Att hitta sätt att förbättra kvaliteten på min sömn har blivit en prioritet för mig, den senaste tiden har jag haft svårt att stänga av efter vardagens jäkt och rörelse.
Mitt sökande efter en god natts sömn fick mig att utforska flera appar som fokuserade på att förbättra kvaliteten på nattsömnen.
I den här artikeln kommer jag att dela min erfarenhet av tre appar som förvandlade mina nätter: ShutEye®, SleepScore™ och Sleep++®, att ta itu med hur var och en kunde ha lindrat sömnutmaningarna jag stod inför.
1. ShutEye®: En personlig sömnassistent
Min resa började med ShutEye®, en mångfacetterad app som lovar att inte bara spåra sömn utan också erbjuda avkopplande ljud och en smart väckarklocka.
På nätter som den där jag stannade uppe till 03.00 och oroar mig för deadlines, kunde ShutEye® ha varit en räddare och ge avslappnande ljud för att lugna mitt rastlösa sinne.
Dess AI-baserade tillvägagångssätt för att analysera sömnmönster och erbjuda personliga tips skulle ha varit oerhört hjälpsamma för att förstå och förbättra mina sömnvanor.
2. SleepScore™: Spjutspetsteknik för sömnanalys
Därefter utforskade jag SleepScore™, som använder kontaktlös ekolodsteknik för att övervaka sömnmönster.
Den vetenskapliga precisionen i den här appen skulle ha varit fördelaktigt under dessa sömnlösa nätter orsakade av oro inför framtida projekt.
SleepScore™ kunde ha gett värdefulla insikter om effektiviteten av mina meditationsförsök vid läggdags, och ge datadrivna tips för att uppnå djupare, mer återställande sömn.
"Många fler material som detta"Gå med nu
3. Sleep++®: Optimera sömnen med Apple Watch
- 🔗iOS
Till slut upptäckte jag Sov++®, en app som förvandlar din Apple Watch till en avancerad sömnspårare. Med tanke på hur ofta jag vaknade och kände mig utmattad, även efter att ha fått tillräckligt med sömn, skulle Sleep++® ha varit idealiskt för att övervaka kvaliteten på min sömn.
Möjligheten att integrera sömndata i iPhones Health-app och få en detaljerad sammanfattning av mina nätters sömn kunde ha hjälpt mig att identifiera och korrigera mönster som var skadliga för min vila.
Övervakning hjälper
Var och en av dessa appar erbjuder en unik uppsättning verktyg utformade för att hantera olika aspekter av sömn, från att somna till att vakna.
För någon som har mött rastlösa nätter och trötta morgnar kan en kombination av dessa appar ge en heltäckande lösning.
Det är dock viktigt att komma ihåg att även om dessa teknologier erbjuder värdefullt stöd, är ett balanserat tillvägagångssätt, inklusive hälsosamma sömnvanor och stresshantering, avgörande för att uppnå önskat välbefinnande på natten.
På min personliga resa mot bättre sömn gav varje app en unik möjlighet att förstå och optimera mina vilomönster och förvandla sömnlösa nätter till återställande, produktiv vila.