Rëndësia e të luajturit sport është shumë e thjeshtë, pasi kontribuon në një jetë të shëndetshme dhe përmirëson mekanizmat e trupit tuaj. Prandaj, ju sugjerojmë të kërkoni një sport që ju pëlqen, në mënyrë që ta përdorni në avantazhin tuaj. Shihni më shumë më poshtë!
A e ndihmon shëndetin ushtrimi i aktivitetit fizik?
Dijeni se rëndësia e aktivitetit fizik për shëndetin lidhet drejtpërdrejt me përmirësimin e cilësisë së jetës. Sepse redukton ndjeshëm rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare, diabetit, problemeve që lidhen me imunitetin e ulët, përveç çrregullimeve të sfondit emocional.
Që në moshë të re, duke marrë parasysh fëmijët e të gjitha grupmoshave e deri tek të moshuarit, ata mund të perceptojnë rëndësinë e aktivitetit fizik për shëndetin, që nga evolucioni në stimujt e trupit, cilësia e kujtesës, veçanërisht në rastin e të moshuarve, dhe funksionimi i trupit.
Për sa u përket atyre që kanë arritur moshën e vjetër, rekomandohet aktiviteti fizik për të shmangur apo vonuar rastet e Alzheimerit, të cilat prekin një pjesë të madhe të popullsisë që nga mosha 65 vjeç.
Për të kontribuar në uljen ose kontrollin e peshës dhe për të ndihmuar në balancimin e niveleve të yndyrës në qarkullimin e gjakut. Rëndësinë e aktivitetit fizik për shëndetin e jep edhe ndihma në reduktimin e marrjes së medikamenteve.
Përfitimet në themelin e trupit
Përfitimet e aktivitetit fizik dhe kontributi në shëndet:
- Zvogëlon rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare, si sulmet në zemër, aksident cerebrovaskular (goditje në tru) dhe hipertensionit;
- Ndihmon në kontrollin e presionit të lartë të gjakut;
- Redukton rrezikun e zhvillimit të diabetit dhe kontrollon shkallën e glukozë në gjak;
- Shanse më të ulëta për të zhvilluar lloje të ndryshme të kancerit, veçanërisht kur aktiviteti fizik shoqërohet me ushqim të mirë;
- Kontrolli i peshës, i lidhur edhe me ushqimin cilësor;
- Përmirëson depresionin, ankthi, ndër problemet e tjera që lidhen me çrregullimet psikosociale;
- Ndihmon fëmijët në ndërveprim social, shmang obezitetin e fëmijërisë;
- Për të moshuarit, aktiviteti fizik kontribuon në vetëvlerësimin. Ata ndihen më të fortë, më aktivë dhe të gatshëm për të kryer detyra të thjeshta rutinë.
Përfitimet e aktivitetit fizik
Por aktiviteti fizik favorizon edhe çështjet emocionale, duke rezultuar në mirëqenie, rritje të vetëbesimit dhe energji për aktivitetet e përditshme.
Shumica e përdoruesve të palestrës janë më të shqetësuar për rritjen e masës trupore. Transmetimi i një forme më të mirë fizike dhe përcaktimi i muskujve.
Duke folur për të moshuarit, praktikimi i rregullt i aktivitetit fizik gjithashtu përmirëson fleksibilitetin, qëndrimin dhe ruajtjen e kockave, të rëndësishme për kryerjen e detyrave të vogla në jetën e përditshme.
Kategoritë e aktiviteteve
Ushtrime aerobike: Këto janë ushtrime afatgjata dhe me intensitet të ulët. Shembuj: ecje, vrapim, not, vallëzim dhe sporte të tjera me të njëjtin nivel të kërkesës fizike.
ushtrime anaerobe: janë ushtrime me kohëzgjatje të gjatë dhe me intensitet të ulët. Shembuj: bodybuilding, yoga dhe pilates.
Kryhet në mënyrë kolektive ose të izoluar, por rëndësia e aktivitetit fizik për shëndetin është edhe mbajtja e trupit në formë dhe rezistente. Çdo aktivitet që ju nënshtron lëvizjeve të rregullta dhe ritmike gjeneron përfitime, për sa kohë që praktika juaj është e përgjegjshme.
Dëmtimi i stilit të jetesës së ulur
- rreziku i zhvillimit sëmundjet kardiorespiratore.
- Shtim në peshë;
- Rreziku i ftohjes për shkak të imunitetit të ulët
- Lehtësia e zhvillimit të sëmundjeve psikologjike, si çrregullimi i ankthit;
- Problemet që lidhen me kockat e dobëta, si artriti, osteoartriti dhe osteoporoza