जान लें कि बच्चे का इंतजार करना कोई आसान काम नहीं है और इस कारण आपको कुछ स्वास्थ्य देखभाल जरूर करनी चाहिए।
इसलिए जो लोग पहली बार इस स्थिति से गुजर रहे हैं, उन्हें इस दौर का सामना कैसे करना है, इसके बारे में कुछ सुझाव देना जरूरी है।
एक बच्चे को जन्म देने में सक्षम होने के लिए एक महिला का शरीर बहुत कुछ बदलता है और गर्भावस्था से पहले, गर्भावस्था के दौरान और बाद में देखभाल भी अलग-अलग होती है।
इस कारण से, बरती जाने वाली सावधानियों पर प्रकाश डालना बहुत महत्वपूर्ण है, जैसे शारीरिक व्यायाम, रक्तचाप को मापना, डिस्चार्ज की जाँच करना, सही खान-पान और अपनी त्वचा की देखभाल करना।
शारीरिक व्यायाम का अभ्यास
हम जानते हैं कि किसी भी उम्र या स्वास्थ्य स्थिति में व्यक्ति के लिए शारीरिक व्यायाम करना महत्वपूर्ण है। क्योंकि गतिविधि उस स्थिति के अनुकूल होगी जिसमें आप खुद को पाते हैं, इस मामले में गर्भावस्था के दौरान इसे करना संभव है, भले ही यह केवल शरीर को हिलाने या रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए हो।
हमारे शरीर को हमेशा चलते रहने और हमारी ऊर्जा से पैदा होने वाले ईंधन का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। गर्भवती महिलाओं की स्थिति भी इससे अलग नहीं है, क्योंकि इस समय विशेष रूप से स्वास्थ्य देखभाल बनाए रखनी चाहिए।
एक महिला के मामले में जो अपने गर्भ में एक नया जीवन पैदा कर रही है, गर्भवती महिला के शरीर से संबंधित हर चीज बच्चे के साथ हस्तक्षेप करती है। इसलिए महिलाओं के लिए अपने शारीरिक स्वास्थ्य को दुरुस्त रखना बहुत जरूरी है, ताकि इससे गर्भावस्था और बच्चे के निर्माण पर कोई असर न पड़े।
हालाँकि, गर्भवती महिलाओं के लिए, शारीरिक गतिविधि को अनुकूलित किया जाना चाहिए ताकि सामान्य से अधिक प्रयास न किए जाएं और, गर्भावस्था के चरण के आधार पर, प्रशिक्षण क्षमता को और कम किया जा सके। महिला को यह महसूस करना चाहिए कि शारीरिक गतिविधि मदद कर रही है, लेकिन यह उसके शरीर पर अधिक भार नहीं डालती है, जिसमें अक्सर गर्भावस्था के अंत में पहले से ही पेट बढ़ सकता है।
रक्तचाप की निगरानी
रक्तचाप कई कारणों से भिन्न हो सकता है, जो उन लोगों के लिए गंभीर स्वास्थ्य जोखिम पैदा कर सकता है जिनका दबाव नियंत्रण से बाहर है। संक्षेप में, इस विनियमन के निम्नलिखित कारण हैं:
- आसीन जीवन शैली
- धूम्रपान
- मोटापा
- तनाव
- शराब
- सोडियम
- वंशानुगत
फिर भी, अधिकांश लोगों में, रक्तचाप के लक्षण उत्पन्न नहीं होते हैं और इस कारण से यह बहुत महत्वपूर्ण है कि गर्भवती महिलाएं अपने माप पर नियंत्रण बनाए रखें।
तनाव या वंशानुगत कारकों के कारण गर्भवती महिलाएं इस समस्या से पीड़ित हो सकती हैं और उन्हें इस बात का एहसास भी नहीं होता है कि यह जोखिम है।
इसलिए स्वास्थ्य देखभाल बनाए रखना और यह देखने के लिए हमेशा रक्तचाप मापना आवश्यक है कि माँ के साथ सब कुछ ठीक है या नहीं।
संतुलित आहार
बच्चे की उम्मीद कर रही महिलाओं के लिए संतुलित आहार एक बुनियादी बिंदु है। ऐसा इसलिए क्योंकि मानव शरीर को कुछ पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है जो केवल एक स्वस्थ आहार ही प्रदान कर सकता है।
यदि दूसरे को अपने गर्भ में धारण करने वाले व्यक्ति के पास आवश्यक विटामिन और पोषक तत्व नहीं हैं, तो न ही जन्म लेने वाले व्यक्ति के पास।
इसलिए, गर्भावस्था को अच्छी तरह से चलाने के लिए माँ को वसा या अनावश्यक खाद्य पदार्थों के अंश से मुक्त संतुलित आहार बनाए रखना चाहिए। इस तरह, बच्चे को अपनी माँ से वही मिलेगा जो उसके स्वस्थ और सही विकास के लिए आवश्यक है।
इसलिए, गर्भवती महिलाओं को अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए और स्वस्थ पोषक तत्वों से भरपूर आहार को संतुलित करने का प्रयास करना चाहिए।
योनि के प्रकटीकरण की देखभाल करें और निरीक्षण करें
योनि स्राव कई कारणों से हो सकता है और अक्सर यह चिंता का कारण नहीं होता है, खासकर गर्भवती महिलाओं के लिए। गर्भवती महिलाओं को अक्सर बिना किसी समस्या का संकेत दिए योनि स्राव हो सकता है, हालांकि, कुछ विशेषताओं को ध्यान में रखा जाना चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान डिस्चार्ज की उपस्थिति के साथ देखे जाने वाले पहलुओं पर ध्यान दें:
- रंग बदलना
- गंध
- स्थिरता
- खुजली
- दर्द
- लालपन
ये सभी लक्षण संकेत दे सकते हैं कि गर्भावस्था के दौरान कुछ गड़बड़ है, इसलिए अपने स्वास्थ्य के प्रति सावधान रहें।