아기를 기다리는 것은 쉬운 일이 아니므로 건강 관리를 잘 해야 한다는 점을 기억하십시오.
따라서 처음으로 이런 상황을 겪고 있는 분들에게는 이 시기를 어떻게 대처해야 하는지 몇 가지 조언을 해줄 필요가 있습니다.
여성의 몸은 아이를 낳기 위해 많이 변하고, 임신 전, 임신 중, 임신 후의 돌봄도 다릅니다.
그렇기 때문에 운동, 혈압 측정, 분비물 확인, 올바른 식습관, 피부 관리 등 지켜야 할 주의사항을 강조하는 것이 매우 중요합니다.
신체 운동의 연습
우리는 신체 운동을 연습하는 것이 모든 연령이나 건강 상황에 관계없이 중요하다는 것을 알고 있습니다. 활동은 자신이 처한 상황에 적응하기 때문에, 이 경우 임신 중에 단순히 몸을 움직이거나 혈액 순환을 개선하기 위한 것일지라도 활동이 가능합니다.
우리 몸은 결국 항상 움직여야 하고 에너지가 생산하는 연료를 소모해야 합니다. 특히 이때는 건강 관리가 잘 이루어져야 하기 때문에 임산부의 상황도 다르지 않습니다.
자궁 속에서 새로운 생명을 탄생시키는 여성의 경우, 임신부의 몸에 관련된 모든 것이 결국 아기에게 방해가 됩니다. 그러므로 여성이 신체 건강을 최신 상태로 유지하여 임신과 아이의 형성에 해를 끼치 지 않는 것이 매우 중요합니다.
그러나 임산부의 경우 정상 범위를 벗어나는 노력이 이루어지지 않도록 신체 활동을 조정해야 하며, 임신 단계에 따라 훈련 능력이 더욱 저하되지 않도록 해야 합니다. 여성은 신체 활동이 도움이 되지만 임신 말기에 이미 배가 나올 수 있는 신체에 과부하가 걸리지는 않는다는 것을 느껴야 합니다.
혈압 모니터링
혈압은 여러 가지 이유로 달라질 수 있으며, 이는 혈압을 통제할 수 없는 사람들에게 심각한 건강 위험을 초래할 수 있습니다. 간단히 말해서, 이러한 규제 완화의 이유는 다음과 같습니다.
- 앉아서 생활하는 생활방식
- 흡연
- 비만
- 스트레스
- 술
- 나트륨
- 유전
그러나 대부분의 사람들에게 혈압은 증상을 일으키지 않으므로 임산부가 혈압 측정을 통제하는 것이 매우 중요합니다.
스트레스나 유전적 요인으로 인해 임산부는 이 문제를 겪고 결국 이러한 위험이 있다는 사실조차 깨닫지 못하게 될 수 있습니다.
그러므로 건강 관리를 잘 하고, 항상 혈압을 측정하여 엄마가 괜찮은지 확인하는 것이 필요합니다.
균형 잡힌 식단
균형잡힌 식습관은 출산을 앞둔 여성에게 있어서 기본입니다. 이는 인체가 건강한 식단을 통해서만 제공할 수 있는 특정 영양소를 필요로 하기 때문입니다.
자궁에 다른 사람을 잉태하는 사람에게 필요한 비타민과 영양소가 없으면 태어나는 사람도 마찬가지입니다.
그러므로 임신이 잘 진행되기 위해서는 산모가 지방이나 불필요한 음식이 없는 균형잡힌 식사를 유지해야 합니다. 이렇게 하면 아이는 건강하고 올바른 발달에 필요한 것을 어머니로부터 받게 될 것입니다.
그러므로 임산부는 건강을 돌보고 건강한 영양소가 풍부한 식단의 균형을 맞추도록 노력해야 합니다.
질 노출을 관리하고 관찰하십시오.
질 분비물은 다양한 이유로 발생할 수 있으며 특히 임산부의 경우 우려할 만한 원인이 되지 않는 경우가 많습니다. 임산부는 종종 아무런 문제도 없이 질 분비물이 있을 수 있지만, 몇 가지 특징을 고려해야 합니다.
임신 중 분비물이 있을 때 관찰해야 할 측면에 유의하십시오.
- 색상 변경
- 냄새가 나다
- 일관성
- 가려움
- 통증
- 홍반
이러한 모든 특징은 임신 중에 문제가 있음을 나타낼 수 있으므로 건강에 유의하시기 바랍니다.