Pomen ukvarjanja s športom je zelo preprost, saj prispeva k zdravemu življenju in izboljšanju telesnih mehanizmov. Zato vam predlagamo, da si poiščete šport, ki vam je všeč, da ga boste lahko izkoristili sebi v prid. Glej več spodaj!
Ali telesna dejavnost pomaga zdravju?
Vedite, da je pomen telesne dejavnosti za zdravje neposredno povezan z izboljšanjem kakovosti življenja. Ker znatno zmanjša tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja, sladkorne bolezni, težav, povezanih z nizko imunostjo, poleg motenj čustvenega ozadja.
Že od malih nog, od otrok vseh starostnih skupin do starejših, lahko zaznajo pomen telesne dejavnosti za zdravje, saj razvoj telesnih dražljajev, kakovost spomina, zlasti pri starejših, in delovanje organizma. .
Za tiste, ki so dosegli visoko starost, je telesna aktivnost priporočljiva, da bi se izognili ali odložili primere Alzheimerjeve bolezni, ki prizadene velik del populacije od 65. leta dalje.
Za prispevanje k zmanjšanju ali nadzoru telesne teže in pomoč pri uravnavanju stopnje maščobe v krvnem obtoku. Pomen telesne dejavnosti za zdravje daje tudi pomoč pri zmanjševanju vnosa zdravil.
Koristi za osnovo telesa
Koristi telesne dejavnosti in prispevki k zdravju:
- Zmanjšuje tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja, kot so srčni infarkt, cerebrovaskularni dogodek (možganska kap) in hipertenzija;
- Pomaga pri nadzoru visokega krvnega tlaka;
- Zmanjšuje tveganje za razvoj sladkorne bolezni in nadzoruje stopnjo glukoza v krvi;
- Manjše možnosti za razvoj različnih vrst raka, še posebej, če je telesna dejavnost povezana z dobro prehrano;
- Nadzor telesne teže, povezan tudi s kakovostno hrano;
- Izboljša depresijo, anksioznost, med drugimi težavami, povezanimi s psihosocialnimi motnjami;
- Pomaga otrokom pri socialni interakciji, preprečuje debelost pri otrocih;
- Pri starejših fizična aktivnost prispeva k samozavesti. Počutijo se močnejše, bolj aktivne in pripravljene opravljati preprosta rutinska opravila.
Prednosti telesne dejavnosti
Toda telesna aktivnost spodbuja tudi čustvene težave, kar ima za posledico dobro počutje, večjo samozavest in energijo za vsakodnevne dejavnosti.
Večina obiskovalcev telovadnic se bolj ukvarja s povečanjem telesne mase. Prenašanje boljše telesne oblike in mišične definicije.
Ko govorimo o starejših, redna telesna aktivnost izboljšuje tudi prožnost, držo in ohranjanje kosti, kar je pomembno za opravljanje manjših opravil v vsakdanjem življenju.
Kategorije dejavnosti
Aerobne vaje: To so dolgotrajne nizkointenzivne vaje. Primeri: hoja, tek, plavanje, ples in drugi športi z enako stopnjo fizičnih zahtev.
anaerobne vaje: so dolgotrajne in nizko intenzivne vaje. Primeri: bodybuilding, joga in pilates.
Izvaja se kolektivno ali izolirano, a pomen telesne dejavnosti za zdravje je tudi ohranjanje telesa v formi in vzdržljivosti. Vsaka dejavnost, ki vas izpostavlja rednemu in ritmičnemu gibanju, prinaša koristi, če je vaša praksa odgovorna.
Škoda zaradi sedečega načina življenja
- tveganje za razvoj kardiorespiratorne bolezni.
- Povečanje telesne mase;
- Nevarnost prehladov zaradi nizke imunosti
- Enostavnost razvoja psiholoških bolezni, kot je anksiozna motnja;
- Težave, povezane s šibkimi kostmi, kot so artritis, osteoartritis in osteoporoza