Знајте да чекање бебе није лак задатак и из тог разлога морате водити рачуна о здрављу.
Зато је за оне који први пут пролазе кроз ову ситуацију потребно дати неколико савета како да се суоче са овим периодом.
Тело жене се много мења да би могла да носи дете, а брига је другачија пре, током и после трудноће.
Из тог разлога, веома је важно истаћи мере предострожности које треба предузети, као што су физичке вежбе, мерење крвног притиска, провера пражњења, правилна исхрана и брига о кожи.
ВЕЖБАЊЕ ФИЗИЧКИХ ВЕЖБА
Знамо да је вежбање физичких вежби важно у било ком узрасту или здравственој ситуацији у којој се особа налази. Пошто ће се активност прилагодити ситуацији у којој се нађете, у овом случају током трудноће то је могуће учинити, чак и ако се ради само о покретању тела или побољшању циркулације крви.
Наше тело на крају има потребу да се увек креће и користи гориво које производи наша енергија. Ништа другачије није ни у ситуацији трудница, јер се здравствена заштита посебно мора одржавати у овом тренутку.
У случају жене која ствара нови живот у својој утроби, све што се тиче тела труднице на крају омета бебу. Због тога је веома важно да жене одржавају своје физичко здравље ажурним, како то не би штетило трудноћи и формирању детета.
Међутим, за труднице, физичка активност мора бити прилагођена тако да напори не прелазе нормалне и у зависности од фазе трудноће, додатно смањујући капацитет тренинга. Жена треба да осети да физичка активност помаже, али да не преоптерећује њен организам, који често већ на крају трудноће може имати стомак.
ПРАЋЕЊЕ КРВНОГ ПРИТИСКА
Крвни притисак може варирати из више разлога, што може створити озбиљне здравствене ризике за оне чији је притисак ван контроле. Укратко, следећи су разлози за ову дерегулацију:
- Стационарни начин живота
- Пушење
- гојазност
- Стрес
- Алкохол
- натријум
- Наследан
Ипак, код већине људи крвни притисак не изазива симптоме и из тог разлога је веома важно да труднице контролишу своја мерења.
Стрес или наследни фактори могу да доведу до тога да труднице пате од овог проблема и да на крају и не схватају да постоји тај ризик.
Зато је потребно одржавати здравствену негу и увек мерити притисак да видимо да ли је све у реду са мамом.
УРАВНОТЕЖЕНА ИСХРАНА
Уравнотежена исхрана је основна тачка за жене које очекују бебу. Све зато што су људском телу потребне одређене хранљиве материје које само здрава исхрана може да обезбеди.
Ако особа која носи другог у својој материци нема потребне витамине и хранљиве материје, нема ни рођена особа.
Због тога мајка мора да одржава уравнотежену исхрану без масти или трагова непотребне хране да би трудноћа прошла добро. Тако ће дете од мајке добити оно што је неопходно за његов здрав и правилан развој.
Због тога труднице морају да воде рачуна о свом здрављу и покушају да уравнотеже исхрану богату здравим хранљивим материјама.
ЧУВАЈТЕ И ПОСМАТРАЈТЕ ВАГИНАЛНА ОТКРИВАЊА
Вагинални исцједак се може појавити из разних разлога и често није разлог за забринутост, посебно за труднице. Труднице често могу имати вагинални исцједак без икаквих проблема, међутим, неке карактеристике се морају узети у обзир.
Обратите пажњу на аспекте које треба посматрати са присуством пражњења током трудноће:
- Промена боје
- Мирис
- Доследност
- Свраб
- Бол
- Црвенило
Све ове карактеристике могу указивати на то да нешто није у реду током трудноће, зато будите опрезни са својим здрављем.