การใช้งานและเคล็ดลับเพื่อช่วยรับมือกับอุณหภูมิสูง

คลื่นความร้อนที่กะทันหันซึ่งถือเป็นการสิ้นสุดฤดูหนาวปี 2023 ทำให้หลายคนไม่ทันระวัง และจำเป็นอย่างยิ่งที่เราทุกคนจะต้องทำหน้าที่ในส่วนของเราเพื่อรับมือกับความท้าทายนี้ ซึ่งไม่เพียงแต่ทำให้ไม่สบายตัวเท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายเนื่องจากอุณหภูมิสูงอีกด้วย ซึ่งเป็นอันตราย สู่ร่างกาย..

โชคดีที่เทคโนโลยีมอบเครื่องมืออันมีค่าให้เราเพื่อรับมือกับความร้อนจัดและรักษาสุขภาพของเราให้อยู่ในสภาพดี

ในบทความนี้ เรานำเสนอการใช้งานบางอย่างที่สามารถช่วยวัดและจัดการกับสภาพอากาศที่ไม่เอื้ออำนวย และเราให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ในการรับมือกับคลื่นความร้อนในวิธีที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

แอพพลิเคชั่นสำหรับการวัดสภาพอากาศ

1. สภาพอากาศใต้ดิน (แอนดรอยด์ มันคือ ไอโอเอส)

แอพนี้ให้ข้อมูลสภาพอากาศที่แม่นยำและเจาะจงพื้นที่ รวมถึงอุณหภูมิ ความชื้น ความเร็วลม และคุณภาพอากาศ

อีกทั้งยังให้ข้อมูลพยากรณ์อากาศโดยละเอียด การเตือนสภาพอากาศเลวร้าย และข้อมูลจากสถานีตรวจอากาศส่วนบุคคล

2. แอร์วิชวล (หุ่นยนต์ มันคือ ไอโอเอส)

คุณภาพอากาศเป็นปัญหาสำคัญในช่วงคลื่นความร้อน Air Visual นำเสนอการอ่านคุณภาพอากาศ สภาพอากาศ และพยากรณ์อากาศแบบเรียลไทม์ผ่านบริการระบุตำแหน่ง GPS

เมื่อทราบคุณภาพอากาศ คุณสามารถดำเนินการเพื่อปกป้องสุขภาพระบบทางเดินหายใจของคุณได้

3. Climatempo – พยากรณ์อากาศ (หุ่นยนต์ มันคือ ไอโอเอส)

 แอป Climatempo ให้ข้อมูลพยากรณ์อากาศและข้อมูลเกี่ยวกับอุณหภูมิ ความชื้น และดัชนีรังสียูวี

เป็นเครื่องมือที่ดีเยี่ยมในการวางแผนกิจกรรมของคุณตลอดทั้งสัปดาห์ เนื่องจากให้ข้อมูลสภาพอากาศสำหรับอีก 15 วันข้างหน้า

4. เวลา INMET (หุ่นยนต์ มันคือ ไอโอเอส)

สถาบันอุตุนิยมวิทยาแห่งชาติ (INMET) มีแอปพลิเคชันที่ให้ข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับสภาพภูมิอากาศในบราซิล

มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการข้อมูลเฉพาะสำหรับภูมิภาค

5. CPTEC – พยากรณ์อากาศ (หุ่นยนต์)

ศูนย์พยากรณ์อากาศและภูมิอากาศศึกษา (CPTEC) นำเสนอพยากรณ์อากาศสำหรับบราซิลทั้งหมด

แอพนี้เป็นแหล่งข้อมูลสภาพอากาศที่ทันสมัยที่ดีเยี่ยม

แอปสำหรับการให้น้ำเพียงพอ

ในช่วงคลื่นความร้อน การดื่มน้ำให้เพียงพอถือเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพ ต่อไปนี้เป็นแอปบางส่วนที่สามารถช่วยเตือนให้คุณดื่มน้ำเป็นประจำ:

1. การแจ้งเตือนน้ำ (Android)

แอปนี้ช่วยให้คุณตั้งการเตือนให้ดื่มน้ำได้เป็นประจำตลอดทั้งวัน เพื่อให้คุณมั่นใจได้ว่าร่างกายจะไม่ขาดน้ำ

