Vedite, da čakanje na otroka ni lahka naloga in zato morate nekaj skrbeti za svoje zdravje.
Zato je za tiste, ki se prvič znajdejo v tej situaciji, treba dati nekaj nasvetov, kako se soočiti s tem obdobjem.
Žensko telo se zelo spremeni, da lahko nosi otroka, nega pa je drugačna pred, med in po nosečnosti.
Zato je zelo pomembno poudariti previdnostne ukrepe, kot so telesna vadba, merjenje krvnega tlaka, pregled izcedka, pravilna prehrana in nega kože.
VADBA TELESNIH VAD
Zavedamo se, da je telesna vadba pomembna v kateri koli starosti ali zdravstveni situaciji, v kateri se človek nahaja. Ker se bo aktivnost prilagajala situaciji, v kateri se znajdete, jo je v tem primeru med nosečnostjo možno izvajati, tudi če gre zgolj za razgibavanje telesa ali izboljšanje prekrvavitve.
Naše telo se na koncu mora vedno gibati in porabljati gorivo, ki ga proizvede naša energija. Nič drugače ni pri nosečnicah, saj je treba v tem času še posebej skrbeti za zdravje.
V primeru ženske, ki v svoji maternici rojeva novo življenje, vse, kar zadeva telo nosečnice, na koncu vpliva na otroka. Zato je zelo pomembno, da ženske skrbijo za svoje fizično zdravje, da ne škodujejo nosečnosti in nastanku otroka.
Pri nosečnicah pa mora biti telesna dejavnost prilagojena tako, da napori ne presegajo normalnih vrednosti in glede na stopnjo nosečnosti dodatno zmanjšujejo zmogljivost treninga. Ženska mora čutiti, da telesna aktivnost pomaga, a da ne preobremeni njenega telesa, ki ima pogosto že ob koncu nosečnosti trebuh.
NADZOR KRVNEGA PRITISKA
Krvni tlak se lahko spreminja zaradi številnih razlogov, kar lahko povzroči resna zdravstvena tveganja za tiste, katerih pritisk je izven nadzora. Na kratko, razlogi za to deregulacijo so:
- Sedeči način življenja
- Kajenje
- debelost
- stres
- Alkohol
- Natrij
- dedno
Kljub temu pri večini ljudi krvni tlak ne povzroča simptomov, zato je zelo pomembno, da nosečnice ohranjajo nadzor nad svojimi meritvami.
Stres ali dedni dejavniki lahko povzročijo, da nosečnice trpijo za to težavo in se na koncu niti ne zavedajo, da to tveganje obstaja.
Zato je treba skrbeti za zdravje in vedno meriti krvni tlak, da vidimo, ali je z mamo vse v redu.
URAVNOTEŽENA PREHRANA
Uravnotežena prehrana je temeljna točka za ženske, ki pričakujejo otroka. Vse zato, ker človeško telo potrebuje določene hranilne snovi, ki jih lahko zagotovi le zdrava prehrana.
Če oseba, ki nosi drugega v maternici, nima potrebnih vitaminov in hranilnih snovi, jih nima niti rojena oseba.
Zato mora mati vzdrževati uravnoteženo prehrano brez maščob ali sledi nepotrebne hrane, da bo nosečnost potekala dobro. Tako bo otrok od mame prejel vse, kar je potrebno za zdrav in pravilen razvoj.
Zato morajo nosečnice skrbeti za svoje zdravje in poskušati uravnotežiti prehrano, bogato z zdravimi hranili.
NEGOJTE IN OPAZUJTE VAGINALNA RAZKRITJA
Izcedek iz nožnice se lahko pojavi zaradi različnih razlogov in pogosto ni razlog za skrb, zlasti pri nosečnicah. Nosečnice imajo pogosto lahko izcedek iz nožnice, ki ne kaže na kakršen koli problem, vendar je treba upoštevati nekatere značilnosti.
Upoštevajte vidike, ki jih je treba upoštevati pri prisotnosti izcedka med nosečnostjo:
- Sprememba barve
- Vonj
- Doslednost
- srbečica
- bolečina
- Rdečica
Vse te značilnosti lahko kažejo, da med nosečnostjo nekaj ni v redu, zato bodite previdni pri svojem zdravju.