Bugun biz Jade Piconning mashg'ulotlari haqida gapiramiz, ular 250 ta o'tirish bilan intensiv mashg'ulotlardir. Endi Jade Piconning oltita qorin bo'shlig'ining sirlarini ko'ring.
Jade Piconning mashg'ulotlarini ko'ring
Dushanba kuni (10) "Travessia" seriali namoyish etilishidan oldin ham, TV Globoda bu allaqachon nimadir deyishga sabab bo'lgan edi. Buning sabablaridan biri - ta'sirchan va sobiq BBB a'zosi Jade Pikonning aktrisa sifatida debyuti.
21 yoshli Jadega bergan intervyusida u Chiara obrazini namoyish etishning yangi muammosi uning hayotidagi "eng yaxshi imkoniyat" ekanligini aytdi. Darhaqiqat, aktrisaning ishi allaqachon rejissyor Gloriya Peresning olqishiga sazovor bo'lgan.
Ko'pchilikning e'tiborini tortgan mavzulardan biri bu ta'sir qiluvchi o'zining ijtimoiy tarmoqlarida ko'rsatgan yirtilgan qorin edi. U plyajda, sport zalida bo'lganida juda ko'p namoyon bo'ladi va ko'pchilik uni juda ko'p payqaydi va uning qorin bo'shlig'i e'tibordan chetda qolmaydi.
Jade Picon Rio-de-Janeyroga ko'chib o'tdi va tobora sog'lomroq tartibni qabul qildi. Ajoyib shaharda ta'sir o'tkazuvchi va sobiq BBB 22 ni bosishlarini kuzatayotganlar uchun mashg'ulot o'z samarasini berganini bilasiz.
Jade Pikonning diqqat markazida
Soat 9:00 da "Travessia" seriali uchun ovoz yozish marafonida qatnashishga tayyor, nozikroq, aniqroq tanasi bilan. Jade o'zini ko'p jismoniy faoliyatga bag'ishlaydi.
San-Pauluda tug'ilgan kishining mashg'ulotlari va yangi turmush tarzi haqida ko'proq ma'lumot olishni istar ekanmiz, Jade Pikonning aniq qorni sirlarini o'rganish uchun Riodagi shaxsiy murabbiy Rikardo Lapa bilan suhbatlashdik.
Oziqlanishga katta e'tibor va har bir mashg'ulot uchun 250 marta o'tirish va mashg'ulotlar RIo-de-Janeyrodagi eng taniqli mutaxassislardan biri tomonidan amalga oshiriladi. Aktrisa shaharlarini o'zgartirishi bilanoq, ular o'rtasidagi tafovutni bartaraf etgan shaxs "Travessia" filmida Jade bilan ishqiy sherik rolini o'ynaydigan Chay Suede edi.
U mashg'ulotlarda yaxshi
Jade yoshligidan mashg'ulotlarni yaxshi ko'radi va qanday mashq qilishni biladi. Shaxsiy profiliga ko'ra, Jade sport zaliga borganida chalkashmaydi.
“U qizg'in mashg'ulotlarni, terlashni va quruqlikni yaxshi ko'radi. U menga shunday qolish kerakligini aytdi. Biz bir hafta davomida birga mashq qildik va u dushanba, seshanba kunlari mashg'ulot o'tkazdi va payshanba va juma kunlariga rejalashtirilgan. Rio-de-Janeyroda har kuni mashg'ulot o'tkazishim katta ehtimol."
Jade shaxsiy
U hatto Jadening tanasi butunlay tabiiy ekanligini aytdi. Ko'pchilik ijtimoiy tarmoqlarda noto'g'ri gaplarni aytganidan so'ng, Jade o'zining kosmetik muolajalari borligini rad etish uchun ijtimoiy tarmoqlardan foydalangan.
“Siz bu yerda menga ergashasiz, men har kuni aqldan ozgandek mashq qilayotganimni, to'g'ri ovqatlanayotganimni ko'rasiz. Mening tanam protsedura, demang, iltimos. Men hamma narsani yaxshi bilaman, lekin bu etarli emas. Bu mening barcha sa'y-harakatlarimni, muntazamligimni, diqqatimni yo'qotadi ", dedi u.
Odamning so'zlariga ko'ra, ta'sir o'tkazuvchi juda diqqat markazida va uni qidirganda, u yanada "quruq" bo'lishni xohlayotganini aytdi. Shuning uchun mashg'ulotlar qizg'in, yuqori kaloriya sarfi bilan, har doim qorin bo'shlig'iga qaratilgan mashqlar bilan.
Darslar qanday ishlaydi?
Har bir sinfda kamida 250 ta o'tirish mavjud. Qorin bo'shlig'i mushaklarini jalb qiladigan boshqa mashqlar haqida gapirmaslik kerak. Va bu shunchaki mashq qilish tartibi emas. Jismoniy tarbiya bo'yicha mutaxassisning so'zlariga ko'ra, Jade muvozanatli va yaxshi tartibga solingan dietaga ega, bu ayniqsa qorin bo'shlig'ida yaxshi mashq bajarish va mushaklarni aniqlash uchun zarurdir.
“Biz dushanbadan jumagacha mashq qilamiz. Kamdan-kam hollarda, kun bo'yi yozuv bo'lganda, biz mashg'ulotlarni to'xtatamiz", "U mashg'ulotlarga juda yaxshi javob berdi va buning ustiga, u allaqachon ozg'in bo'lishga va tabiiy ravishda "quruq" bo'lishga genetik moyillikka ega." Rikardo Lapa.
Jadening mashg'ulotlari qanday?
Lapa bilan aktrisa kamida 50 daqiqa davom etadigan darslarni oladi: dam olmasdan, har biri 3 ta mashqdan iborat 4 ta tur.
“Bir kunda biz oyoq, qorin va kardio mashqlarini bajaramiz. Boshqa tomondan, yugurish yo'lakchasi, zinapoya yoki transport (elliptik) bo'lishi mumkin bo'lgan yuqori oyoq-qo'llar, qorin va kardio", deb tushuntiradi u. "Men mashg'ulotlar qizg'in, yuqori kaloriya sarfi bilan bo'lishi kerakligini va'z qilaman. Ammo odamni “quruq” qiladigan narsa ovqatdir”, - deydi murabbiy.
Ba'zi ta'lim misollarini ko'ring
Agar siz trening haqida ma'lumot olishni istasangiz, Jadening shaxsiy yoki shaxsiy ijtimoiy tarmoqlariga tashrif buyurishingiz mumkin. U erda u Jade Pikonning barcha mashg'ulotlari va qadamlarini batafsil ko'rsatadi.
“U 20 ta takrorlash bilan 3 ta mashqdan 4 marta o‘tadi, bu kuniga o‘rtacha 250 ta qorin bo‘shlig‘i mashqlarini beradi. Lekin, albatta, mashg'ulotlar davomida yaxshi taqsimlangan."
Rikardo butun tana uchun ketma-ketlikni taklif qiladi, lekin ogohlantiradi: ehtiyotkorlik va yaxshi mutaxassisning nazorati uni amalga oshirish uchun zarur.
Bu ilg'or mashq, shuning uchun uni har kim ham qila olmaydi. Ammo yangi boshlanuvchilar buni qila oladi, agar ular takroriy sonni hurmat qilsalar. Agar siz, masalan, 10 ni bajara olmasangiz va 2 ni bajara olmasangiz, bu yaxshi. Qayta tiklash qancha davom etishi mumkin.