Практика бігу займає все більше місця в Бразилії та в усьому світі, і все тому, що для того, щоб бігати, вам потрібні лише два елементи, як-от теніс і сила волі. Проте сьогодні ми побачимо, що це не просто проблема, а потрібні інші основи для занять цим видом спорту.
Походження
Витоки бігу виникли в доісторичні часи, коли багатьом людям потрібно було швидко рухатися, щоб мати можливість полювати або врятуватися від хижаків. Тому що історично найвідомішим забігом був би той, який дав початок забігу, який ми знаємо сьогодні як марафон: у 490 році до нашої ери все почалося з людини, яка була відповідальною за те, щоб донести до Афін новини про те, що греки перемогли персів у битві. Але чоловік пробіг би 35 кілометрів, а коли б повідомив, то впав би на землю вже мертвий. Очевидно, що все це лише легенда, і немає жодних історичних доказів того, що це дійсно сталося, але факт полягає в тому, що ця легенда спонукала до введення марафонського забігу під час перших сучасних Олімпійських ігор у 1896 році.
Біг сьогодні є частиною легкої атлетики і поділяється на швидкість і витривалість. Існують також швидкісні випробування, які є вибуховими, які долаються на короткій відстані за найкоротший час. Для змагань на витривалість характерні середні та довгі дистанції, щоб перевірити фізичну стійкість спортсменів. Швидкісні змагання - це ті, в яких спортсмени повинні подолати до 400 метрів; ті, що знаходяться на середній дистанції, мають траєкторію від 800 до 1500 метрів; і дистанції на довгі дистанції варіюються від 3000 метрів до марафону, досягаючи своєї межі в ультрамарафоні.
Ми всі ставимося до бігу як до змагального виду спорту, але це в основному фізична активність, люди, які ним займаються, прагнуть покращити своє психічне та фізичне здоров’я. Зараз ми поговоримо про цей вид гонки:
У 1980 році поширилися ідеї Кеннета Купера про повільний біг, який отримав назву Купер. Багато людей долучилися до цієї практики, але думка про те, що всі повинні пройти однакову відстань, незалежно від їхнього фізичного стану, незабаром застаріла. Але зараз ми знаємо, що будь-яка фізична активність є дуже необхідною, тому слідкуйте за своєю фізичною підготовкою:
Можна сказати, що якщо людина, що веде малорухливий спосіб життя, хоче почати бігати, їй завжди слід проходити перехідний період: помірна ходьба, перехід до інтенсивної ходьби і навіть легка пробіжка. Також можна чергувати інтенсивну ходьбу і біг підтюпцем, поки кардіореспіраторна здатність не задовольнить помірний або навіть інтенсивний біг.
Ми знаємо, що біг допомагає контролювати масу тіла, що допомагає підтримувати контроль над діабетом, таким чином допомагаючи вам зменшити свої емоційні проблеми. Однак для тих, хто займається бігом, це закінчується дуже інтенсивним впливом на коліна. Тому, якщо ви хочете мінімізувати цей вплив, вам потрібно використовувати кросівки з хорошою амортизацією та не надто перевищувати ідеальну вагу. Оскільки оверлок посилює вплив на суглоб.
Нарешті, перед початком занять необхідно проконсультуватися з кардіологом, щоб перевірити, чи немає проблем із серцем. Це пояснюється тим, що бігати не рекомендується при артеріальному тиску та інших. Тому перед початком бігу завжди проконсультуйтеся з кардіологом.