Sot do të flasim për stërvitjet e Jade Picon, ato janë stërvitje intensive me 250 ulje. Shihni tani sekretet e barkut me gjashtë pako të Jade Picon.
Shikoni stërvitjen e Jade Picon
Edhe para fillimit të së hënës (10) të telenovelës “Travessia”, në TV Globo, tashmë kishte bërë që njerëzit të flisnin. Një nga arsyet është debutimi i Jade Picon, influencuese dhe ish-anëtare e BBB-së, si aktore.
Në një intervistë me Jade, 21 vjeç, ajo komentoi se sfida e re e përfaqësimit të personazhit Chiara ishte “mundësia më e mirë” e jetës së saj. Në fakt, puna e aktores tashmë ka marrë vlerësime nga regjisorja Glória Perez.
Një temë që tërhoqi shumë vëmendje ishte barku i grisur që ndikuesja shfaq në rrjetet e saj sociale. Ajo përfundon duke treguar shumë kur është në plazh, në palestër dhe shumë njerëz e vënë re shumë dhe barku i saj nuk kalon pa u vënë re.
Jade Picon u zhvendos në Rio de Zhaneiro dhe ka adoptuar një rutinë gjithnjë e më të shëndetshme. Për ata që po ndjekin klikimet e influencuesit dhe ish-BBB 22 në qytetin e mrekullueshëm, e dini se stërvitja ka dhënë rezultat.
Fokusi i Jade Picon
Me një trup më të dobët, më të përcaktuar, gati për të marrë pjesë në maratonën e regjistrimeve për telenovelën e ardhshme të orës 9, 'Travessia'. Jade i përkushtohet shumë aktivitetit fizik.
Ne folëm me Ricardo Lapa, një trajner personal në Rio, për të zbuluar sekretet e barkut të përcaktuar të Jade Picon, pasi duam të dimë më shumë detaje rreth stërvitjes dhe stilit të ri të jetesës së vendasit të São Paulo.
Një fokus shumë i madh në të ushqyerit dhe 250 ulje për çdo stërvitje dhe stërvitjet bëhen nga një prej profesionistëve më të njohur në RIo de Janeiro. Personi që kapërceu hendekun mes të dyve, sapo aktorja ndërroi qytete, ishte Chay Suede, i cili do të luajë një partner romantik me Jade në “Travessia”.
Ajo është e mirë në stërvitje
Jade ka shijuar stërvitjen që në moshë të re dhe di si të stërvitet. Sipas profilit të saj personal, Jade nuk ngatërrohet kur shkon në palestër.
“Ajo i pëlqen stërvitje intensive, djersitje dhe thatësi. Ajo më tha se duhej të qëndronte kështu. Ne kemi një javë që stërvitemi bashkë, dhe ajo tashmë ka stërvitur të hënën, të martën dhe është planifikuar për të enjten dhe të premten. Ka shumë të ngjarë që unë të stërvitem çdo ditë që jam në Rio de Janeiro.”
personale e Jade
Ai madje deklaroi se trupi i Jade është i gjithi natyral. Pasi shumë njerëz thanë gjënë e gabuar në rrjetet sociale, Jade përdori rrjetet sociale për të mohuar se ajo kishte kryer ndonjë procedurë kozmetike.
“Më ndiqni këtu, e shihni që stërvitem si i çmendur çdo ditë, ha siç duhet. Mos thuaj se trupi im është procedurë, të lutem. Jam shumë mirë me gjithçka, por kjo nuk mjafton. Më zhvleftëson gjithë mundin, rutinën, fokusin”, tha ai.
Sipas personit, influencuesja është shumë e përqendruar dhe, kur e kërkonte, ajo tha se donte të ishte edhe më “e thatë”. Prandaj, seancat stërvitore janë intensive, me shpenzime të larta kalorike, gjithmonë me ushtrime të fokusuara në zonën e barkut.
Si funksionojnë klasat?
Ka të paktën 250 ulje-up për klasë. Për të mos përmendur ushtrimet e tjera që rekrutojnë muskujt e barkut. Dhe nuk është vetëm rutina e ushtrimeve. Sipas profesionistit të edukimit fizik, Jade ka një dietë të ekuilibruar dhe të rregulluar mirë, e cila është thelbësore për performancën e mirë të stërvitjes dhe përcaktimin e muskujve, veçanërisht në rajonin e barkut.
“Ne stërvitemi nga e hëna në të premte. Rrallëherë, kur ka regjistrime gjatë gjithë ditës, ndalojmë stërvitjen”, “Ajo iu përgjigj shumë mirë stërvitjes dhe mbi të gjitha, ajo tashmë ka një predispozicion gjenetik për t'u dobësuar dhe për t'u bërë më 'e thatë' natyrshëm Ricardo Lapa.
Si është stërvitja e Jade?
Me Lapën, aktorja merr mësime që zgjasin të paktën 50 minuta: janë 4 raunde me nga 3 ushtrime, pa pushim.
“Brenda një dite, ne punojmë këmbët, barkun dhe kardio. Nga ana tjetër, gjymtyrët e sipërme, barku dhe kardio, që mund të jetë rutine, shkallë ose transportues (eliptik)”, shpjegon ai. “Unë predikoj se trajnimi duhet të jetë intensiv, me shpenzime të larta kalori. Por ajo që do ta thajë njeriun është ushqimi”, thotë trajneri.
Shihni disa shembuj trajnimi
Nëse jeni të interesuar të mësoni rreth trajnimit, mund të vizitoni rrjetet sociale personale të Jade ose të saj. Aty ai tregon me detaje të gjitha stërvitjet dhe hapat e Jade Picon.
“Ajo bën 4 pasime nga 3 ushtrime me 20 përsëritje, që jep mesatarisht 250 ushtrime për barkun në ditë. Por, sigurisht, i ndarë mirë gjatë stërvitjes.”
Ricardo sugjeron një seri për të gjithë trupin, por paralajmëron: duhet kujdes dhe mbikëqyrja e një profesionisti të mirë për ta kryer atë.
Është një stërvitje e avancuar, kështu që jo vetëm kushdo mund ta bëjë atë. Por një fillestar mund ta bëjë këtë, përderisa respekton numrin e përsëritjeve. Nëse nuk mund të bësh 10, për shembull, dhe të bësh 2, është mirë. Rimëkëmbja mund të zgjasë për aq kohë sa duhet.