Şeker olarak da bilinen glikoz, bizler ve tüm canlılar için önemli bir enerji kaynağıdır. Gıda yoluyla elde edilir ve kan glisemimizdeki seviyelerine denir. Vücudumuzdaki glikoz konsantrasyonu, pankreasta üretilen iki hormon tarafından düzenlenir: insülin ve glukagon.
İnsülin, glikozun hücrelere girmesini ve dolayısıyla kandaki düzeyinin düşürülmesini sağlamaktan sorumluyken, glukagon tam tersi etki göstererek şeker rezervinin parçalanmasına ve kan seviyesinin yükselmesine neden olur.
Kan şekerinin çok yüksek veya çok düşük olması sağlığınıza zararlıdır. Yani glikozunuzu uygun seviyede tutmak için şunları yapabilirsiniz:
- Alkolsüz içeceklerden kaçının;
- Şeker, sakız, çikolata ve şeker alımınızı mümkün olduğunca azaltın;
- Menünüze meyve ve sebzeleri ekleyin;
- Bir seferde daha az yiyecek tüketmek için her 3 saatte bir yemeye çalışın;
- Günlük fiziksel aktivitenizi artırın.
Glikozla ilişkili bir hastalığı olan herkesin kan şekeri düzeylerine daha fazla dikkat etmesi gerekir. Örneğin şeker hastalığı gibi bir hastalıkta bile huzurlu bir yaşamın mümkün olduğu bir gerçektir. Ancak bunu başarmak için hastaların egzersiz yapması, beslenmesine dikkat etmesi ve kan şekerini sık sık kontrol etmesi gerekir; gerekirse ilaçlarla serpiştirilir.
Sağlığınıza dikkat etmek bir önceliktir ve teknolojiyle birlikte bu sürekli bakımı sürdürmek daha kolaydır; Artık cep telefonunuzdaki uygulamaları kullanarak kan şekerinizi ölçmek mümkün. Aşağıdaki bazı seçeneklere göz atın:
- FreeStyle LibreLink
FreeStyle, kola takılan ve okuyucuyla gerçek zamanlı olarak kan şekerinin kontrol edilmesine yardımcı olan bir sensörün satışıyla zaten bilinen bir isimdi. Sistem iyileştirildi ve artık bu aktivite için bir uygulamaya sahip olmak mümkün.
Şimdi cep telefonunuza ücretsiz uygulamayı indirin ve kan şekeri seviyenizin nasıl olduğunu görmek için cihazı sensöre yaklaştırın.
2. MySugr – Diyabet Günlüğü
hbZ1c tahmini, karbonhidrat ve kan şekeri takibi, bolus hesaplayıcı ve diğer seçeneklerle kan şekerinizi kontrol edebilirsiniz. Bu, tip 1, tip 2 veya gebelik diyabeti olan kişiler için uygun bir uygulamadır.
3. Diyabet Bağlantısı
Bu uygulama ile yemek kontrolü, insülin enjeksiyonları, ilaçlar gibi diyabetle ilgili verileri pratik olarak kaydedebilir ve tabii ki kan şekeri seviyenizi ölçebilirsiniz. Tip 1 diyabet ve tip 2 diyabet hastalarına tavsiye edilir.
4. Glic
Bu, Brezilya Diyabet Derneği tarafından önerilen bir uygulamadır ve bu uygulamayla, glisemik indeksinizi düzeltmek için dozun otomatik olarak hesaplanmasına güvenebilirsiniz. Bunu yapmak için endeksinizi girmeniz ve ardından gün içinde hangi yiyeceklerin yenildiğini belirtmeniz yeterlidir. Glic, günlük kan şekeri grafikleri, karbonhidrat sayımları ve çok daha fazlasını içeren eksiksiz bir rapor sağlayacaktır.
Unutmayın, tüm teknolojiye rağmen sıklıkla uzman bir doktora başvurulması tavsiye edilir.
Sağlığınıza dikkat etmenize yardımcı olacak kaç seçeneğin olduğunu gördünüz mü? Uygulamaları test edin ve bize deneyiminizi anlatın.