Практиката на бягане набира много място в Бразилия и по света, всичко поради причината, че за да бягате, имате нужда само от два елемента, за да практикувате бягане, като например: тенис и сила на волята. Днес обаче ще видим, че това не е просто проблем, а че са необходими други основи за практикуването на този спорт.
Източникът
Произходът на бягането възниква в праисторически времена, когато много хора трябва да се движат бързо, за да могат да ловуват или да избягат от хищници. Защото исторически най-известното състезание би било това, което е дало началото на състезанието, което днес познаваме като маратон: през 490 г. пр. н. е. Всичко започна с човек, който беше отговорен за донасянето на новината в Атина, че гърците са победили персите в битка при Маратон. Но човекът щеше да пробяга 35 километра и когато съобщи новината, щеше да падне на земята, вече мъртъв. Очевидно всичко е само легенда и няма исторически доказателства, че това наистина се е случило, но факт е, че тази легенда насърчи въвеждането на маратонското състезание в първото издание на модерните олимпийски игри през 1896 г.
Състезанията по бягане днес са част от леката атлетика и се разделят на състезания за скорост и издръжливост. Има и тестове за скорост, които са експлозивни, които се изминават на кратко разстояние за възможно най-кратко време. Събитията за издръжливост се характеризират със средна и дълга дистанция, така че физическата устойчивост на спортистите да бъде тествана. Скоростните състезания са тези, в които атлетите трябва да изминат до 400 метра; тези на средна дистанция са с траектория между 800 и 1500 метра; и състезанията на дълги разстояния варират от 3000 метра до маратона, достигайки своя лимит в ултрамаратона.
Ние всички приемаме бягането като състезателен спорт, но то е до голяма степен физическа активност, хората, които го правят, целят да подобрят както психическото, така и физическото си здраве. Сега ще говорим за този тип състезания:
През 1980 г. се разпространяват идеите на Кенет Купър за бавното бягане, което става известно като купър. Много хора се присъединиха към тази практика, но мисълта, че всички трябва да изминат еднакво разстояние, независимо от физическото си състояние, скоро остаря. Но в днешно време знаем, че практикуването на всякаква физическа активност е много необходимо и затова бъдете наясно с физическата си годност:
Можем да кажем, че ако заседнал човек иска да започне да бяга, той винаги трябва да премине през преходен период чрез умерено ходене, преминаване към интензивно ходене и дори започване на лек джогинг. Също така е възможно да се редуват интензивно ходене и джогинг, докато кардиореспираторният капацитет стане достатъчен за умерено или дори интензивно бягане.
Знаем, че бягането помага за контролиране на телесната маса, което помага за поддържане на контрол върху диабета, като по този начин ви помага да намалите емоционалните си проблеми. Въпреки това, за тези, които бягат, това в крайна сметка има много интензивно въздействие върху коленете. Ето защо, ако искате да сведете до минимум това въздействие, трябва да използвате маратонки с добро омекотяване и да не надвишавате идеалното тегло. Тъй като овърлокът увеличава въздействието върху ставата.
И накрая, необходима е консултация с кардиолог преди започване на практиката, за да се провери дали няма проблеми със сърцето. Това е така, защото бягането не се препоръчва при кръвно налягане и др. Затова винаги се консултирайте с кардиолог, преди да започнете да бягате.