Bale bedeninizi, zihninizi ve ruhunuzu çalıştıran çok kapsamlı bir egzersizdir. Bu da size hesaplanamaz faydalar sağlar. Klasik Bale ile ilgili en önemli bilgilerden biri de dünyadaki en eksiksiz fiziksel egzersizlerden biri olarak görülmesidir.
Dansçıların sonuçlarda gösterdiği yönler, esas olarak psikolojik denge, vücut dengesi ve esneklik yönlerini getiren fiziksel kondisyonlarıdır. Bale yapmanın temel faydalarını görün:
- Solunum frekansınızı daha fazla kontrol ettiğinizden ve ciğerlerinizdeki kan dolaşımını uyardığından, nefes almanızı iyileştirir.
- Duruşunuzu geliştirir, Bale her zaman omurganızın, boynunuzun, sırtınıza ve karnınıza odaklanarak pozisyonları korumak için konumlandırılmasının farkındalığıyla çalışır.
- Esnekliğiniz üzerinde çalışır, hareketler uzun bir şekilde gerçekleştirilir, bu da işin vücudun doğal aralığına getirilmesiyle sonuçlanır, çünkü bunlar esneme sırasında en çok çalışılan adımların temel adımlarıdır.
- Bale hareketleri temiz, kesin, sayılan sürelerle ve Bale ritmiyle yapıldığından, çevikliğiniz ve hareketlerinizin doğruluğu üzerinde çalışın.
- Kaslarınızı güçlendirir, güç kullandığımız herhangi bir egzersiz, ister hızlı ister yavaş tekrarlansın, bacak kaslarında, kalça kaslarında, karında, kollarda ve hatta kalpte olsun, kaslarımız uyaranlara giderek daha iyi dayanacak şekilde akıllıca gelişmeye başlar.
- Bale duruşu neredeyse sonsuz bir mekik gibi olduğundan karın kaslarınızı çalıştırın ve ölçümlerinizi azaltın.
- Genellikle set halinde, kalçanızda, kollarınızda ve başınızda üzerinde çalışılan küçük ve büyük hareketler için motor koordinasyonunuzu geliştirir.
- Kontrollü nefes alma ve kan dolaşımı uyarımı ile kardiyovasküler kondisyonunuzu uyarır, böylece kalbiniz daha fazla çalışma ve daha dirençli olma ihtiyacını hisseder.
- Müzikle yapılan aktiviteler daha fazla endorfin salgılayarak, sonuçta merkezi sinir sistemini iyileştirerek, özgüveninizin artmasını sağlayarak, depresif ve anksiyete belirtilerinizi azaltıp iştahınızı kontrol altında tuttuğundan, kendinizi iyi hissetmenizi sağlar.
- Beden farkındalığınızı artırır, varlığından bile haberdar olmadığınız kaslara sahip olmanızı sağlar, böylece onları kontrol etmeyi öğrenirsiniz.
Yukarıda bahsedilen tüm bu faydalar, bunlardan elde edilen başka faydaları da beraberinde getirir: Duruşunuzu iyileştirmek, sizi hemen bazı sırt ağrılarından kurtarır; Yürüme şeklinizde ağırlık dağılımını daha iyi dengelemeyi öğrendikçe, kasları güçlendirmek ve esnekliği artırmak, kıkırdak eksikliklerinden kaynaklanan diz ve ayak bileği ağrısını önler; Minimal hareketler yaptığınızda kasları, kemikleri, sinirleri ve çalışan her şeyi algılamaya başladıkça, çok daha fazla vücut farkındalığına ve motor koordinasyonuna sahip olduğunuz gerçeği de var; bu da küçük yaralanmaları algılamanızı büyük ölçüde geliştiriyor.
Bale vücudumuzu, sınırlarımızı, sınırlarımızı daha iyi anlamamızı sağlar, kendimizi daha güçlü, daha enerjik hissetmemizi sağlar. Bale aynı zamanda sağlıklı bir şekilde kilo vermeye de çok yardımcı olur, çünkü son derece işlevsel bir egzersizdir ve farklı dans türleri kilo kaybına yardımcı olur.