Dobro spanje je bistvenega pomena da lahko dobro deluje v našem telesu. Če tega ne storimo, postanemo bolj razdražljivi, imamo glavobole, zaspanost, utrujenost in plimovanje. Da bi se izognili vsem tem neprijetnim učinkom, so na voljo ti brezplačne aplikacije za pomoč pri spanju.
Preverjeno spoznanje je, da odrasli Spati moramo vsaj 7 ur na danToda velikokrat tega časa ne moremo doseči in naše telo ne počiva. Kot rezultat nimamo dobre predstave, Ponavadi smo muhasti in se težko zberemo.
Jaz sem kriva, da sem suela, na eni strani v stresu, ki prinaša delovno življenje v sedanjost, na drugi strani pa v naši odvisnosti od tehnologije.
Trenutno lahko biti zdoma 12 ur Medtem ko se gibljemo in iz službe, delamo in opravljamo skrbnost. Ko smo doma, se moramo posvetiti domačim opravilom, otrokom (če so) in pripravam stvari za naslednji dan.
Kot bi bilo malo, Doma uporabljamo mobilni telefon pred spanjem, kaj zaradi česar kasneje spimo Vendar pa je to posledica osvetlitve zaslona in vznemirjenja, ki ga povzroča v naših možganih.
Vendar pa ista naprava, ki nam otežuje pravočasno spanje lahko tudi naša rešitev nespečnost in slabe noči prašičev.
Da bi dokazali obstoj teh aplikacije za pomoč pri spanju da bo iz vaše rutine nekaj drugačnega in zdravega.
Aplikacije za pomoč pri spanju
Preden smo prešli neposredno na aplikacije, smo želeli komentirajte tri uporabe Tako kul je imeti najsodobnejše mobilne telefone iOS in Android sistem to lahko pomaga tudi vam.
Prvi korak je aktiviranje možnosti Čas za spanje, ki se uporablja za programiranje opomnika za preostalo zimsko obdobje. Uporabite spremembe, da zmanjšate vznemirjenje, ki ustvarja zaslon.
Drugi ukrep je aktiviranje opcije Prekini povezavo na iOS elektronskih napravah oz Pri nadlegovati v sistemu Android, ki utiša obvestila in klice ter zmanjša zvok aplikacij, ki jih izberete.
Y la tercera es el Spanje O Brez motenj, ki vam bo omogočilo izbiro aplikacij, katerih obvestila bodo dovoljena ponoči.
1. Spanje kot Android
Monitor cirkadiani cikli in analizirati Ko registrirate par, boste prejeli priporočila glede na aktivnost vašega mobilnega telefona. Las priporočila bodo namenjena urejanju vas ritem potenja in zagotavljanje normalnih ciklov.
Los rezultati bodo prikazani v obliki grafike Z možnostjo predvajanja zvokov, ki se vam zdijo sproščujoči, ali snemanja okoljskega hrupa, ko ste že pri tem. Brezplačno ga boste našli na Google Play.
2. Google Watch
Je Googlova aplikacija, ki vsebuje alarme in časovnike, uporablja pa se lahko tudi za uravnavanje počitka, časa, aktivirajte način mirovanja da konfigurirate svoje spalne navade.
delam to določitev časa za spanje in prebujanja, Tukaj je opisano, kako vas naučim, kako ga uporabljati na telefonu v teh časih in z možnostjo Alarm za sončni vzhod ki osvetli zaslon s 15 minutami pred prebujanjem. Če ni tovarniško nameščen, ga lahko dobite tukaj.
3. Sueño Monitor
Ta brezplačna aplikacija za android ti pomagam zabeležite svoje faze in urnike sezone da vam nato ponudi nasvete, ki vam najbolje pomagajo in lahko izboljšajo vaš počitek.
Platforma si bo zapomnil čas, ko bi moral spati in imajo možnosti belega šuma za sprostitev. Posnamete lahko tudi zvoke iz okolja, da prepoznate stvari, ki bi lahko motile vaše faze.