Важливість занять спортом дуже проста, оскільки вони сприяють здоровому життю та покращують механізми вашого тіла. Тому ми рекомендуємо вам спробувати знайти вид спорту, який вам подобається, а потім використовувати його в своїх інтересах. Дивіться більше про нижче!
Чи допомагає фізична активність вашому здоров'ю?
Дізнайтеся, наскільки важлива фізична активність для здоров’я безпосередньо пов’язана з покращенням якості життя. Оскільки це значно знижує ризики розвитку серцево-судинних захворювань, діабету, проблем, пов'язаних зі зниженим імунітетом, а також емоційних розладів.
З юнацького віку, від дітей усіх вікових груп до людей похилого віку, вони можуть усвідомлювати важливість фізичної активності для здоров’я, оскільки еволюція тілесних стимулів і якості пам’яті стає очевидною, особливо у випадку літніх людей, і функціонування тіла.
Тим, хто досяг похилого віку, рекомендується фізична активність, щоб уникнути або відстрочити випадки хвороби Альцгеймера, яка вражає значну частину населення у віці 65 років і старше.
Для сприяння зниженню або контролю ваги та допомоги в балансі рівня жиру в крові. Важливість фізичної активності для здоров’я також зумовлена її допомогою у зменшенні прийому ліків.
Користь для основи тіла
Переваги фізичної активності та внесок у здоров’я:
- Знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, таких як інфаркт, порушення мозкового кровообігу (CVA) і гіпертонія;
- Допомагає контролювати високий артеріальний тиск;
- Знижує ризик розвитку діабету та контролює швидкість глюкоза в крові;
- Зменшення ймовірності розвитку різних видів раку, особливо коли фізична активність пов’язана з правильним харчуванням;
- Контроль ваги, також пов’язаний з якісною дієтою;
- Покращує депресію, занепокоєння, серед інших проблем, пов'язаних з психосоціальними розладами;
- Допомагає дітям у соціальній взаємодії, запобігає дитячому ожирінню;
- Людям похилого віку фізична активність сприяє підвищенню самооцінки. Вони почуваються сильнішими, активнішими та охоче виконують прості рутинні завдання.
Переваги фізичної активності
Але фізична активність також допомагає впоратися з емоційними проблемами, що призводить до гарного самопочуття, підвищення самооцінки та енергії для повсякденної діяльності.
Більшість відвідувачів тренажерного залу більше стурбовані збільшенням маси тіла. Забезпечення кращої фізичної форми та чіткості м’язів.
Якщо говорити про літніх людей, то регулярна фізична активність також покращує гнучкість, поставу та збереження кісток, що важливо для виконання невеликих щоденних завдань.
Категорії діяльності
Аеробні вправи: це вправи з великою тривалістю та низькою інтенсивністю. Приклади: ходьба, біг, плавання, танці та інші види спорту з однаковим рівнем фізичних навантажень.
Анаеробні вправи: це довготривалі вправи низької інтенсивності. Приклади: бодібілдинг, йога та пілатес.
Проводиться колективно або ізольовано, але важливість фізичної активності для здоров'я також полягає в підтримці організму у формі та витривалості. Будь-яка діяльність, яка вимагає від вас регулярних і ритмічних рухів, приносить користь, якщо до неї ставитися відповідально.
Шкода від сидячого способу життя
- Ризик розвитку кардіореспіраторні захворювання.
- збільшення ваги;
- Ризик застуди через низький імунітет
- Легкість розвитку психологічних захворювань, таких як тривожний розлад;
- Проблеми, пов'язані зі слабкістю кісток, такі як артрит, артроз і остеопороз