Löpträningen har fått mycket utrymme i Brasilien och runt om i världen, allt av den anledningen att för att springa behöver du bara två element för att träna löpning, såsom: tennis och viljestyrka. Vi kommer dock att se idag att detta inte bara är ett problem, utan att det behövs andra grunder för att utöva denna sport.
Ursprunget
Ursprunget till löpningen uppstod i förhistorisk tid, då många män behövde röra sig snabbt för att kunna jaga eller undkomma rovdjur. För historiskt sett skulle det mest kända loppet ha varit det som gav upphov till det lopp vi idag känner som maraton: år 490 f.Kr. Allt började med en man som var ansvarig för att föra nyheten till Aten om att grekerna hade besegrat perserna i striden vid Marathon. Men mannen skulle ha sprungit 35 kilometer, och när han skulle ha gett beskedet skulle han ha fallit till marken, redan död. Uppenbarligen är allt bara en legend och det finns inga historiska bevis för att detta faktiskt hände, men faktum är att denna legend uppmuntrade införandet av maratonloppet i den första upplagan av de moderna olympiska spelen, 1896.
Löparevent är idag en del av friidrottsgrenen och är uppdelade i fart- och uthållighetsgrenar. Det finns också hastighetstester, som är explosiva sådana, som tillryggaläggs över en kort sträcka på kortast möjliga tid. Uthållighetsevenemang kännetecknas av att vara medel- och långdistans, så att idrottarnas fysiska motstånd testas. Hastighetsevenemang är de där idrottare måste täcka upp till 400 meter; de på medeldistans har en bana mellan 800 och 1500 meter; och långdistanslopp sträcker sig från 3 000 meter till maraton och når sin gräns i ultramaraton.
Vi behandlar alla löpning som en tävlingssport, men det är i hög grad en fysisk aktivitet, människor som gör det syftar till att förbättra både sin mentala och fysiska hälsa. Vi kommer nu att prata om den här typen av ras:
1980 spred sig Kenneth Coopers idéer om långsam löpning, som blev känd som cooper. Många människor anslöt sig till denna praxis, men tanken på att alla skulle resa samma sträcka, oavsett fysisk kondition, blev snart föråldrad. Men nuförtiden vet vi att det är mycket nödvändigt att utöva all fysisk aktivitet och var därför medveten om din fysiska kondition:
Vi kan säga att om en stillasittande person vill börja springa, bör de alltid gå igenom en övergångsperiod genom måttlig promenad, gå vidare till intensiv promenad och till och med börja en lätt joggingtur. Det är också möjligt att växla mellan intensiv promenad och jogging, tills kardiorespiratorisk kapacitet är tillräcklig för måttlig eller till och med intensiv löpning.
Vi vet att löpning hjälper till att kontrollera kroppsmassan, vilket hjälper till att upprätthålla diabeteskontroll, vilket hjälper dig att minska dina känslomässiga problem. Men för dem som springer får det en mycket intensiv påverkan på knäna. Därför, om du vill minimera denna påverkan, måste du använda sneakers med bra dämpning och inte ligga för mycket över din idealvikt. Eftersom overlocken ökar påverkan på fogen.
Slutligen är det nödvändigt att konsultera en kardiolog innan praktiken påbörjas, för att kontrollera att det inte finns några hjärtproblem. Detta beror på att löpning inte rekommenderas vid blodtrycksfall och annat. Rådgör därför alltid med en kardiolog innan du börjar springa.