Den plötsliga värmeböljan som markerar slutet av vintern 2023 har fångat många människor och det är viktigt att vi alla gör vårt för att hantera denna utmaning, som inte bara är obekväm utan också farlig på grund av höga temperaturer, som är skadliga till kroppen.
Lyckligtvis erbjuder teknologin oss värdefulla verktyg för att klara av extrem värme och hålla vår hälsa i gott skick.
I den här artikeln presenterar vi några applikationer som kan hjälpa till att mäta och hantera ogynnsamma väderförhållanden, och vi ger användbara tips för att klara värmeböljan på bästa möjliga sätt.
Ansökningar för mätning av väderförhållanden
1. Weather Underground (Android Det är iOS)
Denna app ger korrekt, hyperlokal väderinformation inklusive temperatur, luftfuktighet, vindhastighet och luftkvalitet.
Det ger också detaljerade prognoser, varningar om allvarliga väder och data från personliga väderstationer.
2. AirVisual (android Det är iOS)
Luftkvaliteten är en avgörande fråga under en värmebölja. Air Visual erbjuder luftkvalitetsavläsningar, väder- och föroreningsprognoser i realtid genom GPS-platstjänsten.
Genom att känna till din luftkvalitet kan du vidta åtgärder för att skydda din andningshälsa.
3. Climatempo – Väderprognos (android Det är iOS)
Climatempo-appen ger väderprognoser och information om temperatur, luftfuktighet och UV-index.
Det är ett utmärkt verktyg för att planera dina aktiviteter under hela veckan, eftersom det ger väderinformation för de kommande femton dagarna.
4. INMET-tid (android Det är iOS)
National Institute of Meteorology (INMET) har en applikation som ger detaljerad information om klimatet i Brasilien.
Det är särskilt användbart för dem som vill ha information som är specifik för regionen.
5. CPTEC – Väderprognos (android)
The Weather Forecast and Climate Studies Center (CPTEC) erbjuder väderprognoser för hela Brasilien.
Appen är en utmärkt källa till aktuell väderinformation.
Appar för adekvat hydrering
Under en värmebölja är det viktigt att hålla sig hydrerad för din hälsa. Här är några appar som kan hjälpa dig att påminna dig om att dricka vatten regelbundet:
1. Vattenpåminnelse (Android)
Den här appen gör det möjligt för dig att ställa in regelbundna påminnelser om att dricka vatten hela dagen, vilket säkerställer att du håller dig hydrerad.
2. Watercat (Android och iOS)
Watercat är en app som erbjuder anpassningsbara påminnelser om att dricka vatten och spåra ditt dagliga intag.
Den beräknar mängden som ska konsumeras baserat på ditt kön, vikt och dagliga vanor som fysisk aktivitet och väderförhållanden på ett lekfullt sätt.
3. Agua Reminder – Drick vatten (iOS)
Denna app är tillgänglig för iOS-användare och låter dig ställa in vätskepåminnelser och spåra ditt dagliga vattenintag.
4. Drick Aquarius Water – Påminnelse (Android och iOS)
Denna app gör dricksvatten roligare genom att förvandla ditt vattenintag till ett spel med ett virtuellt akvarium att sköta.
Tips för att hantera höga temperaturer
Förutom apparna kommer här några viktiga tips som hjälper dig att möta en värmebölja på ett hälsosamt sätt:
1. Undvik mycket starka soltider
Försök att hålla dig inomhus eller på skuggiga platser under de varmaste timmarna på dygnet, vanligtvis mellan 10:00 och 16:00.
2. Använd solkräm
Applicera alltid solskyddsmedel innan du går ut i solen för att skydda din hud från UV-strålar. Skyddet förhindrar brännskador, för tidigt åldrande av huden och eventuell cancer.
3. Välj lätta tyger
Lätta, lösa kläder gjorda av material som bomull hjälper till att hålla din kropp sval.
4. Undvik mycket varma bad
Föredrar varma eller kalla bad för att undvika överhettning av din kropp.
5. Slösa inte vatten
I en tid då vatten är ännu mer värdefullt, särskilt i torrare tider med lite regn, se till att du inte slösar bort det. Reparera läckor, tvätta inte fordon eller gårdar varje dag, använd vatten sparsamt.
6. Bränn inte
I områden som är utsatta för skogsbränder, undvik aktiviteter som kan starta bränder, som att tända eld utomhus.
Undvik att bränna skräp och annat skräp i stadsområden. På grund av luftens torrhet sprids rök lättare och orsakar andningsbesvär, utöver de redan nämnda brandriskerna.
7. Använd en luftfuktare
En luftfuktare kan hjälpa till att minska obehag inomhus, särskilt när luften är mycket torr.
Slutsats
Värmevallningar kan vara farliga för vår hälsa och vårt välbefinnande, men genom att använda dessa appar och anamma smarta vanor kan vi tackla dessa utmaningar mer effektivt.
Att hålla sig informerad om lokala väderförhållanden, hålla sig hydrerad och följa enkla försiktighetsåtgärder kan göra stor skillnad när värmen slår till. Kom ihåg att förebyggande och egenvård är avgörande för att möta höga temperaturer säkert och bekvämt.