Vår kropp består 70% av vatten, att hålla sig hydrerad är avgörande för att hela vår organisms funktioner ska fungera korrekt.
Enligt hälsoministeriets guide varierar den idealiska mängden vatten som ska konsumeras beroende på personens ålder och vikt. Men i genomsnitt ligger värdet kvar på cirka 2 liter per dag för vuxna.
Det är därför vi idag bestämde oss för att ta med fördelarna med dricksvatten, så att du kan förstå vikten. Se nu!
Fördelarna med att dricka vatten
Om du vill dra full nytta av hydrering är det viktigt att se till att du dricker vatten på ett hälsosamt sätt som möjligt.
Varelse henne, dricker den rena vätskan, smaksatt med frukt, i teer, naturliga juicer eller till och med genom frukter.
Vilka är fördelarna för kroppen?
- Reglerar kroppstemperaturen
- Hjälper till att avgifta kroppen
- Hjälper till att absorbera näringsämnen från andra livsmedel
- Lämnar huden vackrare och återfuktad
- Hjälper till cellmetabolism, bidrar till viktminskning
- Förhindrar uppkomsten av njursten
- Förbättrar blodcirkulationen
- Underlättar matsmältningen av måltider
Ladda ner en app för att påminna dig om att dricka vatten
Vet vilka typer av vatten som finns
Vi kan hitta olika typer av vatten i naturen och de är differentierade efter deras ursprungsort. Se vilken typ av vatten som är lämplig för mänsklig konsumtion.
Dricksvatten
Dricksvatten är den typ av vatten vi kan konsumera och distribueras genom våra kranar. Den behandlas och dess huvudsakliga ursprung är bäckar eller källor. För att karakteriseras som fritt från föroreningar måste dricksvatten samlas upp från en ren källa och ha genomgått en behandlingsprocess.
färskvatten
Finns i floder och sjöar, men kan inte konsumeras omedelbart. Innan måste du gå igenom en process för att filtrera bakterier, antingen genom kokning eller annan behandlingsmetod.
Mineral vatten
Den har fler mineraler i sin sammansättning. Det kan komma från en naturlig källa, men kommersialiserade sådana kan artificiellt mineraliseras genom att ta emot lösta malmer och andra kemiska arter i deras beredning. Naturligt mineralvatten passerar vanligtvis genom flera stigar och djupa områden.
Filtrerat vatten
Filtrerat vatten går igenom en rad processer för att avlägsna smuts och föroreningar.
Hur rör sig vatten genom vår kropp?
Vattnets väg i vår kropp börjar i samma ögonblick som vår hjärna säger till oss att den behöver vatten. Som när vi känner oss törstiga, och det går från förtäring, från munnen, till tunntarmen, passerar genom matstrupen och magsäcken.
Det är viktigt att veta att vår kropp inte kan lagra vatten, därför distribueras det efter konsumtion i hela kroppen.
När du dricker ett glas vatten tar det cirka 30 till 60 minuter att gå hela vägen. Det slutar med att vatten lämnar lite av sin formel i blodet, vilket kommer att sprida fördelarna till alla organ och muskler.
Mycket viktigt att komma ihåg att hålla sig hydrerad under dagen. Speciellt om du gör många aktiviteter som håller din kropp i rörelse och med konstant vätskeförlust.
Ha annars alltid ett glas eller en flaska vatten till hands och drick när du känner dig törstig. Din kropp kommer att tacka dig och fördelarna kommer att märkas, från din hud till din prestation i fysiska aktiviteter.