Balet - bu tanangizni, ongingizni va ruhingizni ishlaydigan juda to'liq mashqdir. Bu sizga behisob foyda keltiradi. Klassik balet haqidagi eng muhim ma'lumotlardan biri shundaki, u dunyodagi eng to'liq jismoniy mashqlardan biri hisoblangan.
Raqqosalarning o'z natijalarida ko'rsatadigan jihatlari ularning jismoniy holati bo'lib, bu asosan psixologik muvozanat, tana muvozanati va moslashuvchanlik jihatlarini keltirib chiqaradi. Balet bilan shug'ullanishning asosiy afzalliklarini ko'ring:
- Bu sizning nafasingizni yaxshilaydi, chunki u nafas olish chastotasini ko'proq nazorat qiladi va o'pkangizda qon aylanishini rag'batlantiradi.
- Bu sizning holatingizni yaxshilaydi, Balet har doim pozitsiyalarni saqlab qolish uchun umurtqa pog'onasi, bo'yin, orqa va qorin bo'shlig'idagi konsentratsiyani bilish bilan ishlaydi.
- Bu sizning moslashuvchanligingiz ustida ishlaydi, harakatlar cho'zilgan tarzda amalga oshiriladi, bu esa tananing tabiiy amplitudasi bilan ishlashni tugatadi, chunki ular cho'zish bilan eng ko'p ishlaydiganlarga asosiy qadamlardir.
- O'zingizning chaqqonligingiz va harakatlaringizning aniqligi ustida ishlang, chunki balet harakatlari toza, aniq, hisoblangan vaqtlar, balet ritmi bilan.
- Mushaklaringizni kuchaytiradi, biz kuch ishlatadigan har qanday mashq tez yoki sekin takrorlanadimi, bizning mushaklarimiz oyoq, kaltak, qorin, qo'llar yoki hatto yurak mushaklarida bo'ladimi, ogohlantiruvchilarga yaxshiroq va yaxshiroq bardosh berish uchun aqlli rivojlana boshlaydi.
- Qorin bo'shlig'i mushaklaringizni ishlang va o'lchovlaringizni kamaytiring, chunki balet holati deyarli abadiy o'tirishga o'xshaydi.
- Odatda to'plamlarda, sonlarda, qo'llarda va boshda ishlangan kichik va katta harakatlar uchun vosita muvofiqlashtirishingizni yaxshilaydi.
- Bu sizning yurak-qon tomir tizimini rag'batlantiradi, nazorat ostida nafas olish va qon aylanishini rag'batlantiradi, shuning uchun yuragingiz ko'proq ishlashga va chidamli bo'lishga ehtiyoj sezadi.
- O'zingizni farovonlik tuyg'usini kuchaytiradi, chunki musiqa bilan bajariladigan mashg'ulotlar ko'proq endorfinlarni chiqaradi, natijada markaziy asab tizimini yaxshilaydi, o'z-o'zini hurmat qilishni ta'minlaydi, bu sizning depressiv va tashvishli alomatlaringizni kamaytiradi, shuningdek, ishtahangizni nazorat qiladi.
- Bu tanangizning xabardorligini oshiradi, oxir-oqibat sizda borligini bilmagan mushaklaringiz paydo bo'lishiga olib keladi, shuning uchun siz ularni boshqarishni o'rganasiz.
Yuqorida sanab o'tilgan barcha imtiyozlar ulardan boshqa foyda keltiradi, masalan: holatingizni yaxshilash sizni darhol bel og'rig'idan xalos qiladi; mushaklarni kuchaytirish va moslashuvchanlikni oshirish xaftaga tushadigan nuqsonlardan kelib chiqadigan tizza va oyoq Bilagi zo'r og'riqlarni oldini oladi, chunki siz yurish usulida vazn taqsimotini yaxshiroq muvozanatlashni o'rganasiz; Bundan tashqari, sizda tanani bilish va harakatni muvofiqlashtirish juda ko'p, bu sizning kichik jarohatlar haqidagi tasavvuringizni sezilarli darajada yaxshilaydi, chunki siz minimal harakatlar qilganingizda mushaklar, suyaklar, nervlar va ishlaydigan barcha narsalarni idrok qila boshlaysiz.
Balet bizga tanamizni, chegaralarimizni va cheklovlarimizni yaxshiroq tushunishga yordam beradi, bizni kuchliroq va baquvvatroq his qiladi. Balet, shuningdek, sog'lom yo'l bilan vazn yo'qotishda juda ko'p yordam beradi, chunki bu juda funktsional mashq bo'lib, vazn yo'qotishga yordam beradigan turli xil raqslar.