Sport bilan shug'ullanishning ahamiyati juda oddiy, chunki u sog'lom hayotga hissa qo'shadi va tanangizning mexanizmlarini yaxshilaydi. Shuning uchun biz sizga o'zingiz yoqtirgan sport turini topishga harakat qilishingizni va keyin uni o'zingizning foydangizga ishlatishingizni tavsiya qilamiz. Quyida batafsilroq ko'ring!
Jismoniy faollik sog'lig'ingizga yordam beradimi?
Jismoniy faollikning sog'liq uchun qanchalik muhimligini, hayot sifatini yaxshilash bilan bevosita bog'liqligini bilib oling. Bu yurak-qon tomir kasalliklari, diabet, immunitetning pastligi bilan bog'liq muammolarni, shuningdek, hissiy kasalliklarni rivojlanish xavfini sezilarli darajada kamaytiradi.
Yoshlik davridan boshlab, barcha yoshdagi bolalarni qariyalargacha hisobga olgan holda, ular jismoniy faollikning salomatlik uchun muhimligini tushunishlari mumkin, chunki tana stimullari va xotira sifatining evolyutsiyasi, ayniqsa qariyalarda va ishda namoyon bo'ladi. tananing.
Keksa yoshga etganlar uchun 65 yoshdan oshgan aholining katta qismiga ta'sir qiladigan Altsgeymer kasalligining oldini olish yoki kechiktirish uchun jismoniy faollik tavsiya etiladi.
Og'irlikni kamaytirish yoki nazorat qilish va qon oqimidagi yog 'miqdorini muvozanatlashda yordam berish uchun. Jismoniy faollikning salomatlik uchun ahamiyati uning dori-darmonlarni iste'mol qilishni kamaytirishdagi yordami bilan ham bog'liq.
Tananing poydevori uchun foydalari
Jismoniy faollikning foydalari va salomatlikka qo'shgan hissasi:
- Yurak xuruji kabi yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish xavfini kamaytiradi, serebrovaskulyar avariya (CVA) va gipertenziya;
- Yuqori qon bosimini nazorat qilishga yordam beradi;
- Qandli diabet rivojlanish xavfini kamaytiradi va uning tezligini nazorat qiladi glyukoza qonda;
- Turli xil saraton turlarini rivojlanish ehtimoli past, ayniqsa jismoniy faollik yaxshi ovqatlanish bilan bog'liq bo'lsa;
- Og'irlikni nazorat qilish, shuningdek, sifatli ovqatlanish bilan bog'liq;
- Depressiyani yaxshilaydi, tashvish, psixososyal kasalliklar bilan bog'liq boshqa muammolar qatorida;
- Ijtimoiy aloqada bo'lgan bolalarga yordam beradi, bolalikdagi semirishni oldini oladi;
- Keksalar uchun jismoniy faollik o'z-o'zini hurmat qilishga yordam beradi. Ular o'zlarini kuchliroq, faolroq va oddiy oddiy ishlarni bajarishga tayyor his qilishadi.
Jismoniy faollikning foydalari
Ammo jismoniy faollik hissiy muammolarga ham yordam beradi, natijada farovonlik, o'z-o'zini hurmat qilish va kundalik faoliyat uchun energiya kuchayadi.
Aksariyat sport zaliga tashrif buyuruvchilar tana massasini oshirishdan ko'proq tashvishlanadilar. Yaxshiroq jismoniy shakl va mushaklarning ta'rifini ta'minlash.
Keksalar haqida gapiradigan bo'lsak, muntazam jismoniy faoliyat ham moslashuvchanlikni, duruşni va suyaklarni saqlashni yaxshilaydi, bu kichik kundalik vazifalarni bajarish uchun muhimdir.
Faoliyat toifalari
Aerobik mashqlar: bular uzoq davom etadigan va past intensivlikdagi mashqlardir. Misollar: yurish, yugurish, suzish, raqsga tushish va jismoniy talab darajasi bir xil bo'lgan boshqa sport turlari.
Anaerob mashqlari: bular uzoq davom etadigan, past intensivlikdagi mashqlar. Misollar: bodibilding, yoga va pilates.
Birgalikda yoki izolyatsiya qilingan holda amalga oshiriladi, ammo jismoniy faoliyatning salomatlik uchun ahamiyati ham tanani mustahkam va chidamli saqlashdir. Sizni muntazam va ritmik harakatga bo'ysundiradigan har qanday faoliyat, agar u mas'uliyat bilan bajarilsa, foyda keltiradi.
O'tirgan turmush tarzining zarari
- Rivojlanish xavfi kardiorespirator kasalliklar.
- Vazn yig'moq;
- Kam immunitet tufayli sovuqni ushlash xavfi
- Anksiyete buzilishi kabi psixologik kasalliklarning rivojlanishining qulayligi;
- Artrit, artroz va osteoporoz kabi suyak zaifligi bilan bog'liq muammolar