Дуже важливо добре спати щоб він міг добре працювати в нашому організмі. Якщо ми цього не робимо, ми стаємо більш дратівливими, у нас з’являються головні болі, сонливість, втома та припливні хвилі. Щоб уникнути всіх цих неприємних наслідків є такі безкоштовні програми, які допоможуть вам спати.
Перевіреним знанням є те, що дорослі Ми повинні спати не менше 7 годин на добуАле часто ми не можемо досягти цього часу, і наше тіло не відпочиває. В результаті ми не маємо хороших результатів, Ми схильні бути примхливими і нам важко зосередитися.
Я винна, що я Сьюла, з одного боку, у стресі, який переносить робоче життя в сьогодення, а з іншого, у нашій залежності від технологій.
Наразі ми можемо бути поза домом протягом 12 годин Поки ми пересуваємось і з роботи, ми працюємо і виконуємо старанність. Вдома ми повинні зайнятися домашніми справами, нашими дітьми (якщо вони є) і підготовкою речей на наступний день.
Ніби мало, Вдома ми використовуємо мобільний телефон перед сном, що змушує нас спати пізніше Однак це пов’язано з підсвічуванням екрана та хвилюванням, яке воно викликає в нашому мозку.
Однак той самий пристрій, що ускладнює нам заснути вчасно також може бути нашим рішенням безсоння і погані ночі свиней.
Щоб продемонструвати їх існування програми, які допоможуть вам спати що з вашої рутини буде щось відмінне та розумне.
Програми, які допоможуть заснути
Перш ніж перейти безпосередньо до програм, ми хотіли коментар до трьох видів використання Це так круто мати найсучасніші мобільні телефони Система iOS і Android це також може допомогти вам.
Першим кроком є активація опції перед сном, який використовується для програмування нагадування на зимовий період, що залишився. Застосуйте зміни, щоб зменшити хвилювання, яке створює екран.
Другий захід - активація опції Відключити на електронних пристроях iOS або Вузол приставати на Android, яка вимикає сповіщення та дзвінки, а також зменшує звук вибраних програм.
Y la tercera es el Режим сну О Ніяких відволікань, що дозволить вам вибрати програми, сповіщення яких будуть дозволені вночі.
1. Сон як Android
Монітор циркадні цикли і аналізувати Після реєстрації пари ви отримаєте рекомендації на основі активності вашого мобільного телефону. Лас рекомендації будуть спрямовані на регулювання вас ритм поту і гарантувати нормальний цикл.
Лос результати з’являться в форма графіки З можливістю відтворювати звуки, які ви вважаєте розслаблюючими, або записувати шум навколишнього середовища під час цього. Ви знайдете його безкоштовно за адресою Google Play.
2. Google Watch
Це програма Google, яка містить будильники та таймери, а також може використовуватися для регулювання вашого відпочинку, часу, активуйте режим відпочинку щоб налаштувати ваші звички сну.
Я це роблю встановлення часу сну та пробудження, Ось як навчити вас використовувати його на телефоні в цей час і з опцією Будильник зі сходом сонця який підсвічує екран за 15 хвилин до пробудження. Якщо він не встановлений на заводі, ви можете отримати його тут.
3. Монітор Sueño
Ця безкоштовна програма для android допомогти вам записувати фази сезону та графіки щоб потім надати поради, які допоможуть вам найкращим чином і можуть покращити ваш відпочинок.
Платформа запам'ятає час, коли ви повинні спати і опції білого шуму для відпочинку. Ви також можете записувати звуки навколишнього середовища, щоб визначити те, що може перервати ваші фази.