Naše telo je sestavljeno iz vode, hidracija je ključnega pomena za pravilno delovanje vseh funkcij našega telesa.
Glede na vodnik Ministrstva za zdravje se idealna količina vode za uživanje razlikuje glede na starost in težo osebe. Toda v povprečju ostaja vrednost približno 2 litra na dan za odrasle.
Zato smo se danes odločili, da vam predstavimo prednosti pitne vode, da boste razumeli njen pomen. Glej zdaj!
Prednosti pitne vode
Če želite v celoti izkoristiti prednosti hidracije, je nujno zagotoviti, da uživate vodo v najbolj zdravi možni obliki.
Biti ona, pitje čiste tekočine, aromatizirane s sadjem, v čajih, naravnih sokovih ali celo s sadjem.
Kakšne so koristi za telo?
- Uravnava telesno temperaturo
- Pomaga pri razstrupljanju telesa
- Pomaga pri absorpciji hranil iz drugih živil
- Kožo naredi lepšo in navlaženo
- Pomaga pri celični presnovi, prispeva k izgubi teže
- Preprečuje nastanek ledvičnih kamnov
- Izboljša krvni obtok
- Olajša prebavo obrokov
Prenesite aplikacijo, ki vas bo opomnila, da morate piti vodo
Spoznajte vrste vode, ki obstajajo
V naravi najdemo različne vrste vode, ki se razlikujejo glede na njihov izvor. Preverite, kakšna voda je primerna za prehrano ljudi.
Pitna voda
Pitna voda je vrsta vode, ki jo lahko zaužijemo in se distribuira po naših pipah. Obdeluje se, njen glavni izvor pa so potoki ali izviri. Da je pitna voda označena kot brez nečistoč, mora biti zbrana iz čistega vira in je bila obdelana.
sladkovodni
Najdemo ga v rekah in jezerih, vendar ga ni mogoče zaužiti takoj. Najprej je treba opraviti postopek filtracije bakterij, bodisi s prekuhavanjem ali drugo metodo obdelave.
Mineralna voda
V svoji sestavi ima večjo količino mineralov. Lahko izvira iz naravnega vira, toda tiste, ki se prodajajo, je mogoče umetno mineralizirati tako, da v njihovo pripravo prejmejo raztopljene rude in druge kemične vrste. Naravna mineralna voda običajno teče po različnih poteh in globokih predelih.
Filtrirana voda
Filtrirana voda gre skozi vrsto postopkov za odstranjevanje umazanije in nečistoč.
Kako voda potuje po našem telesu?
Pot vode v našem telesu se začne v trenutku, ko naši možgani signalizirajo, da vodo potrebujejo. Kot takrat, ko čutimo žejo, in gre od zaužitja, iz ust, v tanko črevo, skozi požiralnik in želodec.
Pomembno je vedeti, da naše telo ni sposobno skladiščiti vode, zato se ta po zaužitju razporedi po telesu.
Ko popijete kozarec vode, traja približno 30 do 60 minut, da potuje vso pot. Voda na koncu pusti nekaj svoje formule v krvi, kar bo razširilo njene koristi na vse organe in mišice.
Zelo pomembno je, da ne pozabite ostati hidrirani ves dan. Še posebej, če se ukvarjate z veliko dejavnostmi, zaradi katerih se telo premika in nenehno izgublja tekočino.
Sicer pa imejte vedno pri roki kozarec ali plastenko vode in pijte, kadar koli začutite žejo. Vaše telo vam bo hvaležno in koristi bodo opazne, od vaše kože do vaše uspešnosti pri telesnih aktivnostih.