Раптова спека, яка знаменує кінець зими 2023 року, застала багатьох людей зненацька, і життєво важливо, щоб ми всі зробили свій внесок, щоб впоратися з цією проблемою, яка є не тільки незручною, але й небезпечною через високі температури, які шкідливі до тіла.
На щастя, технології пропонують нам цінні інструменти, щоб справлятися з сильною спекою та підтримувати наше здоров’я в хорошому стані.
У цій статті ми представляємо деякі додатки, які можуть допомогти виміряти несприятливі погодні умови та впоратися з ними, а також надаємо корисні поради, як якнайкраще впоратися з хвилею спеки.
Програми для вимірювання погодних умов
1. Weather Underground (Android Це є iOS)
Ця програма надає точну гіперлокальну інформацію про погоду, включаючи температуру, вологість, швидкість вітру та якість повітря.
Він також надає детальні прогнози, сповіщення про сувору погоду та дані з персональних метеостанцій.
2. AirVisual (android Це є iOS)
Якість повітря є надзвичайно важливою проблемою під час спеки. Air Visual пропонує дані про якість повітря в режимі реального часу, прогнози погоди та забруднення через службу локації GPS.
Знаючи якість свого повітря, ви можете вжити заходів для захисту свого дихального здоров’я.
3. Climatempo – Прогноз погоди (android Це є iOS)
Додаток Climatempo надає прогнози погоди та інформацію про температуру, вологість та УФ-індекс.
Це чудовий інструмент для планування діяльності протягом тижня, оскільки він надає інформацію про погоду на наступні п’ятнадцять днів.
4. Час INMET (android Це є iOS)
Національний інститут метеорології (INMET) має додаток, який надає детальну інформацію про клімат Бразилії.
Це особливо корисно для тих, кому потрібна інформація, що стосується конкретного регіону.
5. CPTEC – Прогноз погоди (android)
Центр прогнозу погоди та вивчення клімату (CPTEC) пропонує прогнози погоди для всієї Бразилії.
Додаток є чудовим джерелом актуальної інформації про погоду.
Додатки для адекватного зволоження
Під час спеки зволоження має важливе значення для вашого здоров’я. Ось кілька додатків, які можуть допомогти вам нагадати вам регулярно пити воду:
1. Нагадування про воду (Android)
Ця програма дає змогу встановлювати регулярні нагадування пити воду протягом дня, щоб ви залишалися зволоженими.
2. Watercat (Android та iOS)
Watercat — це програма, яка пропонує настроювані нагадування про необхідність пити воду та відстежувати щоденне споживання.
Він розраховує кількість, яку потрібно спожити, залежно від вашої статі, ваги та щоденних звичок, таких як фізична активність і погодні умови, в ігровій формі.
3. Agua Reminder – пийте воду (iOS)
Ця програма, доступна для користувачів iOS, дозволяє встановлювати нагадування про гідратацію та відстежувати щоденне споживання води.
4. Пийте воду Водолія – нагадування (Android та iOS)
Ця програма робить пиття води веселішим, перетворюючи споживання води на гру з віртуальним акваріумом.
Поради щодо боротьби з високою температурою
Окрім додатків, ось кілька важливих порад, які допоможуть вам здорово протистояти хвилі спеки:
1. Уникайте дуже сильного сонця
Намагайтеся залишатися вдома або в тінистих місцях у найспекотніші години дня, зазвичай між 10:00 і 16:00.
2. Використовуйте сонцезахисний крем
Завжди наносьте сонцезахисний крем перед виходом на сонце, щоб захистити шкіру від УФ-променів. Протектор запобіжить опікам, передчасному старінню шкіри та можливому раку.
3. Вибирайте легкі тканини
Легкий, вільний одяг із таких матеріалів, як бавовна, допомагає зберегти ваше тіло прохолодним.
4. Уникайте дуже гарячих ванн
Віддавайте перевагу теплим або холодним ваннам, щоб уникнути перегріву тіла.
5. Не витрачайте воду
У той час, коли вода ще більш цінна, особливо в посушливі часи з невеликою кількістю дощів, не витрачайте її даремно. Усуньте витоки, не мийте транспортні засоби чи двори щодня, економно використовуйте воду.
6. Не горіть
У місцях, де можуть виникнути лісові пожежі, уникайте дій, які можуть спровокувати пожежу, наприклад розпалювання вогнища.
У містах уникайте спалювання сміття та іншого сміття. Через сухість повітря дим легше поширюється, спричиняючи дискомфорт при диханні, на додаток до вже згаданої пожежної небезпеки.
7. Використовуйте зволожувач повітря
Зволожувач повітря може допомогти зменшити дискомфорт у приміщенні, особливо коли повітря дуже сухе.
Висновок
Припливи можуть бути небезпечними для нашого здоров’я та самопочуття, але використовуючи ці програми та розумні звички, ми можемо ефективніше впоратися з цими проблемами.
Будьте в курсі місцевих погодних умов, зволожуйтеся та дотримуйтесь простих запобіжних заходів, коли настане спека. Пам’ятайте, що профілактика та самообслуговування є важливими для безпечного та комфортного протистояння високим температурам.