Iskanje načinov za izboljšanje kakovosti spanja je postalo zame prioriteta, zadnje čase se težko izklopim po vrvežu vsakdana.
Moje iskanje mirnega spanca me je pripeljalo do raziskovanja več aplikacij, ki se osredotočajo na izboljšanje kakovosti nočnega počitka.
V tem članku bom delil svoje izkušnje s tremi aplikacijami, ki so spremenile moje noči: ShutEye®, SleepScore™ in Sleep++®, ki obravnava, kako bi lahko vsak ublažil težave s spanjem, s katerimi sem se soočal.
1. ShutEye®: prilagojeni pomočnik za spanje
Moje potovanje se je začelo z ShutEye®, večplastna aplikacija, ki obljublja, da ne bo le spremljala spanja, ampak bo ponudila tudi sproščujoče zvoke in pametno budilko.
Ob nočeh, kot je bila tista, ko sem ostal pokonci do 3. ure zjutraj in me skrbelo za roke, bi lahko bil ShutEye® rešitelj, saj je s sproščujočimi zvoki pomiril moj nemirni um.
Njegov pristop k analizi vzorcev spanja, ki temelji na umetni inteligenci, in ponujanju prilagojenih nasvetov bi bil izjemno koristen pri razumevanju in izboljšanju mojih spalnih navad.
2. SleepScore™: vrhunska tehnologija za analizo spanja
Nato sem raziskal SleepScore™, ki uporablja brezstično sonarno tehnologijo za spremljanje vzorcev spanja.
Znanstvena natančnost te aplikacije bi bila koristna v teh neprespanih nočeh, ki jih je povzročila zaskrbljenost glede prihodnjih projektov.
SleepScore™ bi lahko zagotovil dragocene vpoglede v učinkovitost mojih poskusov meditacije pred spanjem in ponudil na podlagi podatkov temelječe nasvete za doseganje globljega, bolj krepčilnega spanca.
"Veliko več podobnih materialov"Pridruži se zdaj
3. Sleep++®: Optimizacija spanja z Apple Watch
- 🔗iOS
Končno sem odkril Spanje++®, aplikacija, ki vašo uro Apple Watch spremeni v napredni sledilnik spanja. Glede na to, kako pogosto sem se zbujal izčrpan, tudi po tem, ko sem domnevno dovolj spal, bi bil Sleep++® idealen za spremljanje kakovosti mojega spanca.
Zmožnost vključitve podatkov o spanju v aplikacijo Health za iPhone in prejemanja podrobnega povzetka mojega nočnega spanja bi mi lahko pomagala prepoznati in popraviti vzorce, ki so škodovali mojemu počitku.
Spremljanje pomaga
Vsaka od teh aplikacij ponuja edinstven nabor orodij, namenjenih obravnavanju različnih vidikov spanja, od uspavanja do prebujanja.
Za nekoga, ki se sooča z nemirnimi nočmi in utrujenimi jutri, bi lahko kombinacija teh aplikacij zagotovila celovito rešitev.
Vendar je pomembno vedeti, da čeprav te tehnologije nudijo dragoceno podporo, je uravnotežen pristop, vključno z zdravimi spalnimi navadami in obvladovanjem stresa, ključnega pomena za doseganje želenega dobrega počutja ponoči.
Na moji osebni poti do boljšega spanca je vsaka aplikacija predstavljala edinstveno priložnost za razumevanje in optimizacijo mojih vzorcev počitka ter preoblikovanje neprespanih noči v krepčilen, produktiven počitek.