Uyqu sifatini yaxshilash yo'llarini topish men uchun ustuvor vazifaga aylandi, oxirgi paytlarda kundalik hayotning shovqin-suronidan keyin o'chirish qiyin bo'lib qoldi.
Tinch uyquni izlash meni tungi dam olish sifatini yaxshilashga qaratilgan bir nechta ilovalarni o'rganishga undadi.
Ushbu maqolada men tunlarimni o'zgartirgan uchta ilova bilan tajribamni baham ko'raman: ShutEye®, SleepScore™ va Sleep++®, har biri men duch kelgan uyqu muammolarini qanday engillashtirishi mumkinligini ko'rib chiqish.
1. ShutEye®: Shaxsiylashtirilgan uyqu yordamchisi
Mening sayohatim bilan boshlandi ShutEye®, nafaqat uyquni kuzatishni va'da qiladigan, balki tinchlantiruvchi tovushlar va aqlli budilnikni taklif qiladigan ko'p qirrali dastur.
Muddatlar haqida qayg'urib, ertalab soat 3 ga qadar qolib ketgan tunlarda, ShutEye® tinchlantiruvchi ongimni tinchlantirish uchun tinchlantiruvchi tovushlar berib, qutqaruvchi bo'lishi mumkin edi.
Uning uyqu rejimini tahlil qilish va shaxsiy maslahatlar berishga AIga asoslangan yondashuvi uyqu odatlarimni tushunish va yaxshilashda juda foydali bo'lar edi.
2. SleepScore™: Uyquni tahlil qilishning ilg'or texnologiyasi
Keyinchalik, men o'rganib chiqdim SleepScore™, u uyqu rejimini kuzatish uchun kontaktsiz sonar texnologiyasidan foydalanadi.
Ushbu ilovaning ilmiy aniqligi kelajakdagi loyihalar haqida tashvishlanishdan kelib chiqqan uyqusiz tunlarda foydali bo'lar edi.
SleepScore™ uyqu oldidagi meditatsiya urinishlarim samaradorligi haqida qimmatli tushunchalar berishi va chuqurroq va tiklovchi uyquga erishish uchun maʼlumotlarga asoslangan maslahatlar berishi mumkin edi.
"Bu kabi yana ko'plab materiallar"Hozir kiring
3. Sleep++®: Apple Watch bilan uyquni optimallashtirish
- 🔗iOS
Nihoyat, men kashf qildim Uyqu++®, Apple Watch-ni rivojlangan uyqu kuzatuvchisiga aylantiradigan ilova. Qanchalik tez-tez charchagan holda uyg'onganimni hisobga olsak, hatto etarlicha uxlaganimdan keyin ham, Sleep++® uyqum sifatini kuzatish uchun ideal bo'lar edi.
Uyqu ma’lumotlarini iPhone’ning Health ilovasiga integratsiyalash va tungi uyqum haqida batafsil ma’lumot olish imkoniyati menga dam olishimga salbiy ta’sir ko‘rsatadigan naqshlarni aniqlash va tuzatishga yordam bergan bo‘lardi.
Monitoring yordam beradi
Ushbu ilovalarning har biri uxlab qolishdan uyg'onishgacha bo'lgan uyquning turli jihatlarini hal qilish uchun mo'ljallangan noyob vositalar to'plamini taklif etadi.
Bezovta tunlar va charchagan tonglarni boshdan kechirgan kishi uchun ushbu ilovalarni birlashtirish keng qamrovli yechimni berishi mumkin.
Ammo shuni yodda tutish kerakki, ushbu texnologiyalar qimmatli yordamni taklif qilsa-da, tungi farovonlikka erishish uchun muvozanatli yondashuv, jumladan, sog'lom uyqu odatlari va stressni boshqarish juda muhimdir.
Yaxshi uxlash uchun shaxsiy sayohatimda har bir ilova uyqusiz tunlarni tiklovchi, samarali dam olishga aylantirib, dam olish tartibimni tushunish va optimallashtirish uchun noyob imkoniyatni taqdim etdi.