Att sova gott är viktigt så att det kan fungera bra i vår kropp. Om vi inte gör det blir vi mer irriterade, vi har huvudvärk, dåsighet, trötthet och flodvågor. För att undvika alla dessa obehagliga effekter finns det dessa gratis appar som hjälper dig att sova.
En beprövad kunskap är att vuxna Vi måste sova minst 7 timmar om dagenMen många gånger kan vi inte nå den tiden och vår kropp vilar inte. Som ett resultat vi har ingen bra prestation, Vi tenderar att vara lynniga och svåra att koncentrera oss.
Det är ditt fel att du är det, å ena sidan i stressen som för arbetslivet in i nuet och å andra sidan i vårt beroende av teknik.
För närvarande kan vi vara borta från hemmet i 12 timmar Medan vi rör oss runt och från jobbet jobbar vi och utför flit. Väl hemma måste vi sysselsätta oss med hushållssysslor, med våra barn (om det finns några) och med att förbereda saker för nästa dag.
Som om det vore litet, Hemma använder vi mobilen innan vi somnar, vad får oss att sova senare Men det beror på skärmens belysning och den spänning som den genererar i vår hjärna.
Men samma enhet som gör det svårt för oss att sova i tid kan också vara vår lösning sömnlöshet och dåliga nätter av svin.
För att visa att dessa finns appar som hjälper dig att sova att det kommer att vara något annat och sunt från din rutin.
Applikationer som hjälper dig att sova
Innan vi gick vidare till apparna direkt ville vi kommentera tre användningsområden Det är så häftigt att ha de modernaste mobiltelefonerna med iOS och Android-system som kan hjälpa dig också.
Det första steget är att aktivera alternativet läggdags, som används för att programmera en påminnelse för den återstående vinterperioden. Tillämpa ändringar för att minska spänningen som genererar skärmen.
Den andra åtgärden är att aktivera alternativet Koppla från på elektroniska iOS-enheter eller Nod antasta på Android, vilket tystar aviseringar och samtal, samt minskar ljudet från de appar du väljer.
Y la tercera es el Viloläge O Inga distraktioner, vilket gör att du kan välja vilka applikationer vars meddelanden kommer att tillåtas på natten.
1. Sov som Android
Övervaka dygnscykler och analysera När du har registrerat ett par kommer du att få rekommendationer baserat på aktiviteten på din mobiltelefon. Las rekommendationer kommer att syfta till att reglera dig svett rytm och garantera normala cykler.
Los resultat visas i form av grafik Med möjlighet att spela upp ljud som du tycker är avkopplande eller spela in omgivningsljud medan du håller på. Du hittar den tillgänglig gratis på Google Play.
2. Google Watch
Det är en Google-applikation som innehåller larm och timers, och som även kan användas för att reglera din vila, tid, aktivera viloläge för att ställa in dina sömnvanor.
Jag gör det fastställa lägg- och väckningstider, Så här lär du dig hur du använder den på din telefon vid dessa tider och med alternativet Soluppgångslarm som lyser upp skärmen med 15 minuter kvar innan du vaknar. Om den inte är fabriksinstallerad kan du skaffa den här.
3. Sueño Monitor
Denna gratis app för android hjälpa dig registrera dina säsongsfaser och scheman för att sedan ge råd som hjälper dig på bästa sätt och kan förbättra din vila.
Plattformen kommer ihåg tiden när du ska sova och har alternativ för vitt brus för att koppla av. Du kan också spela in miljöljud för att identifiera de saker som kan avbryta dina faser.