Vücudumuz sudan oluşur, susuz kalmamak tüm vücudumuzun fonksiyonlarının doğru çalışması için şarttır.
Sağlık Bakanlığı rehberine göre tüketilmesi gereken ideal su miktarı kişinin yaşına ve kilosuna göre değişmektedir. Ancak ortalama olarak yetişkinler için bu değer günde yaklaşık 2 litre civarında kalıyor.
Bu yüzden bugün size içme suyunun faydalarını anlatmaya karar verdik, böylece önemini anlayabilirsiniz. Şimdi gör!
içme suyunun faydaları
Sıvı alımının tüm faydalarından yararlanmak istiyorsanız, suyu mümkün olan en sağlıklı biçimde tükettiğinizden emin olmanız çok önemlidir.
Yapı Meyvelerle tatlandırılmış saf sıvıyı, çaylarda, doğal meyve sularında ve hatta meyvelerle içiyor.
Vücuda faydaları nelerdir?
- Vücut ısısını düzenler
- Vücudun detoksifikasyonuna yardımcı olur
- Besinlerin diğer gıdalardan emilimine yardımcı olur
- Cildi daha güzel ve nemli bırakır
- Kilo kaybına katkıda bulunarak hücresel metabolizmaya yardımcı olur
- Böbrek taşlarının görünümünü önler
- Kan dolaşımını iyileştirir
- Yemeklerin sindirimini kolaylaştırır
Su içmenizi hatırlatacak uygulamayı indirin
Mevcut su türlerini bilin
Doğada farklı su türleri bulabiliriz ve bunlar menşe yerlerine göre farklılaşır. İnsan tüketimi için hangi su türünün uygun olduğunu görün.
İçme suyu
İçme suyu tüketebileceğimiz su türüdür ve musluklarımız aracılığıyla dağıtılmaktadır. Arıtılır ve ana menşe kaynakları akarsular veya kaynaklardır. İçme suyunun safsızlıklardan arınmış olarak nitelendirilebilmesi için temiz bir kaynaktan toplanması ve arıtma işleminden geçmiş olması gerekir.
temiz su
Nehirlerde ve göllerde bulunur ancak hemen tüketilemez. Öncelikle ister kaynatma yoluyla ister başka bir arıtma yöntemiyle bakteri filtreleme işleminden geçmek gerekir.
Maden suyu
Bileşiminde daha fazla miktarda mineral bulunur. Doğal bir kaynaktan gelebilir, ancak satılanlar, hazırlığında çözünmüş cevherler ve diğer kimyasal türler alınarak yapay olarak mineralize edilebilir. Doğal maden suyu genellikle farklı yollardan ve derin bölgelerden geçer.
Filtrelenmiş su
Filtrelenmiş su, kir ve yabancı maddeleri gidermek için bir dizi işlemden geçer.
Su vücudumuzda nasıl dolaşır?
Suyun vücudumuzdaki yolu beynimizin suya ihtiyacı olduğu sinyalini verdiği anda başlar. Susadığımızda olduğu gibi, sindirimden ağızdan ince bağırsağa, yemek borusu ve mideden geçerek gider.
Vücudumuzun suyu depolama kabiliyetine sahip olmadığını, bu nedenle tüketildikten sonra vücudumuza dağıldığını bilmek önemlidir.
Bir bardak su içtiğinizde tüm yolu kat etmek yaklaşık 30 ila 60 dakika sürer. Su, formülünden bir kısmını kanda bırakır, bu da faydalarını tüm organlara ve kaslara yayar.
Gün içerisinde susuz kalmayı unutmamak çok önemlidir. Özellikle vücudunuzu hareket ettiren ve sürekli sıvı kaybeden birçok aktivite yapıyorsanız.
Aksi takdirde her zaman yanınızda bir bardak veya şişe su bulundurun ve susadığınız zaman içirin. Vücudunuz size teşekkür edecek ve cildinizden fiziksel aktivitelerdeki performansınıza kadar faydaları fark edilecektir.