Dijeni se të presësh për një fëmijë nuk është një detyrë e lehtë dhe për këtë arsye duhet të kujdesesh për shëndetin.
Ndaj për ata që e kalojnë këtë situatë për herë të parë, është e nevojshme të japin disa këshilla sesi të përballojnë këtë periudhë.
Trupi i një gruaje ndryshon shumë për të qenë në gjendje të lindë një fëmijë dhe kujdesi është i ndryshëm para, gjatë dhe pas shtatzënisë.
Për këtë arsye, është shumë e rëndësishme të theksohen masat paraprake që duhen marrë, si ushtrimet fizike, matja e presionit të gjakut, kontrolli i sekrecioneve, ushqimi i duhur dhe kujdesi për lëkurën tuaj.
PRAKTIKA E USHTRIMEVE FIZIKE
Ne e dimë se ushtrimi fizik është i rëndësishëm në çdo moshë apo situatë shëndetësore në të cilën ndodhet një person. Për shkak se aktiviteti do t'i përshtatet situatës në të cilën ndodheni, në këtë rast gjatë shtatzënisë është e mundur të bëhet, edhe nëse është thjesht për të lëvizur trupin ose për të përmirësuar qarkullimin e gjakut.
Trupi ynë përfundon që të ketë nevojë të jetë gjithmonë në lëvizje dhe të përdorë karburantin që prodhon energjia jonë. Nuk është ndryshe në situatën e grave shtatzëna, pasi kujdesi shëndetësor duhet të ruhet veçanërisht në këtë kohë.
Në rastin e një gruaje që po gjeneron një jetë të re në barkun e saj, gjithçka që ka të bëjë me trupin e gruas shtatzënë përfundon duke ndërhyrë tek foshnja. Prandaj, është shumë e rëndësishme që gratë të mbajnë të përditësuar shëndetin e tyre fizik, në mënyrë që të mos dëmtojë shtatzëninë dhe formimin e fëmijës.
Megjithatë, për gratë shtatzëna, aktiviteti fizik duhet të përshtatet në mënyrë që të mos bëhen përpjekje përtej normales dhe, në varësi të fazës së shtatzënisë, të zvogëlohen më tej kapacitetet stërvitore. Gruaja duhet të ndiejë se aktiviteti fizik po i ndihmon, por që nuk e mbingarkon trupin e saj, i cili shpesh herë mund të ketë një bark në fund të shtatzënisë.
Monitorimi i presionit të gjakut
Presioni i gjakut mund të ndryshojë për një sërë arsyesh, të cilat mund të krijojnë rreziqe serioze shëndetësore për ata, presioni i të cilëve është jashtë kontrollit. Shkurtimisht, këto janë arsyet për këtë derregullim:
- Mënyra e jetesës sedentare
- Pirja e duhanit
- Obeziteti
- Stresi
- Alkooli
- Natriumi
- E trashëgueshme
Megjithatë, në shumicën e njerëzve, presioni i gjakut nuk shkakton simptoma dhe për këtë arsye është shumë e rëndësishme që gratë shtatzëna të mbajnë kontrollin e matjeve të tyre.
Stresi apo faktorët trashëgues mund të bëjnë që gratë shtatzëna të vuajnë nga ky problem dhe të përfundojnë duke mos e kuptuar as që ekziston ky rrezik.
Pra, është e nevojshme të ruani kujdesin shëndetësor dhe të matni gjithmonë presionin e gjakut për të parë nëse gjithçka është në rregull me mamin.
DIET E BALANCUR
Një dietë e ekuilibruar është një pikë themelore për gratë që presin një fëmijë. E gjitha sepse trupi i njeriut ka nevojë për disa lëndë ushqyese që vetëm një dietë e shëndetshme mund t'i sigurojë.
Nëse personi që mban një tjetër në bark nuk i ka vitaminat dhe lëndët ushqyese të nevojshme, as personi që lind.
Prandaj nëna duhet të mbajë një dietë të ekuilibruar pa yndyrna apo gjurmë ushqimesh të panevojshme që shtatzënia të shkojë mirë. Në këtë mënyrë, fëmija do të marrë nga nëna e tij atë që është e nevojshme për zhvillimin e tij të shëndetshëm dhe korrekt.
Prandaj, gratë shtatzëna duhet të kujdesen për shëndetin e tyre dhe të përpiqen të balancojnë një dietë të pasur me lëndë ushqyese të shëndetshme.
KUJDESI DHE VËZHO SHPALLJET VAGINALE
Shkarkimi vaginal mund të ndodhë për një sërë arsyesh dhe shpesh nuk është shkak për shqetësim, veçanërisht për gratë shtatzëna. Gratë shtatzëna shpesh mund të kenë sekrecione vaginale pa treguar ndonjë problem, megjithatë duhet të merren parasysh disa karakteristika.
Vini re aspektet që duhen respektuar me praninë e shkarkimit gjatë shtatzënisë:
- Ndryshimi në ngjyrë
- Erë
- Konsistenca
- Kruhet
- Dhimbje
- Skuqje
Të gjitha këto karakteristika mund të tregojnë se diçka nuk shkon gjatë shtatzënisë, ndaj bëni kujdes me shëndetin tuaj.