Bebek beklemenin kolay bir iş olmadığını ve bu nedenle bazı sağlık önlemleri almanız gerektiğini bilin.
Yani bu durumu ilk kez yaşayanlar için bu dönemi nasıl karşılamaları gerektiğine dair bazı ipuçları vermek gerekiyor.
Bir kadının vücudu çocuk sahibi olabilmek için çok fazla değişir ve hamilelik öncesinde, sırasında ve sonrasında bakım farklıdır.
Bu nedenle fiziksel egzersiz yapmak, tansiyonu ölçmek, akıntıyı kontrol etmek, doğru beslenmek ve cildinize bakım yapmak gibi alınması gereken önlemleri ön plana çıkarmak oldukça önemli.
FİZİKSEL EGZERSİZ UYGULAMALARI
Bir kişinin içinde bulunduğu her yaşta veya sağlık durumunda fiziksel egzersiz yapmanın önemli olduğunu biliyoruz. Aktivite kendinizi içinde bulduğunuz duruma uyum sağlayacağından, bu durumda hamilelik sırasında sadece vücudu hareket ettirmek veya kan dolaşımını iyileştirmek için bile olsa bunu yapmak mümkündür.
Vücudumuz sürekli hareket halinde olmak ve enerjimizin ürettiği yakıtı tüketmek zorunda kalır. Özellikle bu dönemde sağlık bakımının sürdürülmesi gerektiğinden hamile kadınların durumu da farklı değildir.
Rahminde yeni bir hayat oluşturan bir kadın söz konusu olduğunda, hamile kadının vücudunu ilgilendiren her şey bebeğe de müdahale eder. Bu nedenle kadınların hamilelik ve çocuk oluşumuna zarar vermemesi için fiziksel sağlıklarını güncel tutmaları çok önemlidir.
Ancak hamile kadınlar için fiziksel aktivitenin, normalin ötesinde çaba gösterilmeyecek ve hamileliğin evresine bağlı olarak antrenman kapasitesinin daha da azaltılmayacak şekilde uyarlanması gerekir. Kadın, fiziksel aktivitenin yardımcı olduğunu hissetmeli, ancak hamileliğin sonunda genellikle göbeğe sahip olabilen vücuduna aşırı yükleme yapmamalıdır.
KAN BASINCI TAKİBİ
Kan basıncı birçok nedenden dolayı değişiklik gösterebilir ve bu durum, tansiyonu kontrolden çıkan kişiler için ciddi sağlık riskleri oluşturabilir. Kısaca bu kuralsızlaştırmanın nedenleri şunlardır:
- Hareketsiz yaşam tarzı
- Sigara içmek
- Obezite
- Stres
- Alkol
- Sodyum
- Kalıtsal
Yine de çoğu insanda tansiyon belirti oluşturmaz ve bu nedenle hamile kadınların ölçümlerini kontrol altında tutması çok önemlidir.
Stres ya da kalıtsal faktörler, hamile kadınların bu sorundan muzdarip olmasına ve bu riskin varlığının farkına bile varmamasına neden olabilir.
Bu nedenle, anneyle ilgili her şeyin yolunda olup olmadığını görmek için sağlık bakımını sürdürmek ve her zaman kan basıncını ölçmek gerekir.
DENGELİ BESLENME
Dengeli beslenme, bebek bekleyen kadınlar için temel noktadır. Bunun nedeni, insan vücudunun yalnızca sağlıklı bir beslenmenin sağlayabileceği belirli besinlere ihtiyaç duymasıdır.
Eğer bir başkasını rahminde taşıyan kişi gerekli vitamin ve besin maddelerine sahip değilse, doğan kişi de yoktur.
Bu nedenle hamileliğin iyi geçmesi için annenin yağlardan veya gereksiz gıdalardan uzak, dengeli bir beslenme sürdürmesi gerekir. Böylece çocuk, sağlıklı ve doğru gelişimi için gerekli olanı annesinden almış olacaktır.
Bu nedenle hamile kadınların sağlıklarına dikkat etmeleri ve sağlıklı besinler açısından zengin bir beslenmeyi dengelemeye çalışmaları gerekir.
VAJİNAL AÇIKLAMALARIN BAKIMI VE GÖZLENMESİ
Vajinal akıntı çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir ve özellikle hamile kadınlar için genellikle endişe kaynağı değildir. Hamile kadınlar sıklıkla herhangi bir soruna işaret etmeden vajinal akıntı yaşayabilirler ancak bazı özelliklerin dikkate alınması gerekir.
Hamilelik sırasında akıntı olması durumunda dikkat edilmesi gereken hususlara dikkat edin:
- Renk değişimi
- Koku
- Tutarlılık
- Kaşıntı
- Ağrı
- Kırmızılık
Bu özelliklerin tümü hamilelik sırasında bir şeylerin ters gittiğini gösterebilir, bu nedenle sağlığınıza dikkat edin.