Nenaden vročinski val, ki zaznamuje konec zime 2023, je marsikoga ujel nepripravljenega in ključnega pomena je, da vsi prispevamo k temu izzivu, ki ni le neprijeten, ampak tudi nevaren zaradi visokih temperatur, ki so škodljive. do telesa.
Na srečo nam tehnologija ponuja dragocena orodja za spopadanje z ekstremno vročino in ohranjanje zdravja v dobrem stanju.
V tem članku predstavljamo nekaj aplikacij, ki lahko pomagajo pri merjenju in spopadanju z neugodnimi vremenskimi razmerami, ter nudimo uporabne nasvete, kako se z vročinskim valom kar najbolje spopasti.
Aplikacije za merjenje vremenskih razmer
1. Weather Underground (Android in iOS)
Ta aplikacija zagotavlja natančne, hiperlokalne vremenske informacije, vključno s temperaturo, vlažnostjo, hitrostjo vetra in kakovostjo zraka.
Ponuja tudi podrobne napovedi, opozorila o hudem vremenu in podatke osebnih vremenskih postaj.
Kakovost zraka je med vročinskim valom ključnega pomena. Air Visual ponuja odčitke kakovosti zraka v realnem času, napovedi vremena in onesnaženosti prek lokacijske storitve GPS.
Če poznate kakovost svojega zraka, lahko sprejmete ukrepe za zaščito zdravja dihalnih poti.
3. Climatempo – vremenska napoved (android in iOS)
Aplikacija Climatempo zagotavlja vremensko napoved in informacije o temperaturi, vlažnosti in UV indeksu.
Je odličen pripomoček za načrtovanje vaših aktivnosti skozi teden, saj ponuja podatke o vremenu za naslednjih petnajst dni.
Nacionalni inštitut za meteorologijo (INMET) ima aplikacijo, ki zagotavlja podrobne informacije o podnebju v Braziliji.
Še posebej je uporabno za tiste, ki želijo informacije specifične za regijo.
5. CPTEC – Vremenska napoved (android)
Center za vremensko napoved in podnebne študije (CPTEC) ponuja vremenske napovedi za celotno Brazilijo.
Aplikacija je odličen vir aktualnih vremenskih informacij.
Aplikacije za ustrezno hidracijo
Med vročinskim valom je hidracija ključnega pomena za vaše zdravje. Tukaj je nekaj aplikacij, ki vas lahko opomnijo, da morate redno piti vodo:
1. Opomnik za vodo (Android)
Ta aplikacija vam omogoča, da nastavite redne opomnike za pitje vode čez dan, kar zagotavlja, da ostanete hidrirani.
2. Watercat (Android in iOS)
Watercat je aplikacija, ki ponuja prilagodljive opomnike za pitje vode in spremlja vaš dnevni vnos.
Na igriv način izračuna količino, ki jo je treba zaužiti, glede na vaš spol, težo in dnevne navade, kot so telesna dejavnost in vremenske razmere.
3. Opomnik Agua – Pijte vodo (iOS)
Ta aplikacija, ki je na voljo uporabnikom iOS, omogoča nastavitev opomnikov za hidracijo in spremljanje dnevnega vnosa vode.
4. Pijte vodo Aquarius – opomnik (Android in iOS)
Ta aplikacija naredi pitje vode bolj zabavno, saj vaš vnos vode spremeni v igro z virtualnim akvarijem, ki ga morate skrbeti.
Nasveti za obvladovanje visoke temperature
Poleg aplikacij je tu še nekaj pomembnih nasvetov, ki vam bodo pomagali pri zdravem soočanju z vročinskimi valovi:
1. Izogibajte se zelo močnemu soncu
Poskusite ostati v zaprtih prostorih ali na senčnih mestih v najbolj vročih urah dneva, običajno med 10. in 16. uro.
2. Uporabljajte zaščito pred soncem
Preden greste na sonce, se vedno namažite s kremo za sončenje, da kožo zaščitite pred UV žarki. Ščitnik bo preprečil opekline, prezgodnje staranje kože in morebiten rak.
3. Odločite se za lahke tkanine
Lahka, ohlapna oblačila iz materialov, kot je bombaž, pomagajo ohranjati vaše telo hladno.
4. Izogibajte se zelo vročim kopelim
Dajte prednost toplim ali hladnim kopelim, da preprečite pregrevanje telesa.
5. Ne zapravljajte vode
V času, ko je voda še toliko bolj dragocena, predvsem v bolj sušnih obdobjih z malo dežja, pazite, da je ne zapravljate. Popravite puščanja, ne perite vozil ali dvorišč vsak dan, z vodo uporabljajte zmerno.
6. Ne gorite
Na območjih, ki so nagnjena k požarom, se izogibajte dejavnostim, ki lahko povzročijo požar, kot je prižiganje ognja na prostem.
V mestnih območjih se izogibajte sežiganju smeti in drugih odpadkov. Zaradi suhega zraka se poleg že omenjenih nevarnosti požara dim lažje širi, kar povzroča nelagodje pri dihanju.
7. Uporabite vlažilec zraka
Vlažilec zraka lahko pomaga zmanjšati nelagodje v zaprtih prostorih, zlasti kadar je zrak zelo suh.
Zaključek
Vročinski oblivi so lahko nevarni za naše zdravje in dobro počutje, a z uporabo teh aplikacij in s pametnimi navadami se lahko s temi izzivi spopademo učinkoviteje.
Če ostanete obveščeni o lokalnih vremenskih razmerah, ostanete hidrirani in upoštevate preproste previdnostne ukrepe, lahko veliko spremenite, ko pride vročina. Ne pozabite, da sta preventiva in samooskrba bistvena za varno in udobno soočanje z visokimi temperaturami.