บัลเล่ต์เป็นการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบมากซึ่งได้ออกกำลังทั้งร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ ซึ่งท้ายที่สุดจะทำให้คุณได้รับผลประโยชน์อันประเมินค่าไม่ได้ ข้อมูลที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งเกี่ยวกับ Classical Ballet คือถือเป็นการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบที่สุดแห่งหนึ่งของโลก
แง่มุมที่นักเต้นแสดงให้เห็นในผลลัพธ์ของพวกเขาคือสภาพร่างกาย ซึ่งส่วนใหญ่นำมาซึ่งความสมดุลทางจิตใจ ความสมดุลของร่างกาย และความยืดหยุ่น ดูประโยชน์หลักของการฝึกบัลเล่ต์:
- ช่วยให้การหายใจดีขึ้น เนื่องจากจะช่วยควบคุมความถี่ในการหายใจได้มากขึ้นและกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในปอด
- มันช่วยปรับปรุงท่าทางของคุณ บัลเล่ต์มักจะทำงานโดยคำนึงถึงตำแหน่งของกระดูกสันหลัง คอ สมาธิที่หลังและหน้าท้องเพื่อรักษาตำแหน่ง
- มันทำงานตามความยืดหยุ่นของคุณ การเคลื่อนไหวจะดำเนินการในลักษณะที่ยืดเยื้อ ซึ่งจบลงด้วยการทำงานกับแอมพลิจูดตามธรรมชาติของร่างกาย เนื่องจากเป็นขั้นตอนพื้นฐานในการยืดกล้ามเนื้อ
- ฝึกความคล่องตัวและความแม่นยำในการเคลื่อนไหวของคุณ เนื่องจากการเคลื่อนไหวของบัลเล่ต์นั้นสะอาด แม่นยำ นับเวลาได้ด้วยจังหวะบัลเล่ต์
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายใดๆ ที่เราใช้แรงไม่ว่าจะทำซ้ำอย่างรวดเร็วหรือช้าๆ กล้ามเนื้อของเราเริ่มพัฒนาอย่างชาญฉลาดเพื่อต้านทานสิ่งเร้าได้ดีขึ้นมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นในกล้ามเนื้อขา ก้น หน้าท้อง แขน หรือแม้แต่หัวใจ
- ออกกำลังกล้ามเนื้อหน้าท้องและลดขนาดลง เนื่องจากท่าบัลเลต์เกือบจะเหมือนกับการซิทอัพชั่วนิรันดร์
- ปรับปรุงการประสานงานของมอเตอร์สำหรับการเคลื่อนไหวเล็กและใหญ่ ซึ่งมักจะทำเป็นชุด สะโพก แขน และศีรษะ
- ช่วยกระตุ้นการปรับสภาพหัวใจและหลอดเลือดด้วยการควบคุมการหายใจและการไหลเวียนโลหิต หัวใจของคุณจึงรู้สึกว่าจำเป็นต้องทำงานหนักขึ้นและต้านทานได้มากขึ้น
- ส่งเสริมความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีของคุณ เนื่องจากกิจกรรมที่ทำร่วมกับดนตรีจะหลั่งสารเอ็นโดรฟินมากขึ้น ซึ่งท้ายที่สุดจะปรับปรุงระบบประสาทส่วนกลาง เพิ่มความนับถือตนเอง ซึ่งจะช่วยลดอาการซึมเศร้าและวิตกกังวล และยังช่วยควบคุมความอยากอาหารของคุณอีกด้วย
- มันส่งเสริมการรับรู้ของร่างกาย และทำให้คุณมีกล้ามเนื้อที่คุณไม่รู้ด้วยซ้ำ ดังนั้นคุณจึงเรียนรู้ที่จะควบคุมกล้ามเนื้อเหล่านั้น
![](https://prigoo.com/wp-content/uploads/2022/07/OIP-70.jpg)
ประโยชน์ทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้นนำมาซึ่งประโยชน์อื่นๆ ที่ได้รับ เช่น การปรับปรุงท่าทางของคุณจะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังบางส่วนได้ทันที การเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความยืดหยุ่นป้องกันอาการปวดเข่าและข้อเท้าที่เกิดจากการขาดกระดูกอ่อน ในขณะที่คุณเรียนรู้ที่จะปรับสมดุลการกระจายน้ำหนักในวิธีเดินของคุณ นอกจากนี้ยังมีข้อเท็จจริงที่ว่าคุณมีความตระหนักรู้ทางร่างกายและการประสานงานด้านการเคลื่อนไหวมากขึ้น ซึ่งช่วยเพิ่มการรับรู้ถึงอาการบาดเจ็บเล็กๆ น้อยๆ ของคุณได้อย่างมาก เมื่อคุณเริ่มรับรู้ถึงกล้ามเนื้อ กระดูก เส้นประสาท และทุกสิ่งที่ทำงานเมื่อคุณเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อย
บัลเล่ต์ทำให้เราเข้าใจร่างกายของเรา ระยะและข้อจำกัดของเราดีขึ้น ทำให้เรารู้สึกแข็งแกร่งขึ้นและมีพลังมากขึ้น บัลเล่ต์ยังช่วยได้มากในการลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ เนื่องจากเป็นการออกกำลังกายที่มีประโยชน์อย่างยิ่ง โดยมีการเต้นรำประเภทต่างๆ ที่ช่วยในการลดน้ำหนัก