2. Watercat (Android และ iOS)

Watercat เป็นแอปที่นำเสนอการแจ้งเตือนที่ปรับแต่งได้ให้ดื่มน้ำและติดตามการบริโภคประจำวันของคุณ

โดยจะคำนวณปริมาณที่จะบริโภคโดยพิจารณาจากเพศ น้ำหนัก และนิสัยประจำวัน เช่น กิจกรรมทางกาย และสภาพอากาศ ในรูปแบบที่สนุกสนาน

3. Agua Reminder – ดื่มน้ำ (iOS)

แอพนี้พร้อมให้บริการสำหรับผู้ใช้ iOS โดยคุณสามารถตั้งค่าการเตือนภาวะขาดน้ำและติดตามปริมาณน้ำที่คุณดื่มในแต่ละวัน

4. ดื่มน้ำราศีกุมภ์ – คำเตือน (Android และ iOS)

แอปนี้ทำให้การดื่มน้ำสนุกยิ่งขึ้นโดยเปลี่ยนการดื่มน้ำของคุณให้เป็นเกมที่มีตู้ปลาเสมือนจริง

เคล็ดลับในการรับมือกับอุณหภูมิสูง

นอกจากแอปต่างๆ แล้ว ยังมีเคล็ดลับสำคัญที่จะช่วยให้คุณเผชิญกับคลื่นความร้อนได้อย่างปลอดภัยอีกด้วย:

1. หลีกเลี่ยงช่วงที่มีแสงแดดแรงมาก 

พยายามอยู่ในอาคารหรือในที่ร่มในช่วงเวลาที่ร้อนที่สุดของวัน โดยปกติระหว่าง 10.00 น. ถึง 16.00 น.

2. ใช้ครีมกันแดด

ทาครีมกันแดดทุกครั้งก่อนออกไปกลางแดดเพื่อปกป้องผิวจากรังสียูวี ตัวป้องกันจะป้องกันการไหม้ ผิวแก่ก่อนวัย และมะเร็งที่อาจเกิดขึ้นได้

3. เลือกใช้ผ้าเนื้อบางเบา 

เสื้อผ้าน้ำหนักเบาหลวมๆ ที่ทำจากวัสดุอย่างผ้าฝ้ายช่วยให้ร่างกายเย็นสบาย

4. หลีกเลี่ยงการอาบน้ำที่ร้อนจัด

ชอบอาบน้ำอุ่นหรือเย็นเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ร่างกายร้อนเกินไป

5. อย่าเสียน้ำ

ในช่วงเวลาที่น้ำมีคุณค่ามากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลาที่แห้งและมีฝนตกเพียงเล็กน้อย อย่าปล่อยให้น้ำเปล่าไปโดยเปล่าประโยชน์ ซ่อมแซมรอยรั่ว ห้ามล้างรถหรือสวนทุกวัน ใช้น้ำเท่าที่จำเป็น

6. อย่าเผา

ในพื้นที่ที่เสี่ยงต่อการเกิดไฟป่า ให้หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่อาจทำให้เกิดไฟได้ เช่น การจุดไฟกลางแจ้ง

ในเขตเมือง หลีกเลี่ยงการเผาขยะและเศษขยะอื่นๆ เนื่องจากอากาศแห้ง ควันจึงแพร่กระจายได้ง่ายขึ้น ทำให้หายใจไม่สะดวก นอกเหนือจากความเสี่ยงจากไฟไหม้ที่กล่าวไปแล้ว

7. ใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศ

เครื่องทำความชื้นในอากาศสามารถช่วยลดความรู้สึกไม่สบายภายในอาคารได้ โดยเฉพาะเมื่ออากาศแห้งมาก

บทสรุป

อาการร้อนวูบวาบอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของเรา แต่การใช้แอปเหล่านี้และปรับใช้นิสัยที่ชาญฉลาดจะทำให้เราสามารถรับมือกับความท้าทายเหล่านี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

การรับทราบข้อมูลสภาพอากาศในท้องถิ่น การให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ และการปฏิบัติตามข้อควรระวังง่ายๆ สามารถสร้างความแตกต่างได้เมื่ออากาศร้อน โปรดจำไว้ว่าการป้องกันและการดูแลตนเองถือเป็นสิ่งสำคัญในการเผชิญกับอุณหภูมิสูงอย่างปลอดภัยและสะดวกสบาย