Пракса трчања добија много простора у Бразилу и широм света, а све из разлога што су за трчање потребна само два елемента за вежбање трчања, као што су: тенис и снага воље. Међутим, видећемо данас да то није само проблем, већ да су потребне друге основе за бављење овим спортом.
Порекло
Порекло трчања настало је у праисторијским временима, када су многи људи морали брзо да се крећу да би могли да лове или побегну предаторима. Јер историјски је најпознатија трка била она која је довела до трке коју данас познајемо као маратон: 490. године пре нове ере Све је почело са човеком који је био одговоран за доношење вести у Атину да су Грци победили Персијанци у бици код Маратона. Али човек би претрчао 35 километара, а када би саопштио вест, пао би на земљу, већ мртав. Очигледно, све је то само легенда и нема историјских доказа да се то заиста догодило, али чињеница је да је ова легенда подстакла увођење маратонске трке у првом издању модерних Олимпијских игара, 1896. године.
Тркачки догађаји данас су део атлетске дисциплине и деле се на дисциплине брзине и издржљивости. Постоје и тестови брзине, који су експлозивни, који се прелазе на краткој удаљености у најкраћем могућем року. Догађаји издржљивости се одликују средњим и дугим стазама, тако да се тестира физичка отпорност спортиста. Брзинске дисциплине су оне у којима спортисти морају прећи до 400 метара; они на средњој удаљености имају путању између 800 и 1500 метара; а трке на дуге стазе крећу се од 3.000 метара до маратона, достижући свој лимит у ултрамаратону.
Сви третирамо трчање као такмичарски спорт, али то је у великој мери физичка активност, људи који се тиме баве имају за циљ да побољшају своје ментално и физичко здравље. Сада ћемо причати о овој врсти трке:
Године 1980. прошириле су се идеје Кенета Купера о спором трчању, које је постало познато као Цоопер. Многи људи су се придружили овој пракси, али је мисао да сви треба да путују исту удаљеност, без обзира на физичку кондицију, убрзо застарела. Али тренутно знамо да је вежбање било које физичке активности веома неопходно и зато будите свесни своје физичке способности:
Можемо рећи да ако седентар жели да почне да трчи, увек треба да прође кроз прелазни период кроз умерено ходање, прелазак на интензивно ходање, па чак и почетак лаганог џогирања. Такође је могуће мењати интензивно ходање и трчање, све док кардиореспираторни капацитет не буде довољан за умерено или чак интензивно трчање.
Знамо да трчање помаже у контроли телесне масе, што помаже у одржавању контроле дијабетеса, чиме вам помаже да смањите своје емоционалне проблеме. Међутим, за оне који трче, то на крају има веома интензиван утицај на колена. Стога, ако желите да минимизирате овај утицај, морате да користите патике са добрим јастуцима и да не буду превише изнад своје идеалне тежине. Пошто оверлоцк повећава утицај на зглоб.
На крају, потребно је консултовати кардиолога пре почетка праксе, како би се проверило да нема срчаних тегоба. То је зато што се трчање не препоручује у случајевима крвног притиска и других. Зато се увек консултујте са кардиологом пре него што почнете да трчите.