Важност бављења спортом је врло једноставна, јер доприноси здравом животу и побољшава механизме вашег тела. Зато вам препоручујемо да покушате да пронађете спорт који вам се свиђа, а затим га искористите у своју корист. Више о томе погледајте у наставку!
Да ли физичка активност помаже вашем здрављу?
Сазнајте колико је физичка активност важна за здравље директно повезана са побољшањем квалитета живота. Како значајно смањује ризик од развоја кардиоваскуларних болести, дијабетеса, тегоба у вези са слабим имунитетом, поред емоционалних поремећаја.
Од младости, с обзиром на децу свих старосних група до старијих особа, могу схватити значај физичке активности за здравље, јер постаје евидентна еволуција телесних надражаја и квалитета памћења, посебно код старијих, и функционисања. тела.
За старије особе препоручује се физичка активност како би се избегли или одложили случајеви Алцхајмерове болести, која погађа велики део популације старије од 65 година.
За допринос смањењу или контроли тежине и помаже у балансирању нивоа масти у крвотоку. Значај физичке активности за здравље је и због њене помоћи у смањењу уноса лекова.
Предности за темеље тела
Предности физичке активности и допринос здрављу:
- Смањује ризик од развоја кардиоваскуларних болести, као што је срчани удар, цереброваскуларни инцидент (ЦВА) и хипертензија;
- Помаже у контроли високог крвног притиска;
- Смањује ризик од развоја дијабетеса и контролише стопу глукозе у крви;
- Мање шансе за развој различитих врста рака, посебно када је физичка активност повезана са добром исхраном;
- Контрола тежине, такође повезана са квалитетном исхраном;
- Побољшава депресију, анксиозност, између осталих проблема везаних за психосоцијалне поремећаје;
- Помаже деци у социјалној интеракцији, спречава гојазност у детињству;
- За старије особе физичка активност доприноси самопоштовању. Осећају се јачим, активнијим и спремнијим да обављају једноставне рутинске задатке.
Предности физичке активности
Али физичка активност такође помаже код емоционалних проблема, што доводи до благостања, повећаног самопоштовања и енергије за свакодневне активности.
Већина посетилаца теретане више брине о повећању телесне масе. Обезбеђивање бољег физичког облика и дефиниције мишића.
Када говоримо о старијим особама, редовна физичка активност такође побољшава флексибилност, држање и очување костију, што је важно за обављање малих дневних задатака.
Категорије активности
Аеробне вежбе: ово су вежбе дугог трајања и ниског интензитета. Примери: ходање, трчање, пливање, плес и други спортови са истим нивоом физичких захтева.
Анаеробне вежбе: ово су дуготрајне вежбе ниског интензитета. Примери: бодибилдинг, јога и пилатес.
Спроводе се колективно или изоловано, али значај физичке активности за здравље је и одржавање тела у форми и отпорности. Свака активност која вас подвргава редовном и ритмичном кретању доноси користи, све док се практикује одговорно.
Штете од седентарног начина живота
- Ризик од развоја кардиореспираторне болести.
- Добијање на тежини;
- Ризик од прехладе због ниског имунитета
- Лакоћа развоја психолошких болести, као што је анксиозни поремећај;
- Проблеми у вези са слабошћу костију, као што су артритис, артроза и остеопороза