Gjetja e mënyrave për të përmirësuar cilësinë e gjumit është bërë prioritet për mua, kohët e fundit po e kam të vështirë të fiki pas ngutjes dhe ngutjes së jetës së përditshme.
Kërkimi im për një gjumë të qetë natën më bëri të eksploroja disa aplikacione të fokusuara në përmirësimin e cilësisë së pushimit të natës.
Në këtë artikull, unë do të ndaj përvojën time me tre aplikacione që transformuan netët e mia: ShutEye®, SleepScore™ dhe Sleep++®, duke trajtuar se si secili mund të kishte lehtësuar sfidat e gjumit me të cilat u përballa.
1. ShutEye®: Një Asistent i Personalizuar i Gjumit
Udhëtimi im filloi me ShutEye®, një aplikacion me shumë aspekte që premton jo vetëm të gjurmojë gjumin, por gjithashtu të ofrojë tinguj relaksues dhe një orë alarmi inteligjente.
Në netë si ajo ku qëndroja zgjuar deri në orën 3 të mëngjesit duke u shqetësuar për afatet, ShutEye® mund të kishte qenë një shpëtimtar, duke ofruar tinguj relaksues për të qetësuar mendjen time të shqetësuar.
Qasja e saj e bazuar në AI për të analizuar modelet e gjumit dhe për të ofruar këshilla të personalizuara do të kishte qenë jashtëzakonisht e dobishme për të kuptuar dhe përmirësuar zakonet e mia të gjumit.
2. SleepScore™: Teknologjia e fundit e analizës së gjumit
Më pas, kam eksploruar SleepScore™, i cili përdor teknologjinë e sonarit pa kontakt për të monitoruar modelet e gjumit.
Saktësia shkencore e këtij aplikacioni do të kishte qenë e dobishme gjatë atyre netëve pa gjumë të shkaktuara nga ankthi për projektet e ardhshme.
SleepScore™ mund të kishte dhënë njohuri të vlefshme për efektivitetin e përpjekjeve të mia për meditim para gjumit, duke ofruar këshilla të bazuara në të dhëna për të arritur një gjumë më të thellë dhe më rikuperues.
“Shumë materiale të tjera si ky”Qasuni tani
3. Sleep++®: Optimizimi i gjumit me Apple Watch
- 🔗iOS
Më në fund, zbulova Sleep++®, një aplikacion që e kthen Apple Watch tuaj në një gjurmues të avancuar të gjumit. Duke pasur parasysh se sa shpesh zgjohesha duke u ndjerë i rraskapitur, edhe pasi supozohej se flija mjaftueshëm, Sleep++® do të kishte qenë ideale për të monitoruar cilësinë e gjumit tim.
Aftësia për të integruar të dhënat e gjumit në aplikacionin Shëndeti të iPhone dhe për të marrë një përmbledhje të detajuar të gjumit të natës mund të më kishte ndihmuar të identifikoja dhe korrigjoja modelet që ishin të dëmshme për pushimin tim.
Monitorimi po ndihmon
Secili prej këtyre aplikacioneve ofron një grup unik mjetesh të krijuara për të trajtuar aspekte të ndryshme të gjumit, nga rënia në gjumë deri tek zgjimi.
Për dikë që është përballur me netë të shqetësuara dhe mëngjes të lodhur, kombinimi i këtyre aplikacioneve mund të ofrojë një zgjidhje gjithëpërfshirëse.
Megjithatë, është e rëndësishme të mbani mend se ndërsa këto teknologji ofrojnë mbështetje të vlefshme, një qasje e ekuilibruar, duke përfshirë zakonet e gjumit të shëndetshëm dhe menaxhimin e stresit, është thelbësore për të arritur mirëqenien e dëshiruar gjatë natës.
Në udhëtimin tim personal për një gjumë më të mirë, çdo aplikacion paraqiti një mundësi unike për të kuptuar dhe optimizuar modelet e mia të pushimit, duke i shndërruar netët pa gjumë në pushim rigjenerues dhe produktiv.