สุขภาพและการดูแลของหญิงตั้งครรภ์ที่ควรได้รับ

รู้ว่าการรอลูกไม่ใช่เรื่องง่าย และด้วยเหตุนี้คุณจึงต้องดูแลสุขภาพบ้าง

ดังนั้นสำหรับใครที่เจอสถานการณ์นี้เป็นครั้งแรกก็ต้องมาบอกเคล็ดลับในการรับมือช่วงนี้กันหน่อย

ร่างกายของผู้หญิงเปลี่ยนแปลงไปมากเพื่อให้สามารถคลอดบุตรได้ และการดูแลทั้งก่อน ระหว่าง และหลังการตั้งครรภ์ก็แตกต่างกัน

ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องเน้นย้ำถึงข้อควรระวังที่ต้องปฏิบัติ เช่น การออกกำลังกาย การวัดความดันโลหิต การตรวจสารคัดหลั่ง การรับประทานอาหารที่ถูกต้อง และดูแลผิวของคุณ

การฝึกปฏิบัติการออกกำลังกาย

เรารู้ว่าการฝึกออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในทุกช่วงอายุหรือสถานการณ์สุขภาพของบุคคล เนื่องจากกิจกรรมจะปรับให้เข้ากับสถานการณ์ที่คุณเผชิญ ในกรณีนี้ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณสามารถทำได้ แม้ว่าจะเป็นเพียงเพื่อขยับร่างกายหรือทำให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นก็ตาม

ในที่สุดร่างกายของเราก็ต้องเคลื่อนไหวและใช้เชื้อเพลิงที่พลังงานของเราผลิตให้หมด สถานการณ์ของสตรีมีครรภ์ก็ไม่ต่างกันเพราะช่วงนี้ต้องดูแลสุขภาพเป็นพิเศษ

ในกรณีของผู้หญิงที่กำลังสร้างชีวิตใหม่ในครรภ์ ทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับร่างกายของหญิงตั้งครรภ์จะเข้ามารบกวนทารก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่ผู้หญิงจะต้องรักษาสุขภาพกายให้ทันสมัยอยู่เสมอเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อการตั้งครรภ์และพัฒนาการของเด็ก

อย่างไรก็ตาม สำหรับหญิงตั้งครรภ์ การออกกำลังกายจะต้องได้รับการปรับเปลี่ยนเพื่อไม่ให้ความพยายามเกินกว่าปกติ และขึ้นอยู่กับระยะของการตั้งครรภ์ จะทำให้ความสามารถในการฝึกลดลงอีก ผู้หญิงควรรู้สึกว่าการออกกำลังกายช่วยได้ แต่ไม่ได้ทำให้ร่างกายทำงานหนักเกินไป ซึ่งมักจะมีพุงอยู่แล้วเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์

การตรวจติดตามความดันโลหิต

ความดันโลหิตอาจแตกต่างกันได้จากหลายสาเหตุ ซึ่งอาจสร้างความเสี่ยงต่อสุขภาพที่ร้ายแรงสำหรับผู้ที่ควบคุมความดันไม่ได้ กล่าวโดยสรุป ต่อไปนี้เป็นเหตุผลของการยกเลิกกฎระเบียบนี้:

• วิถีชีวิตแบบอยู่ประจำที่
• สูบบุหรี่
• โรคอ้วน
• ความเครียด
• แอลกอฮอล์
• โซเดียม
• กรรมพันธุ์ 

อย่างไรก็ตาม ในคนส่วนใหญ่ ความดันโลหิตไม่ก่อให้เกิดอาการ และด้วยเหตุนี้ จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่สตรีมีครรภ์จะต้องควบคุมการวัดค่าของตนเอง

ความเครียดหรือปัจจัยทางพันธุกรรมอาจทำให้หญิงตั้งครรภ์ประสบปัญหานี้และสุดท้ายก็ไม่รู้ด้วยซ้ำว่ามีความเสี่ยงเช่นนี้

ดังนั้นจึงจำเป็นต้องรักษาสุขภาพและวัดความดันโลหิตอยู่เสมอเพื่อดูว่าทุกอย่างโอเคกับแม่หรือไม่

อาหารที่สมดุล

อาหารที่สมดุลเป็นจุดพื้นฐานสำหรับผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ ทั้งหมดนี้เป็นเพราะร่างกายมนุษย์ต้องการสารอาหารบางอย่างซึ่งมีเพียงอาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้นที่สามารถให้ได้

หากบุคคลที่คลอดบุตรในครรภ์ไม่มีวิตามินและสารอาหารที่จำเป็น บุคคลที่เกิดมาก็ไม่ได้รับวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นเช่นกัน

ดังนั้นคุณแม่จึงต้องรักษาสมดุลอาหารที่ปราศจากไขมันหรืออาหารที่ไม่จำเป็นเพียงเล็กน้อยเพื่อให้การตั้งครรภ์ดำเนินไปด้วยดี ด้วยวิธีนี้เด็กจะได้รับสิ่งที่จำเป็นจากแม่เพื่อพัฒนาการที่ดีและถูกต้อง

ดังนั้นสตรีมีครรภ์จึงต้องดูแลสุขภาพของตนเองและพยายามปรับสมดุลการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

การดูแลและสังเกตการเปิดเผยข้อมูลทางช่องคลอด

ตกขาวสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ และมักไม่ก่อให้เกิดความกังวล โดยเฉพาะในสตรีมีครรภ์ สตรีมีครรภ์มักมีตกขาวโดยไม่บ่งชี้ถึงปัญหาใดๆ อย่างไรก็ตาม จะต้องคำนึงถึงลักษณะบางประการด้วย

สังเกตลักษณะที่ต้องสังเกตเมื่อมีสารคัดหลั่งในระหว่างตั้งครรภ์:

• เปลี่ยนสี
• กลิ่น
• ความสม่ำเสมอ 
• คัน
• ความเจ็บปวด
• รอยแดง 

ลักษณะทั้งหมดเหล่านี้อาจบ่งชี้ว่ามีบางอย่างผิดปกติในระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้นควรระมัดระวังสุขภาพของคุณด้วย