการพัฒนา โรคระบบหัวใจและหลอดเลือด
- น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น;
- เสี่ยงต่อการเป็นหวัดเนื่องจากภูมิต้านทานต่ำ
- เจ็บป่วยทางจิตได้ง่าย เช่น โรควิตกกังวล
- ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับกระดูกอ่อนแอ เช่น โรคข้ออักเสบ โรคข้ออักเสบ และโรคกระดูกพรุน