Vala e papritur e të nxehtit që po shënon fundin e dimrit të vitit 2023 ka zënë shumë njerëz në befasi dhe është jetike që të gjithë të bëjmë pjesën tonë për t'u përballur me këtë sfidë, e cila është jo vetëm e pakëndshme, por edhe e rrezikshme për shkak të temperaturave të larta, të cilat janë të dëmshme. tek trupi.
Për fat të mirë, teknologjia na ofron mjete të vlefshme për të përballuar nxehtësinë ekstreme dhe për të mbajtur shëndetin tonë në gjendje të mirë.
Në këtë artikull, ne paraqesim disa aplikacione që mund të ndihmojnë në matjen dhe përballimin e kushteve të pafavorshme të motit, si dhe japim këshilla të dobishme për të përballuar në mënyrën më të mirë të mundshme valën e të nxehtit.
Aplikime për matjen e kushteve të motit
1. Moti nëntokësor (Android Eshte iOS)
Ky aplikacion ofron informacione të sakta, hiperlokale të motit, duke përfshirë temperaturën, lagështinë, shpejtësinë e erës dhe cilësinë e ajrit.
Ai gjithashtu ofron parashikime të detajuara, alarme të motit të rëndë dhe të dhëna nga stacionet personale të motit.
2. AirVisual (android Eshte iOS)
Cilësia e ajrit është një shqetësim thelbësor gjatë një vale të nxehtë. Air Visual ofron lexime në kohë reale të cilësisë së ajrit, parashikime të motit dhe ndotjes përmes shërbimit të vendndodhjes GPS.
Duke ditur cilësinë e ajrit tuaj, ju mund të ndërmerrni hapa për të mbrojtur shëndetin tuaj të frymëmarrjes.
3. Climatempo – Parashikimi i motit (android Eshte iOS)
Aplikacioni Climatempo ofron parashikime të motit dhe informacion në lidhje me temperaturën, lagështinë dhe indeksin UV.
Është një mjet i shkëlqyeshëm për planifikimin e aktiviteteve tuaja gjatë gjithë javës, pasi ofron informacione të motit për pesëmbëdhjetë ditët e ardhshme.
4. Koha INMET (android Eshte iOS)
Instituti Kombëtar i Meteorologjisë (INMET) ka një aplikacion që ofron informacion të detajuar për klimën në Brazil.
Është veçanërisht i dobishëm për ata që duan informacion specifik për rajonin.
5. CPTEC – Parashikimi i motit (android)
Qendra e Parashikimit të Motit dhe Studimeve Klimatike (CPTEC) ofron parashikime të motit për të gjithë Brazilin.
Aplikacioni është një burim i shkëlqyer i informacionit të përditësuar të motit.
Aplikacione për hidratim të mjaftueshëm
Gjatë një vale të nxehtit, qëndrimi i hidratuar është thelbësor për shëndetin tuaj. Këtu janë disa aplikacione që mund t'ju kujtojnë të pini ujë rregullisht:
1. Rikujtues uji (Android)
Ky aplikacion ju mundëson të vendosni rikujtues të rregullt për të pirë ujë gjatë gjithë ditës, duke ju siguruar që të qëndroni të hidratuar.
2. Watercat (Android dhe iOS)
Watercat është një aplikacion që ofron rikujtues të personalizueshëm për të pirë ujë dhe për të gjurmuar marrjen tuaj ditore.
Ai llogarit sasinë që do të konsumohet bazuar në gjininë, peshën dhe zakonet tuaja të përditshme si aktiviteti fizik dhe kushtet e motit në një mënyrë lozonjare.
3. Përkujtues Agua – Pini ujë (iOS)
I disponueshëm për përdoruesit e iOS, ky aplikacion ju lejon të vendosni rikujtues hidratimi dhe të gjurmoni marrjen e përditshme të ujit.
4. Pini ujë Ujori – Përkujtues (Android dhe iOS)
Ky aplikacion e bën ujin e pijshëm më argëtues duke e kthyer marrjen tuaj të ujit në një lojë me një akuarium virtual për t'u kujdesur.
Këshilla për të përballuar temperaturën e lartë
Përveç aplikacioneve, këtu janë disa këshilla të rëndësishme që do t'ju ndihmojnë të përballoni në mënyrë të shëndetshme valën e të nxehtit:
1. Shmangni kohët e diellit shumë të forta
Mundohuni të qëndroni brenda ose në vende me hije gjatë orëve më të nxehta të ditës, zakonisht midis orës 10:00 dhe 16:00.
2. Përdorni krem kundër diellit
Aplikoni gjithmonë krem kundër diellit përpara se të dilni në diell për të mbrojtur lëkurën tuaj nga rrezet UV. Mbrojtësi do të parandalojë djegiet, plakjen e parakohshme të lëkurës dhe kancerin e mundshëm.
3. Zgjedhni pëlhura të lehta
Veshjet e lehta dhe të lirshme të bëra nga materiale si pambuku ndihmojnë në mbajtjen e trupit tuaj të freskët.
4. Shmangni banjat shumë të nxehta
Preferoni banjat e ngrohta ose të ftohta për të shmangur mbinxehjen e trupit.
5. Mos e shpërdoroni ujin
Në një kohë kur uji është edhe më i vlefshëm, veçanërisht në kohë të thata me pak shi, sigurohuni që të mos e shpërdoroni atë. Riparoni rrjedhjet, mos lani automjetet ose oborret çdo ditë, përdorni ujin me masë.
6. Mos Digjni
Në zonat e prirura ndaj zjarreve, shmangni aktivitetet që mund të shkaktojnë zjarre, si ndezja e zjarreve në natyrë.
Në zonat urbane, shmangni djegien e plehrave dhe mbeturinave të tjera. Për shkak të thatësisë së ajrit, tymi përhapet më lehtë, duke shkaktuar shqetësime në frymëmarrje, përveç rreziqeve të zjarrit të përmendura tashmë.
7. Përdorni një lagështues ajri
Një lagështues ajri mund të ndihmojë në reduktimin e shqetësimit në ambiente të mbyllura, veçanërisht kur ajri është shumë i thatë.
konkluzioni
Ndezet e nxehta mund të jenë të rrezikshme për shëndetin dhe mirëqenien tonë, por duke përdorur këto aplikacione dhe duke adoptuar zakone të zgjuara, ne mund t'i trajtojmë këto sfida në mënyrë më efektive.
Qëndrimi i informuar për kushtet lokale të motit, qëndrimi i hidratuar dhe ndjekja e masave të thjeshta paraprake mund të bëjë ndryshimin kur të nxehet. Mos harroni se parandalimi dhe vetë-kujdesi janë thelbësore për të përballuar temperaturat e larta në mënyrë të sigurt dhe komode.