Glukoza, e njohur edhe si sheqeri, është një burim i rëndësishëm energjie për ne dhe për të gjitha qeniet e gjalla. Ajo fitohet nëpërmjet ushqimit dhe nivelet e saj i quajmë në gliceminë e gjakut. Përqendrimi i glukozës në trupin tonë rregullohet nga dy hormone të prodhuara në pankreas: insulina dhe glukagoni.
Ndërsa insulina është përgjegjëse për të siguruar që glukoza të hyjë në qeliza, duke ulur kështu nivelin e saj në gjak, glukagoni ka veprim të kundërt duke shkaktuar ndarjen e rezervës së sheqerit dhe rritjen e niveleve të gjakut.
Të kesh sheqer shumë të lartë ose shumë të ulët në gjak është i dëmshëm për shëndetin tuaj. Pra, për të mbajtur glukozën tuaj në nivelin e duhur, mund të:
- Shmangni pijet joalkoolike;
- Reduktoni sa më shumë që të jetë e mundur marrjen e ëmbëlsirave, çamçakëzëve, çokollatës dhe ëmbëlsirave;
- Përfshini fruta dhe perime në menunë tuaj;
- Mundohuni të hani çdo 3 orë në mënyrë që të konsumoni më pak ushqim në të njëjtën kohë;
- Rritni aktivitetin tuaj fizik të përditshëm.
Kushdo që vuan nga një sëmundje e lidhur me glukozën duhet të jetë jashtëzakonisht i kujdesshëm me nivelin e glukozës në gjak. Mundësia e një jete të qetë, edhe me një sëmundje si diabeti, për shembull, është një realitet. Megjithatë, për ta arritur këtë, pacientët duhet të përpiqen të ushtrojnë, t'i kushtojnë vëmendje dietës së tyre dhe të monitorojnë shpesh nivelet e sheqerit në gjak; ndërthurur me medikamente, nëse është e nevojshme.
Kujdesi për shëndetin tuaj është një prioritet dhe, me teknologjinë, është më e lehtë të ruani këtë kujdes të vazhdueshëm; Tani është e mundur të matni nivelet e glukozës në gjak duke përdorur aplikacione në telefonin tuaj celular. Shikoni disa opsione më poshtë:
- FreeStyle LibreLink
FreeStyle ishte tashmë një emër i njohur për shitjen e një sensori të veshur në krah që ndihmonte në kontrollimin e glukozës në gjak në kohë reale me një lexues. Sistemi është përmirësuar dhe tani është e mundur të kemi një aplikacion për këtë aktivitet.
Tani, thjesht shkarkoni aplikacionin falas në celularin tuaj dhe afrojeni pajisjen pranë sensorit për të parë se si është niveli i sheqerit në gjak.
2. MySugr – Ditari i diabetit
Me vlerësimin e hbZ1c, gjurmuesin e karbohidrateve dhe glukozës në gjak, kalkulatorin e bolusit dhe opsione të tjera ju mund të kontrolloni sheqerin në gjak. Ky është një aplikacion i përshtatshëm për njerëzit me diabet tip 1, tip 2 ose gestacional.
3. Diabetes Connect
Me këtë aplikacion mund të regjistroni praktikisht të dhëna që lidhen me diabetin, si kontrolli i vakteve, injeksionet e insulinës, medikamentet dhe, natyrisht, të matni nivelin e sheqerit në gjak. Rekomandohet për ata me diabet tip 1 dhe diabet tip 2.
4. Glic
Ky është një aplikacion i rekomanduar nga Shoqata Braziliane e Diabetit dhe, me të, mund të mbështeteni në një llogaritje automatike të dozës për të korrigjuar indeksin tuaj glicemik. Për ta bërë këtë, thjesht shkruani indeksin tuaj dhe më pas specifikoni se cilat ushqime janë ngrënë gjatë ditës. Glic do të sigurojë një raport të plotë me grafikët e përditshëm të glukozës në gjak, numërimin e karbohidrateve dhe shumë më tepër.
Mos harroni, edhe me gjithë teknologjinë, rekomandohet që të konsultoheni shpesh me një mjek të specializuar.
A e keni parë sa opsione ka për t'ju ndihmuar të kujdeseni për shëndetin tuaj? Testoni aplikacionet dhe na tregoni për përvojën tuaj.