Sağlıklı bir yaşama katkıda bulunması ve vücudunuzun mekanizmalarını geliştirmesi nedeniyle spor yapmanın önemi çok basittir. Bu nedenle sevdiğiniz bir sporu bulup, bunu kendi avantajınıza göre kullanmanızı öneririz. Aşağıda daha fazlasını görün!
Fiziksel aktivite yapmak sağlığınıza yardımcı olur mu?
Fiziksel aktivitenin sağlık açısından ne kadar önemli olduğunu, yaşam kalitesinin iyileştirilmesiyle doğrudan ilişkili olduğunu öğrenin. Duygusal bozuklukların yanı sıra kalp-damar hastalıkları, diyabet, düşük bağışıklıkla ilgili problemler geliştirme riskini önemli ölçüde azalttığı için.
Küçük yaşlardan itibaren, her yaş grubundaki çocuklardan yaşlılara kadar, bedensel uyarılardaki ve hafıza kalitesindeki değişim, özellikle yaşlılarda belirgin hale geldiğinden, fiziksel aktivitenin sağlık açısından öneminin farkına varabilirler. vücudun.
65 yaş ve üzeri nüfusun büyük bir bölümünü etkileyen Alzheimer vakalarını önlemek veya geciktirmek için yaşlılık çağına ulaşmış kişilere fiziksel aktivite öneriliyor.
Kilo kaybına veya kontrolüne katkıda bulunmak ve kan dolaşımındaki yağ seviyelerini dengelemeye yardımcı olmak için. Fiziksel aktivitenin sağlık açısından önemi aynı zamanda ilaç alımının azaltılmasına yardımcı olmasından kaynaklanmaktadır.
Vücudun temeli için faydaları
Fiziksel aktivitenin faydaları ve sağlığa katkıları:
- Kalp krizi gibi kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riskini azaltır, serebrovasküler kaza (CVA) ve hipertansiyon;
- Yüksek tansiyonu kontrol etmeye yardımcı olur;
- Diyabet gelişme riskini azaltır ve diyabet oranını kontrol altına alır. glikoz Kanın içinde;
- Özellikle fiziksel aktivite iyi beslenmeyle ilişkilendirildiğinde, farklı kanser türlerine yakalanma şansının azalması;
- Kaliteli bir diyetle de bağlantılı olan kilo kontrolü;
- Depresyonu iyileştirir, endişepsikososyal bozukluklarla ilgili diğer sorunların yanı sıra;
- Çocukların sosyal etkileşimine yardımcı olur, çocuklukta obeziteyi önler;
- Yaşlılar için fiziksel aktivite özgüvene katkıda bulunur. Kendilerini daha güçlü, daha aktif ve basit rutin görevleri yerine getirmeye istekli hissediyorlar.
Fiziksel aktivitenin faydaları
Ancak fiziksel aktivite aynı zamanda duygusal sorunlara da yardımcı olur ve bu da refah, artan özgüven ve günlük aktiviteler için enerji sağlar.
Çoğu spor salonu müdavimi vücut kütlesini arttırma konusunda daha fazla endişe duymaktadır. Daha iyi fiziksel şekil ve kas tanımı sağlamak.
Yaşlılardan bahsetmişken, düzenli fiziksel aktivite aynı zamanda küçük günlük görevlerin yerine getirilmesi için önemli olan esnekliği, duruşu ve kemik korumasını da geliştirir.
Etkinlik kategorileri
Aerobik egzersizler: Bunlar uzun süreli ve düşük yoğunluklu egzersizlerdir. Örnekler: yürüme, koşma, yüzme, dans ve aynı düzeyde fiziksel gereksinime sahip diğer sporlar.
Anaerobik egzersizler: Bunlar uzun süreli, düşük yoğunluklu egzersizlerdir. Örnekler: vücut geliştirme, yoga ve pilates.
Toplu ya da izole olarak yapılan ancak sağlık açısından fiziksel aktivitenin önemi aynı zamanda vücudu zinde ve dirençli tutmaktır. Sizi düzenli ve ritmik harekete tabi kılan her türlü aktivite, sorumlu bir şekilde uygulandığı sürece fayda sağlar.
Hareketsiz yaşam tarzının zararları
- Gelişme riski kalp-solunum hastalıkları.
- Kilo almak;
- Bağışıklığın düşük olması nedeniyle soğuk algınlığına yakalanma riski
- Anksiyete bozukluğu gibi psikolojik hastalıklara yakalanma kolaylığı;
- Artrit, artroz ve osteoporoz gibi kemik zayıflığıyla ilgili sorunlar