Trupi ynë përbëhet nga uji, qëndrimi i hidratuar është thelbësor për funksionimin korrekt të funksioneve të të gjithë trupit tonë.
Sipas udhëzuesit të Ministrisë së Shëndetësisë, sasia ideale e ujit për t'u konsumuar ndryshon në varësi të moshës dhe peshës së personit. Por, mesatarisht, vlera mbetet afërsisht 2 litra në ditë për të rriturit.
Kjo është arsyeja pse sot vendosëm t'ju sjellim përfitimet e ujit të pijshëm, në mënyrë që të kuptoni rëndësinë e tij. Shihni tani!
Përfitimet e ujit të pijshëm
Nëse doni të përfitoni të gjitha përfitimet e hidratimit, është thelbësore të siguroheni që po konsumoni ujë në formën më të shëndetshme të mundshme.
Duke qenë ajo, duke pirë lëngun e pastër, të aromatizuar me fruta, në çajra, lëngje natyrale apo edhe përmes frutave.
Cilat janë përfitimet për trupin?
- Rregullon temperaturën e trupit
- Ndihmon në detoksifikimin e trupit
- Ndihmon në përthithjen e lëndëve ushqyese nga ushqimet e tjera
- E le lekuren me te bukur dhe te hidratuar
- Ndihmon në metabolizmin qelizor, duke kontribuar në humbjen e peshës
- Parandalon shfaqjen e gurëve në veshka
- Përmirëson qarkullimin e gjakut
- Lehtëson tretjen e vakteve
Shkarkoni një aplikacion për t'ju kujtuar të pini ujë
Njihni llojet e ujit që ekzistojnë
Në natyrë mund të gjejmë lloje të ndryshme uji dhe ato dallohen sipas vendit të origjinës. Shihni se çfarë lloj uji është i përshtatshëm për konsum njerëzor.
Ujë të pijshëm
Uji i pijshëm është lloji i ujit që ne mund të konsumojmë dhe shpërndahet përmes çezmave tona. Ai trajtohet dhe burimet kryesore të origjinës së tij janë përrenjtë ose burimet. Për t'u karakterizuar si pa papastërti, uji i pijshëm duhet të mblidhet nga një burim i pastër dhe të ketë kaluar një proces trajtimi.
Ujë të freskët
Gjendet në lumenj dhe liqene, por nuk mund të konsumohet menjëherë. Së pari, është e nevojshme të kalohet përmes një procesi filtrimi të baktereve, qoftë përmes zierjes ose një metode tjetër trajtimi.
Ujë mineral
Në përbërjen e tij ka një sasi më të madhe të mineraleve. Mund të vijë nga një burim natyror, por ato të disponueshme në treg mund të mineralizohen artificialisht duke marrë xehe të tretura dhe lloje të tjera kimike në përgatitjen e tyre. Uji mineral natyror zakonisht kalon nëpër shtigje të ndryshme dhe rajone të thella.
Ujë i filtruar
Uji i filtruar kalon nëpër një sërë procesesh për të hequr papastërtitë dhe papastërtitë.
Si kalon uji nëpër trupin tonë?
Rruga e ujit në trupin tonë fillon në momentin kur truri ynë sinjalizon se ka nevojë për ujë. Ashtu si kur ndiejmë etje, dhe kalon nga gëlltitja, nga goja, në zorrën e hollë, duke kaluar nëpër ezofag dhe stomak.
Është e rëndësishme të dini se trupi ynë nuk është në gjendje të ruajë ujin, prandaj, pas konsumimit, ai shpërndahet në të gjithë trupin tonë.
Kur pini një gotë ujë duhen rreth 30 deri në 60 minuta për të udhëtuar gjatë gjithë rrugës. Uji përfundon duke lënë një pjesë të formulës së tij në gjak, e cila do të shpërndajë përfitimet e tij në të gjitha organet dhe muskujt.
Është shumë e rëndësishme të mbani mend që të qëndroni të hidratuar gjatë ditës. Sidomos nëse bëni shumë aktivitete që e mbajnë trupin tuaj në lëvizje dhe vazhdimisht duke humbur lëngje.
Përndryshe, keni gjithmonë në dorë një gotë ose shishe me ujë dhe pini sa herë të keni etje. Trupi juaj do t'ju falënderojë dhe përfitimet do të vihen re, që nga lëkura deri te performanca juaj në aktivitete fizike.