Yaxshi uxlash juda muhim bu bizning tanamizda yaxshi ishlashi uchun. Agar shunday qilmasak, bizda asabiylashamiz, bosh og'rig'i, uyquchanlik, charchoq va to'lqinlar paydo bo'ladi. Ushbu noxush oqibatlarning oldini olish uchun ular mavjud uxlashingizga yordam beradigan bepul ilovalar.
Tasdiqlangan bilim - bu kattalar Biz kuniga kamida 7 soat uxlashimiz kerakAmmo, ko'p marta, biz bu vaqtga erisha olmaymiz va tanamiz dam olmaydi. Natijada bizda yaxshi ishlash yo'q, Biz odatda kayfiyatsiz va diqqatni jamlash qiyin.
Siz aybdorsiz, bir tomondan, ish hayotini hozirgi kunga olib keladigan stressda va boshqa tomondan, texnologiyaga bog'liqligimizda.
Hozirda mumkin 12 soat davomida uydan uzoqda bo'ling Biz aylanib yurganimizda va ishdan ketayotganimizda, biz ishlaymiz va mehnatsevarlikni bajaramiz. Uyga kelganimizdan so'ng, biz uy vazifalari, bolalarimiz (agar mavjud bo'lsa) va ertangi kun uchun narsalarni tayyorlash bilan shug'ullanishimiz kerak.
Kichkina bo'lganidek, Uyda biz uxlashdan oldin uyali telefondan foydalanamiz, nima bizni keyinroq uxlashga majbur qiladi Biroq, bu ekranning yoritilishi va u bizning miyamizda paydo bo'ladigan hayajon bilan bog'liq.
Biroq, xuddi shu qurilma o'z vaqtida uxlashni qiyinlashtiradi bizning yechimimiz ham bo'lishi mumkin uyqusizlik va yomon kechalar cho'chqalar.
Bularning mavjudligini ko'rsatish uchun uxlashingizga yordam beradigan ilovalar odatdagidan boshqacha va aqlli narsa bo'ladi.
Uxlashga yordam beradigan ilovalar
To'g'ridan-to'g'ri ilovalarga o'tishdan oldin, biz xohladik uchta foydalanish haqida fikr bildiring Eng zamonaviy mobil telefonlarga ega bo'lish juda zo'r iOS va Android tizimi bu ham sizga yordam berishi mumkin.
Birinchi qadam variantni faollashtirishdir uyqu vaqti, bu qolgan qish davri uchun eslatmani dasturlash uchun ishlatiladi. Ekranni keltirib chiqaradigan hayajonni kamaytirish uchun o'zgartirishlarni qo'llang.
Ikkinchi chora - bu variantni faollashtirish Ulanishni uzing iOS elektron qurilmalarida yoki Tugun zo'ravonlik Android-da, bu bildirishnomalar va qo'ng'iroqlarni o'chiradi, shuningdek siz tanlagan ilovalarning ovozini pasaytiradi.
Y la tercera es el Kutish rejimi O Chalg'itadigan narsalar yo'q, bu sizga tunda bildirishnomalariga ruxsat beriladigan ilovalarni tanlash imkonini beradi.
1. Android kabi uxlash
Monitor sirkadiyalik sikllar va tahlil qilish Er-xotinni ro'yxatdan o'tkazganingizdan so'ng, siz mobil telefoningiz faoliyatiga asoslangan tavsiyalarni olasiz. Las tavsiyalar sizni tartibga solishga qaratilgan bo'ladi ter ritmi va normal sikllarni kafolatlaydi.
Los natijalar ichida paydo bo'ladi grafik shakli Tasalli beruvchi tovushlarni ijro etish yoki atrofdagi shovqinlarni yozib olish imkoniyati bilan. Siz uni bepul saytida topasiz Google Play.
2. Google Watch
Bu signal va taymerlarni o'z ichiga olgan Google ilovasi bo'lib, undan dam olish, vaqt, dam olish rejimini faollashtiring uyqu odatlaringizni sozlash uchun.
Men qilayapman uyqu va uyg'onish vaqtini belgilash, Mana shu paytlarda va opsiya bilan uni telefoningizda qanday ishlatishni o'rgatish Quyosh chiqishi signali uyg'onishdan oldin 15 daqiqa qolganda ekranni yoritadi. Agar u zavodda o'rnatilmagan bo'lsa, uni olishingiz mumkin Bu yerga.
3. Sueño Monitor
Bu bepul dastur uchun android sizga yordam beraman mavsum fazalari va jadvallaringizni yozib oling keyin sizga eng yaxshi tarzda yordam beradigan va dam olishingizni yaxshilashga yordam beradigan maslahatlarni taklif qilish.
Platforma uxlash kerak bo'lgan vaqtni eslab qoladi va dam olish uchun oq shovqin variantlari mavjud. Fazalaringizni to'xtatib qo'yadigan narsalarni aniqlash uchun atrof-muhit tovushlarini ham yozib olishingiz mumkin.