Det er vigtigt at sove godt så det kan fungere godt i vores krop. Gør vi ikke det, bliver vi mere irritable, vi har hovedpine, døsighed, træthed og flodbølger. For at undgå alle disse ubehagelige virkninger er der disse gratis apps til at hjælpe dig med at sove.
En bevist viden er, at voksne Vi skal sove mindst 7 timer om dagenMen mange gange kan vi ikke nå den tid, og vores krop hviler ikke. Som resultat vi har ikke en god præstation, Vi har tendens til at være humørfyldte og svære at koncentrere os.
Det er min skyld, at jeg er suele, på den ene side i den stress, der bringer arbejdslivet ind i nuet, og på den anden side i vores afhængighed af teknologi.
I øjeblikket kan vi være væk hjemmefra i 12 timer Mens vi bevæger os rundt og fra arbejde, arbejder vi og udfører omhu. Når vi er hjemme, skal vi beskæftige os med huslige opgaver, med vores børn (hvis der er nogen) og med at forberede tingene til næste dag.
Som om det var lille, Derhjemme bruger vi mobiltelefonen inden vi skal sove, hvad får os til at sove senere Det er dog på grund af belysningen af skærmen og den spænding, som den genererer i vores hjerne.
Dog den samme enhed, der gør det svært for os at sove til tiden kunne også være vores løsning søvnløshed og dårlige nætter af svin.
For at demonstrere eksistensen af disse apps til at hjælpe dig med at sove at der vil være noget anderledes og fornuftigt fra din rutine.
Applikationer til at hjælpe dig med at sove
Før vi gik videre til apps direkte, ville vi det kommentere tre anvendelser Det er så fedt at have de mest moderne mobiltelefoner med iOS og Android system som også kan hjælpe dig.
Det første trin er at aktivere muligheden tid til at sove, som bruges til at programmere en påmindelse for den resterende vinterperiode. Anvend ændringer for at reducere den spænding, der genererer skærmen.
Den anden foranstaltning er at aktivere muligheden Koble fra på iOS elektroniske enheder eller Ved molest på Android, som dæmper notifikationer og opkald, samt reducerer lyden af de apps, du vælger.
Y la tercera es el Sove mode O Ingen distraktioner, som giver dig mulighed for at vælge, hvilke applikationer, hvis meddelelser vil blive tilladt om natten.
1. Sov som Android
Overvåge cirkadiske cyklusser og analysere Når du har registreret et par, får du anbefalinger baseret på din mobiltelefons aktivitet. Las anbefalinger vil være rettet mod at regulere dig sved rytme og garantere normale cyklusser.
Los resultater vises i form for grafik Med mulighed for at afspille lyde, som du finder afslappende, eller optage miljøstøj, mens du er i gang. Du finder den gratis på Google Play.
2. Google Watch
Det er en Google-applikation, der indeholder alarmer og timere, og som også kan bruges til at regulere din hvile, tid, aktivere hviletilstand at konfigurere dine sovevaner.
Jeg gør det fastlæggelse af sengetid og opvågningstid, Her er, hvordan du lærer dig, hvordan du bruger den på din telefon på disse tidspunkter og med muligheden Solopgangsalarm som lyser skærmen op med 15 minutter tilbage, inden den vågner. Hvis den ikke er fabriksinstalleret, kan du få den her.
3. Sueño Monitor
Denne gratis app til android hjælpe dig optag dine sæsonfaser og tidsplaner for derefter at tilbyde råd, der hjælper dig på bedste vis og kan forbedre din hvile.
Platformen vil huske det tidspunkt, hvor du skal sove og har muligheder for hvid støj til at slappe af. Du kan også optage miljølyde for at identificere de ting, der kan afbryde dine faser.