Наше тіло складається з води, тому зволоження має важливе значення для правильного функціонування всього нашого організму.
Згідно з посібником Міністерства охорони здоров’я, ідеальна кількість води для споживання залежить від віку та ваги людини. Але в середньому значення залишається приблизно на рівні 2 літрів на день для дорослих.
Ось чому сьогодні ми вирішили розповісти вам про користь питної води, щоб ви зрозуміли її важливість. Дивіться зараз!
Користь питної води
Якщо ви хочете скористатися всіма перевагами гідратації, важливо переконатися, що ви споживаєте воду в максимально здоровій формі.
буття вона, п'ючи чисту рідину, приправлену фруктами, в чаях, натуральних соках або навіть через фрукти.
Яка користь для організму?
- Регулює температуру тіла
- Допомагає в детоксикації організму
- Допомагає засвоєнню поживних речовин з інших продуктів
- Робить шкіру більш красивою та зволоженою
- Допомагає клітинному метаболізму, сприяючи зниженню ваги
- Запобігає появі каменів у нирках
- Покращує кровообіг
- Полегшує перетравлення їжі
Завантажте програму, яка нагадуватиме вам пити воду
Знати типи води, які існують
У природі ми можемо знайти різні типи води, і вони розрізняються відповідно до місця походження. Подивіться, яка вода підходить для споживання людиною.
Питна вода
Питна вода – це той тип води, який ми можемо споживати і поширюється через наші крани. Лікується і основними джерелами його походження є струмки або джерела. Щоб питна вода була очищена від домішок, вона повинна бути зібрана з чистого джерела та пройти процес очищення.
Прісна вода
Зустрічається в річках і озерах, але не може споживатися відразу. По-перше, необхідно пройти через процес фільтрації бактерій, будь то кип’ятіння або інший метод обробки.
Мінеральна вода
У своєму складі містить більшу кількість мінералів. Він може надходити з природного джерела, але комерційно доступні можуть бути штучно мінералізовані шляхом отримання розчинених руд та інших хімічних речовин під час їх підготовки. Природна мінеральна вода зазвичай проходить через різні шляхи і глибини.
Фільтрована вода
Відфільтрована вода проходить низку процесів для видалення бруду та домішок.
Як вода рухається по нашому тілу?
Шлях води в нашому тілі починається в той момент, коли наш мозок сигналізує, що йому потрібна вода. Наприклад, коли ми відчуваємо спрагу, і вона йде від ковтання, з рота, до тонкої кишки, проходячи через стравохід і шлунок.
Важливо знати, що наш організм не здатний накопичувати воду, тому після споживання вона розподіляється по всьому тілу.
Коли ви випиваєте склянку води, весь шлях проходить приблизно від 30 до 60 хвилин. Зрештою вода залишає частину своєї формули в крові, що поширює її користь на всі органи та м’язи.
Дуже важливо пам’ятати про зволоження протягом дня. Особливо, якщо ви виконуєте багато видів діяльності, які змушують ваше тіло рухатися та постійно втрачати рідину.
В іншому випадку завжди майте під рукою склянку або пляшку води та пийте, коли відчуваєте спрагу. Ваше тіло скаже вам подяку, і ви помітите переваги, від вашої шкіри до вашої продуктивності у фізичних навантаженнях.