Vikten av att utöva sport är väldigt enkel, eftersom det bidrar till ett hälsosamt liv och förbättrar din kropps mekanismer. Därför rekommenderar vi att du försöker hitta en sport som du gillar, och sedan använder den till din fördel. Se mer om nedan!
Hjälper fysisk aktivitet din hälsa?
Ta reda på hur viktig fysisk aktivitet är för hälsan är direkt relaterad till att förbättra livskvaliteten. Eftersom det avsevärt minskar riskerna för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar, diabetes, problem relaterade till låg immunitet, förutom känslomässiga störningar.
Från ung ålder, med tanke på barn i alla åldersgrupper till äldre människor, kan de inse vikten av fysisk aktivitet för hälsan, eftersom utvecklingen av kroppslig stimuli och minneskvalitet blir uppenbar, särskilt när det gäller äldre, och funktionen av kroppen.
För den som uppnått hög ålder rekommenderas fysisk aktivitet för att undvika eller fördröja fall av Alzheimers, som drabbar en stor del av befolkningen över 65 år.
För att bidra till viktminskning eller kontroll och hjälpa till att balansera fettnivåerna i blodomloppet. Fysisk aktivitets betydelse för hälsan beror också på att den hjälper till att minska läkemedelsintaget.
Fördelarna för kroppens foundation
Fördelar med fysisk aktivitet och bidrag till hälsan:
- Minskar risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar, såsom hjärtinfarkt, cerebrovaskulär olycka (CVA) och hypertoni;
- Hjälper till att kontrollera högt blodtryck;
- Minskar risken för att utveckla diabetes och kontrollerar graden av glukos i blodet;
- Lägre chanser att utveckla olika typer av cancer, särskilt när fysisk aktivitet är förknippat med bra kost;
- Viktkontroll, även kopplat till en kvalitetsdiet;
- Förbättrar depression, ångest, bland andra problem relaterade till psykosociala störningar;
- Hjälper barn med social interaktion, förebygger barnfetma;
- För äldre bidrar fysisk aktivitet till självkänslan. De känner sig starkare, mer aktiva och villiga att utföra enkla rutinuppgifter.
Fördelar med fysisk aktivitet
Men fysisk aktivitet hjälper också mot känslomässiga problem, vilket resulterar i välbefinnande, ökad självkänsla och energi för dagliga aktiviteter.
De flesta gymbesökare är mer bekymrade över att öka kroppsmassan. Ger bättre fysisk form och muskeldefinition.
På tal om äldre, regelbunden fysisk aktivitet förbättrar också flexibiliteten, hållningen och bevarandet av ben, vilket är viktigt för att utföra små dagliga uppgifter.
Aktivitetskategorier
Aeroba övningar: det här är övningar med lång varaktighet och låg intensitet. Exempel: promenader, löpning, simning, dans och andra sporter med samma fysiska krav.
Anaeroba övningar: dessa är långvariga, lågintensiva övningar. Exempel: bodybuilding, yoga och pilates.
Utförs kollektivt eller isolerat, men vikten av fysisk aktivitet för hälsan är också att hålla kroppen i form och motståndskraftig. Varje aktivitet som utsätter dig för regelbunden och rytmisk rörelse genererar fördelar, så länge den utövas ansvarsfullt.
Skador från en stillasittande livsstil
- Risk för utveckling hjärt-respiratoriska sjukdomar.
- Viktökning;
- Risk för förkylning på grund av låg immunitet
- Lätthet att utveckla psykologiska sjukdomar, såsom ångestsyndrom;
- Problem relaterade till bensvaghet, såsom artrit, artros och osteoporos