Bilingki, chaqaloqni kutish oson ish emas va shuning uchun siz sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak.
Shunday ekan, bu holatni birinchi marta boshdan kechirayotganlar uchun bu davrni qanday engish kerakligi haqida bir qancha maslahatlar berish kerak.
Ayolning tanasi bola tug'ishi uchun juda ko'p o'zgaradi va homiladorlikdan oldin, homiladorlik paytida va undan keyin parvarish qilish boshqacha.
Shu sababli, jismoniy mashqlar, qon bosimini o'lchash, oqindini tekshirish, to'g'ri ovqatlanish va teringizni parvarish qilish kabi ehtiyot choralarini ta'kidlash juda muhimdir.
Jismoniy Mashqlar Amaliyoti
Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish insonning har qanday yoshida yoki sog'lig'i holatida muhimligini bilamiz. Faoliyat siz o'zingizni topadigan vaziyatga moslashishi sababli, bu holda homiladorlik paytida buni qilish mumkin, hatto u faqat tanani harakatga keltirish yoki qon aylanishini yaxshilash uchun bo'lsa ham.
Bizning tanamiz har doim harakat qilish va energiya ishlab chiqaradigan yoqilg'idan foydalanishga muhtoj bo'ladi. Homilador ayollarning holatida ham farq yo'q, chunki bu vaqtda sog'lig'iga g'amxo'rlik qilish kerak.
Bachadonida yangi hayot tug'dirayotgan ayolga kelsak, homilador ayolning jasadiga taalluqli bo'lgan hamma narsa chaqaloqqa aralashish bilan tugaydi. Shu sababli, ayollar uchun homiladorlik va bolaning shakllanishiga zarar etkazmaslik uchun jismoniy sog'lig'ini yangilab turish juda muhimdir.
Biroq, homilador ayollar uchun jismoniy faollik, harakatlar odatdagidan tashqariga chiqmasligi va homiladorlik davriga qarab, mashg'ulot qobiliyatini yanada pasaytirmasligi uchun moslashtirilishi kerak. Ayol jismoniy faollik yordam berayotganini his qilishi kerak, lekin bu uning tanasini ortiqcha yuklamasligi kerak, bu ko'pincha homiladorlikning oxirida allaqachon qorin bo'lishi mumkin.
QON BOSIMINI MONITORING
Qon bosimi bir necha sabablarga ko'ra farq qilishi mumkin, bu bosim nazoratdan tashqarida bo'lganlar uchun jiddiy sog'liq uchun xavf tug'dirishi mumkin. Muxtasar qilib aytganda, ushbu deregulyatsiyaning sabablari quyidagilardir:
- Sedentary turmush tarzi
- Chekish
- Semirib ketish
- Stress
- Spirtli ichimliklar
- Natriy
- Irsiy
Shunga qaramay, ko'pchilik odamlarda qon bosimi simptomlarni keltirib chiqarmaydi va shuning uchun homilador ayollar o'z o'lchovlarini nazorat qilishlari juda muhimdir.
Stress yoki irsiy omillar homilador ayollarning ushbu muammodan aziyat chekishiga olib kelishi mumkin va oxir-oqibat bu xavf mavjudligini hatto anglamaydilar.
Shuning uchun sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish va onam bilan hamma narsa yaxshi yoki yo'qligini bilish uchun doimo qon bosimini o'lchash kerak.
MUVOLANTILI DIET
Balansli ovqatlanish chaqaloqni kutayotgan ayollar uchun asosiy nuqtadir. Buning sababi, inson tanasi faqat sog'lom ovqatlanish bilan ta'minlaydigan ma'lum oziq moddalarga muhtoj.
Agar qornida boshqasini olib yurgan odamda kerakli vitamin va oziq moddalar bo'lmasa, tug'ilgan odam ham yo'q.
Shuning uchun ona homiladorlikning yaxshi o'tishi uchun yog'lar yoki keraksiz oziq-ovqat izlari bo'lmagan muvozanatli dietani saqlashi kerak. Shunday qilib, bola onasidan sog'lom va to'g'ri rivojlanishi uchun zarur bo'lgan narsalarni oladi.
Shuning uchun homilador ayollar o'z sog'lig'iga g'amxo'rlik qilishlari va sog'lom ozuqaviy moddalarga boy dietani muvozanatlashga harakat qilishlari kerak.
QIN OSHIRISHLARINI G'amxo'rlik qiling va kuzating
Vaginal oqindi turli sabablarga ko'ra paydo bo'lishi mumkin va ko'pincha, ayniqsa homilador ayollar uchun tashvish tug'dirmaydi. Homilador ayollarda ko'pincha vaginal oqindi hech qanday muammo ko'rsatmasdan paydo bo'lishi mumkin, ammo ba'zi xususiyatlarni hisobga olish kerak.
Homiladorlik paytida oqindi borligi bilan kuzatilishi kerak bo'lgan jihatlarga e'tibor bering:
- Rangni o'zgartirish
- Hid
- Muvofiqlik
- Qichishish
- Og'riq
- Qizarish
Bu xususiyatlarning barchasi homiladorlik paytida biror narsa noto'g'ri ekanligini ko'rsatishi mumkin, shuning uchun sog'lig'ingizga ehtiyot bo'ling.