İyi uyumak çok önemlidir böylece vücudumuzda iyi çalışabilir. Bunu yapmazsak daha sinirli oluruz, baş ağrısı, uyku hali, yorgunluk ve gelgit dalgaları yaşarız. Tüm bu hoş olmayan etkilerden kaçınmak için bunlar var Uyumanıza yardımcı olacak ücretsiz uygulamalar.
Kanıtlanmış bir bilgi, yetişkinlerin Günde en az 7 saat uyumalıyızAncak çoğu zaman bu süreye ulaşamayız ve vücudumuz dinlenmez. Sonuç olarak iyi bir performansımız yok Karamsar olma eğilimindeyiz ve konsantre olmakta zorlanıyoruz.
Suele olmam benim hatambir yanda çalışma hayatını günümüze getiren streste, diğer yanda teknolojiye olan bağımlılığımızda.
Şu anda yapabiliriz 12 saat evden uzakta olmak İşyerinde dolaşırken ve işten çıkarken çalışıyoruz ve titizlik gösteriyoruz. Eve geldiğimizde ev işleriyle, (eğer varsa) çocuklarımızla ve ertesi gün için hazırlıklarla meşgul olmalıyız.
Sanki çok azmış gibi, Evde uyumadan önce cep telefonunu kullanırız. Ne geç uyumamızı sağlar Ancak ekranın aydınlanmasından ve beynimizde yarattığı heyecandan kaynaklanmaktadır.
Ancak aynı cihaz zamanında uyumamızı zorlaştırıyor bizim çözümümüz de olabilir uykusuzluk ve kötü geceler domuz.
Bunların varlığını kanıtlamak için uyumanıza yardımcı olacak uygulamalar rutininizden farklı ve mantıklı bir şeyler olacağını.
Uyumanıza yardımcı olacak uygulamalar
Doğrudan uygulamalara geçmeden önce şunları yapmak istedik: üç kullanım hakkında yorum yapın En modern cep telefonlarına sahip olmak çok güzel iOS ve Android sistemi bu da sana yardımcı olabilir.
İlk adım seçeneği etkinleştirmektir yatma vaktikalan kış dönemi için bir hatırlatma programlamak için kullanılır. Ekranı oluşturan heyecanı azaltmak için değişiklikler uygulayın.
İkinci önlem seçeneği etkinleştirmektir Bağlantıyı kes iOS elektronik cihazlarında veya Düğüm taciz etmek Android'de, bildirimleri ve çağrıları susturmanın yanı sıra seçtiğiniz uygulamaların sesini de azaltır.
Evet, buradayız Uyku Modu Ö Dikkat Dağıtıcı Yokgeceleri bildirimlerine izin verilecek uygulamaları seçmenize olanak tanır.
1. Android Olarak Uyu
Monitör sirkadiyen döngüler ve analiz etmek Bir çifti kaydettikten sonra cep telefonunuzun etkinliğine dayalı öneriler alacaksınız. Las tavsiyeler sizi düzenlemeye yönelik olacaktır ter ritmi ve normal döngüleri garanti edin.
Los sonuçlar şurada görünecek grafik biçimi Rahatlatıcı bulduğunuz sesleri çalma veya bunu yaparken ortamdaki gürültüyü kaydetme seçeneğiyle. Ücretsiz olarak şu adreste bulabilirsiniz: Google Oyun.
2. Google İzle
Alarmlar ve zamanlayıcılar içeren bir Google uygulamasıdır ve aynı zamanda dinlenmenizi, zamanınızı düzenlemek için de kullanılabilir. Dinlenme Modunu etkinleştir uyku alışkanlıklarınızı yapılandırmak için.
yapıyorum yatma ve uyanma saatlerinin ayarlanması, Bu zamanlarda ve seçeneğiyle telefonunuzda nasıl kullanılacağını size nasıl öğreteceğiniz aşağıda açıklanmıştır. Gündoğumu Alarmı uyanmaya 15 dakika kala ekranı aydınlatır. Fabrikada kurulmamışsa, edinebilirsiniz Burada.
3. Sueño Monitörü
Bu ücretsiz uygulama android sana yardım et Sezon aşamalarınızı ve programlarınızı kaydedin daha sonra size en iyi şekilde yardımcı olacak ve dinlenmenizi iyileştirebilecek tavsiyeler sunmak.
platform uyuman gereken zamanı hatırlayacaksın ve dinlenmek için beyaz gürültü seçeneklerine sahiptir. Aşamalarınızı kesintiye uğratabilecek şeyleri belirlemek için çevresel sesleri de kaydedebilirsiniz.