জেনে রাখুন যে একটি শিশুর জন্য অপেক্ষা করা সহজ কাজ নয় এবং এই কারণে আপনাকে কিছু স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে হবে।
তাই যারা প্রথমবারের মতো এই পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, তাদের জন্য এই পিরিয়ডের মুখোমুখি হওয়ার জন্য কিছু টিপস দেওয়া প্রয়োজন।
সন্তান ধারণ করতে সক্ষম হওয়ার জন্য একজন মহিলার শরীরে অনেক পরিবর্তন হয় এবং গর্ভাবস্থার আগে, সময় এবং পরে যত্ন আলাদা।
এই কারণে, শারীরিক ব্যায়াম, রক্তচাপ পরিমাপ করা, স্রাব পরীক্ষা করা, সঠিক খাওয়া এবং আপনার ত্বকের যত্ন নেওয়ার মতো সতর্কতাগুলি তুলে ধরা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
শারীরিক অনুশীলনের অনুশীলন
আমরা জানি যে একজন ব্যক্তি যে কোনো বয়সে বা স্বাস্থ্যগত পরিস্থিতিতে শারীরিক ব্যায়াম অনুশীলন করা গুরুত্বপূর্ণ। কারণ ক্রিয়াকলাপটি আপনি যে পরিস্থিতির মধ্যে নিজেকে খুঁজে পাচ্ছেন তার সাথে খাপ খাইয়ে নেবে, এই ক্ষেত্রে গর্ভাবস্থায় এটি করা সম্ভব, এমনকি যদি এটি কেবল শরীরকে সরানো বা রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে হয়।
আমাদের শরীরকে সর্বদা চলমান এবং আমাদের শক্তি উৎপন্ন জ্বালানী ব্যবহার করার প্রয়োজন হয়। গর্ভবতী মহিলাদের ক্ষেত্রে এটি আলাদা নয়, কারণ এই সময়ে বিশেষ করে স্বাস্থ্যসেবা বজায় রাখতে হবে।
একজন মহিলার ক্ষেত্রে যে তার গর্ভে একটি নতুন জীবন তৈরি করছে, গর্ভবতী মহিলার শরীরের সাথে সম্পর্কিত সমস্ত কিছুই শিশুর সাথে হস্তক্ষেপ করে। অতএব, মহিলাদের জন্য তাদের শারীরিক স্বাস্থ্য আপ টু ডেট রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যাতে এটি গর্ভাবস্থা এবং সন্তানের গঠনের ক্ষতি না করে।
যাইহোক, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য, শারীরিক কার্যকলাপ অবশ্যই মানিয়ে নিতে হবে যাতে প্রচেষ্টা স্বাভাবিকের বাইরে না হয় এবং গর্ভাবস্থার পর্যায়ে নির্ভর করে, প্রশিক্ষণের ক্ষমতা আরও কমিয়ে দেয়। মহিলার অনুভব করা উচিত যে শারীরিক কার্যকলাপ সাহায্য করছে, তবে এটি তার শরীরকে ওভারলোড করে না, যা প্রায়শই গর্ভাবস্থার শেষে ইতিমধ্যেই একটি পেট থাকতে পারে।
রক্তচাপ নিরীক্ষণ
রক্তচাপ বিভিন্ন কারণে পরিবর্তিত হতে পারে, যা যাদের চাপ নিয়ন্ত্রণের বাইরে তাদের জন্য গুরুতর স্বাস্থ্য ঝুঁকি তৈরি করতে পারে। সংক্ষেপে, এই নিয়ন্ত্রণহীনতার কারণগুলি নিম্নরূপ:
- আসীন জীবনধারা
- ধূমপান
- স্থূলতা
- মানসিক চাপ
- মদ
- সোডিয়াম
- বংশগত
তবুও, বেশিরভাগ লোকের মধ্যে, রক্তচাপ উপসর্গ সৃষ্টি করে না এবং এই কারণে গর্ভবতী মহিলাদের তাদের পরিমাপের নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
স্ট্রেস বা বংশগত কারণগুলি গর্ভবতী মহিলাদের এই সমস্যায় ভুগতে পারে এবং শেষ পর্যন্ত বুঝতে পারে না যে এই ঝুঁকি রয়েছে।
তাই স্বাস্থ্যের যত্ন বজায় রাখা এবং মায়ের সাথে সবকিছু ঠিক আছে কিনা তা দেখার জন্য সর্বদা রক্তচাপ পরিমাপ করা প্রয়োজন।
ভারসাম্যপূর্ণ ডায়েট
একটি সুষম খাদ্য একটি শিশুর প্রত্যাশী মহিলাদের জন্য একটি মৌলিক বিষয়। সব কারণ মানুষের শরীরের কিছু পুষ্টির প্রয়োজন যা শুধুমাত্র একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য প্রদান করতে পারে।
যদি তাদের গর্ভে অন্যকে বহনকারী ব্যক্তির প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং পুষ্টি না থাকে, তবে সেই ব্যক্তিরও জন্ম হয় না।
তাই গর্ভাবস্থা ভালোভাবে চলার জন্য মাকে অবশ্যই চর্বিমুক্ত বা অপ্রয়োজনীয় খাবারের চিহ্ন মুক্ত সুষম খাদ্য বজায় রাখতে হবে। এইভাবে, শিশু তার সুস্থ ও সঠিক বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় তার মায়ের কাছ থেকে পাবে।
অতএব, গর্ভবতী মহিলাদের অবশ্যই তাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে হবে এবং স্বাস্থ্যকর পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবারের ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করতে হবে।
যত্ন এবং যোনি ডিসক্লোজার পালন
যোনি স্রাব বিভিন্ন কারণে ঘটতে পারে এবং প্রায়ই উদ্বেগের কারণ নয়, বিশেষ করে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য। গর্ভবতী মহিলাদের প্রায়শই কোনও সমস্যা না জানিয়ে যোনি স্রাব হতে পারে, তবে কিছু বৈশিষ্ট্য অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত।
গর্ভাবস্থায় স্রাবের উপস্থিতির সাথে যে দিকগুলি পর্যবেক্ষণ করতে হবে তা নোট করুন:
- রং পরিবর্তন
- গন্ধ
- ধারাবাহিকতা
- চুলকানি
- ব্যাথা
- লালভাব
এই সমস্ত বৈশিষ্ট্যগুলি ইঙ্গিত করতে পারে যে গর্ভাবস্থায় কিছু ভুল হয়েছে, তাই আপনার স্বাস্থ্যের প্রতি সতর্ক থাকুন।